而缺乏鍛煉，飲食過剩的後果就是身材漸漸地發胖發福了。而人最先胖起來的就是腹部了，也就是所謂大肚腩。

為什麼肚子最先胖起來？因為腹部的運動量是最少的，而我們在缺乏運動的情況下，熱量攝入的比較多，轉化為脂肪就會最直接的存在你的腹部。

當你的腹部表皮層下的脂肪排滿后，就會在你的內臟器官周圍堆積脂肪，你的腹部就會慢慢地變大，從而形成大肚腩。

想要減掉大肚腩，降低內臟脂肪就是我們必須要去做的事。不過，內臟脂肪不是你說減掉就減掉，也不是你做仰卧起坐或者是腹部類的訓練就能夠減掉的。

如何減掉內臟脂肪？這3個方法再配上這款蛋白代餐奶昔，讓你快速瘦下來，3個月甩掉你的大肚腩！

第一個方法，飲食上要學會控制，每天攝入的熱量不要超過最高值

很多人喜歡吃美食，而美食大都是高熱量的食物。如果你想要減肥成功，就一定要遠離高熱量的食物，因為你一餐美食的熱量，可能就已經達到了一天攝入的熱量了。

很多人說自己也沒有吃很多高熱量的東西，但是一杯奶茶的熱量為500大卡，一個原味雞塊的熱量700大卡，這樣的搭配你也不會吃飽，但是你的熱量絕對超出了。

想要減肥，你就要戒掉你喜歡吃的這些高熱量的食物，還有糖分高的食物，這些食物只會讓你體內的熱量過高，脂肪過剩使得身材發胖。

多吃一些清淡的食物，飲食以多菜少肉為主，多補充一些高蛋白質的食物。平時還要吃一些蘋果，雪梨等等，補充維生素、高膳食纖維，促進腸胃的蠕動，提高身體的消化和吸收的能力。

第二個方法、改善你的日常生活習慣

久坐已經成為了當代人的病態，而這個習慣容易讓你出現小肚腩。久坐會讓你的腸胃蠕動變慢，下肢循環受阻，熱量消耗下降，脂肪堆積會越來越快，很快你就會有個大肚腩。

醫學研究表明：久坐每天超過了6個小時，對於身體的影響非常大，比如：加快身體的衰老速度，導致高血壓，以及導致心腦血管等疾病，改掉久坐這個習慣，才能提高熱量消耗，減少疾病的出現。

比如：當你久坐了1個小時，你就可以起來走動了，10分鐘放鬆一下筋骨和促進血液循環等等。

第三個方法、堅持運動減脂

加強運動能夠加快身體的代謝，促進腸胃的蠕動，加大了身體熱量的輸出，造成熱量赤字，從而讓你每天攝入的熱量能夠被消耗掉，燃燒消耗更多的脂肪。

每周4次的刷脂運動是一定要堅持做的，你如果希望自己瘦下來后，還能夠擁有好看的身材曲線，那麼減肥期間，加入適當的力量訓練和虐腹訓練，能夠幫你塑造好看的身材曲線哦。

刷脂運動一般都包括了跑步，游泳，以及跳繩等等運動，可以讓你快速地消耗脂肪，而力量訓練虐腹則是幫你提高肌肉維度，拉緊肌膚，平坦小腹，讓你身材曲線更加好看。

所以，減肥的過程中，堅持做到這3個方法，能夠讓你更快地瘦下來，甩掉你的大肚腩。

最後配上這款蛋白代餐奶昔：完美食代代餐奶昔

完美食代代餐奶昔攜帶方便，當我們外出又不想出去吃飯的時候，可以打開一袋完美食代代餐奶昔來喝。它有較強的飽腹感（長達4-6個小時，根據個人的身體狀況而定，一般都是5個小時左右）。並且它還高蛋白，氨基酸多樣，低脂肪，富含膳食纖維，添加了益生元，富含維生素，富含礦物質；最重要的是還很好喝，比較推薦草莓味的！不過有7種口味看個人喜歡了。

之前也使用過其他的代餐奶昔，但是有很多問題：脂肪高、高糖、不方便攜帶；或者壓根就沒有效果，就白白浪費了。對於要減肥的人群來說真的不合適。

總結

當然了，俗話說【三分練，七分吃】。我們的重點肯定就在於吃方面，但是在我們吃的同時，也要顧及到鍛煉的哦，我們能否做上述三種方法完全是看你們自己的，單純的靠一款產品減肥也是不現實的。不過在你吃了這款優質的代餐：完美食代代餐奶昔之後，也是需要做到一些鍛煉的。這樣優質的代餐+鍛煉，完美的身材就屬於你了！

如果是要減肥的小仙女們，完全可以試試這款優質蛋白奶昔的代餐：完美食代代餐奶昔，總共7種口味，總有一款你喜歡的。

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