小肚子位於肚子下方一點點的部位，對於女生來說這裏既是十分容易發胖的部位，又是最難減的部分。

小可的幾個小夥伴天天念叨着要減肥減肚子，可是過了很久，其他部位倒是瘦了，肚子上的小泳圈缺依然十分“頑強”。

那麼，腰腹的贅肉為什麼那麼難減呢？

肚子上的肉難減，這主要是因為在日常生活中，稍不注意，肚子就很容易出現脂肪堆積狀態，因此肚子長肉的速度也比其他部位相對較快速。

而且引發肚子上脂肪堆積的原因又相對較多，因此長肉的速度比減肉速度還要快，當然很難減。

那引發腹部長脂肪的原因包括腰腹部器官很多，器官堆積順序靠前，所以更容易出現內臟脂肪含量高的情況；如果存在不良的行為習慣，比如長期久坐不動，導致血液循環變差，從而令脂肪堆積在腰腹部。

因此受各種生理性因素又或者是日常生活習慣影響，就會導致腰腹部成為人體內最容易堆積脂肪的部位，也因此想要減肚子的難度相對較大。

2、肚子的減肥速度較慢

腹部脂肪包括皮下脂肪以及內臟脂肪，所以引發腹部較大的內容物較多，皮下脂肪的減肥難度相對較輕。

但是要想更有效的減掉內臟脂肪，那難度就很高了，這需要通過更久的減肥措施才能達到效果。

所以說相對於其他身體部位，比如四肢，那腰部的減肥速度會相對較慢。這也導致了腰部的脂肪較難減這種情況出現。

01

飲食方面

管好自己的嘴，合理搭配食物，那就從減少高熱量食物的攝入，漸漸地進行到拒絕高熱量的食物，你才有可能瘦下來。

把你喜歡吃的油炸食品、甜品以及飲料等等減少攝入，堅持到你能戒掉這些高熱量的食物為止。平時飲食以新鮮的水果蔬菜為主。

三餐正常進食，不要節食，主要是按照三餐的規則：少肉多菜多水果，具體來說:

這是對於想要減肥的人的標準

平時戒掉飲料，每天堅持喝夠2L溫水

02

生活習慣方面

飯後不要一直坐着或者躺着，站立30分鐘是最簡單的減脂方式。你還可以靠牆站立30分鐘，或者是去散步30分鐘，時刻提醒自己飯後不能坐着。

放慢吃東西的時間，用餐期間不要狼吞虎噎，吃東西要以慢為準則，吃太快你容易吃得太多，熱量超標。

拒絕熬夜，建議晚上11點前入睡，養成好的生活習慣，才能讓你的燃脂速度加快。

03

運動方面

每周最少進行4天的燃脂運動，比如可以去跑步、游泳、打球或者快走等，都是非常有效地燃脂方式.

想要練出好身材的人，有條件就去健身房，每周進行3天的力量訓練，讓你瘦下來的同時肌肉線條也能凸顯。

上面三個減肥的方法，如果能夠堅持一段時間的話，肯定會收到很好的效果。

最後，腹部的贅肉太多不僅僅影響身材，更重要的是它能引起三高，造成身體的損害，給人體帶來無盡的傷害。

為了身材、為了美、為了健康，都要努力的甩掉厚重的游泳圈，小可預祝姐妹們都能減肥成功，都能秀出4A腰！