之前有一個從美國火到中國的節目，叫《超級減肥王》，採用的減肥方式是：大量運動+極端節食的方法，挑戰人體承受極限，每個人離開這個節目的時候，都收穫了一個自己滿意的身材，減下來的重量是原來的三分之一，甚至是三分之二。

 

 

但是，在節目過後的1-2年內，除了其中一位，其他成員全部反彈，甚至體重要超過之前的。節食減肥為什麼難以成功？

 

1、 減肥飲食與平常差別太大

 

 

如果你以配方流食來代替一日三餐，營養可能是夠的，但口腹之欲得不到基本滿足，難以長期堅持，一旦恢復日常飲食，必定反彈。

 

2、 減肥食物體積太小

 

 

有時一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號，於是終日有飢餓感，最後實在忍不住大吃一頓，減肥失敗。

 

3、 食物脂肪含量過少

 

 

正常的脂肪攝入量應佔全部熱量的20%-30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易飢餓。

 

4、 水份過少，有人為了快速見效，不但節食，而且節水。

 

 

這樣時間長了身體會因脫水引起電解質紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等於沒減。

 

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