【代理主管QQ3177-9871】色斑，血脂高，都是血液垃圾造成的，清除血液垃圾，才能让你的血液活起来。下面每一种食物，都是血液垃圾的天敌，记得要常吃！傲世皇朝注册1、青椒：防止血液凝固 青椒含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。2、酵母：加强胰岛素 酵母含有丰富的铬，可加强胰岛素的功能，对糖尿病有治疗作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，还可清除多余的脂肪和胆固醇。3、绿茶：血压、血糖的最佳调节剂 绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。4、黑豆：血液循环催化剂 很多人都知道，黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。5、猕猴桃：血管柔韧利器傲世皇朝平台 5.webp.jpg猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。6、海带：促进血液有害物质排出 海带中的一些成分可以和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。7、荞麦面：强韧血管 荞麦中含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质，这些营养成分，可以改善高血脂，净化血液，强健血管。8、卷心菜：血管也要弹 卷心菜对于血液健康，可说得上是绝对功臣。其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。9、蜂胶：提高血液免疫力蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素，以及丰富的矿物质，有助于提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，保证血管的年轻态，让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。10、青鱼片：血质模范“清道夫” 青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。11、裙带菜：血液排毒好帮手 裙带菜含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。经常食用可提高人体的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。12、大蒜：最有利的血栓“消磨器” 大蒜中含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。

傲世皇朝注册【代理主管QQ3177-9871】你能隐瞒体重，却隐藏不了体型…… 日常生活中，我们几乎长时间都处于久坐少动的状态，而这个状态下就会让我们的腹横肌失去活性，产生腹部的肿胀，腹部内脏周围也会堆积脂肪，生出小肚腩，并且很容易产生便秘。此外，腹横肌松弛，也会导致内脏下沉，让腹部向外扩张，从而引起视觉上的腹部很大的感觉。傲世皇朝平台 你是不是已经使用了很多种瘦身方法但是还是瘦不下来，腹部依然肿胀？ 想要消除小肚腩，拥有完美腰线，不妨来试试荷叶瘦身法吧。万松堂推出新品苹果荷叶乌龙茶，添加苹果、荷叶、冬瓜、乌龙茶等能够减肥瘦身的原料，非常适合现代人的养生方式，每天泡上两杯茶，肚子悄悄瘦！ 万松堂苹果荷叶茶，选取苹果干、荷叶、冬瓜干、火麻仁、决明子、重瓣红玫瑰、乌龙茶共七味药食同源的植物草本原料，经科学配比现代工艺加工而成，排毒清脂，让你悄悄喝出小细腰！ “一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外，因此能够降低血脂。傲世 苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。 荷叶自古以来就被人们认为是最佳的减肥食品。荷叶性微温，味辛，无毒，入心、肝、脾经。有清热解毒、升发清阳、除湿祛淤、利尿防便秘的作用。治疗暑天外感身痛及脾湿泻泄，很适合夏天用来消暑减肥。 冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。且冬瓜性寒味甘，消暑止渴、清热化痰、利尿消肿、减肥排毒，在夏日服食尤为适宜。 火麻仁：味甘，性平。归脾、胃、大肠经，具有润肠通便、滋阴润燥的功效。 决明子：降脂、通便、缓解便秘、清除身体特别是大肠内的油脂和垃圾，对于便秘型的胖者具有更好的瘦身效果。 重瓣红玫瑰：理气解郁、和血散淤，消肿止痛、美容养颜。长期食用，能够改善干燥、硬化或敏感皮肤，活血、理气平肝，促进血液液循环，有使肤色红润、美丽、年轻化的效果。傲世皇朝注册 乌龙茶：茶中的主成分单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系。乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量。 对于真正因肥胖给工作生活带来困扰的人，一杯苹果荷叶乌龙茶，就能祛湿减肥去心火，是科学有效的减肥方法，让有肥胖之苦的女性既不用刻意节食也不用乱吃减肥药，就可以成功减肥。 万松堂苹果荷叶乌龙茶对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的MM有很好的效果。一天两杯，窈窕身材喝出来！

傲世皇朝注册【代理主管QQ3177-9871】熬夜、加班、奔波疲劳、压力大等等是现代人生活的常态，每天除了上班工作，生活上还有无数繁杂事接踵而来，好不容易熬了一天到晚上，一闭眼，脑海是全是乱七八糟的思绪…… 据不完全统计，中国超过3亿人口有睡眠障碍，中国成年人失眠发生率高达38.2%！（数据来源于《中国睡眠研究会》报道）傲世皇朝平台入睡难、多梦、睡眠浅、早醒，其实都是失眠症状！你以为你睡好了，可是到了第二天依然会爬不起床，头昏脑胀，四肢疲软使不上力气。 而且一旦失眠、夜间多梦，睡觉不踏实，人就开始变的虚弱苍老、面黄脱发，皮肤松弛、精神恍惚、记忆下降、易怒暴躁；严重时还会破坏身体各大系统，引发各种疾病的概率也较正常睡眠的人高。 所以，睡眠质量决定了你绝大部分的身体素质状况！中医经典《黄帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”气血不足、五脏失调引发的神经系统紊乱，造成入睡困难。 失眠第一方从体内慢慢调理北上广深这些一线城市失眠排名最靠前，不少人疯狂尝试各种方法对抗失眠，吃安眠药、针灸、推拿，要不没效果，要不产生依赖！失眠的根本性问题还是没有得到解决！要怎样才能补足气血，调养五脏六腑，实现真正可靠的高质量睡眠呢？万松堂推荐一款药食同源的酸枣仁百合膏，可以帮助人体补足气血，调理内脏，实现五脏协调，从而助益睡眠！傲世皇朝代理 早在1800年前，医圣张仲景就拿酸枣仁来治疗失眠了。在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤，就是用来治疗虚劳虚烦，不得眠等症状。 《本草新编》曰：“夜不能寐者，乃心气不交于肾也；日不能寐者，乃肾气不交于心也。肾气不交于心，宜补其肾；心气不交于肾，宜补其心。用枣仁正所以补心也。”好方更要好材料纯正优质道地食材1、酸枣仁酸枣仁微扁，有宁心，安神，养肝，敛汗的作用，一直作为治疗虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗的上好材料。 2、百合百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等症;凡是睡眠不安、易醒、多梦、易惊者，睡前均可饮百合汤。特别是百合与酸枣仁搭配，可谓是黄金搭档。 除了最主要的两味食材，为了能让口感及作用更好，还选取了茯苓、莲子、龙眼肉、黄精、蜂蜜、冰糖，按照科学比例调制而成。 这样熬炼出来的酸枣仁百合膏，膏体醇正粘稠，多味原材料互相补充。浓缩提炼的工艺取其精华制作酸枣仁百合膏的步骤非常讲究，光是酸枣仁这一个材料，就要经历微炒，磨粉、调配、熬浆等等操作，需要8熬9制，步步精心调配，10斤原料也只能熬出1斤的膏滋。所以这也是酸枣仁百合膏，独特而宝贵，同时市场价格较高的原因！酸枣仁膏≠酸枣糕！我们市面上见到的酸枣糕属于零食，而膏方属于滋补，浓缩提炼而成，其功效与制作工艺是完全不同的！酸枣仁百合膏是由内而外，全方位滋补气血，调理五脏。可用于改善睡眠，滋补身体，强健体魄！ 膏滋粘稠一拉成丝 浓醇香甜精选地道原料熬制，采用传统工艺，历经九道工序熬制而成，颜色透亮无杂质，味道芳香，膏滋粘稠，一拉成丝。 传统中医研发结合现代工艺酸枣仁百合膏由多位中医，经过对传承经方的反复试验创新，最终研发而成，且经过无数次严格的效果测试，才得以问世。 每一个步骤严格按照国家卫生检测标准，不能有一点疏忽，从选材到制作，每一个环节都严格按照匠心炮制，每批次的产品都会进行检测，安全更放心！睡眠足了，气色好了，黑眼圈、色斑也减轻了，好的睡眠对整个生活状态都有质的改变！每天睡前半小时喝一杯，安眠定神，通过一段时间的调理，你的睡眠时间和质量，都会有质的飞跃。

傲世皇朝代理【代理主管QQ3177-9871】鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋就能提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质之最。鸡蛋可以说是国民之食了。但最近，《美国医学会杂志》上新刊发的一项大型研究报告指出：鸡蛋可能对健康有害。 该研究组邀请29615名成人参与健康测试，从1985年3月25日至2016年8月31日期间平均随访17.5年。在随访期间，共发生5400例心血管事件，包括1302例致命和非致命性中风、1897例致命和非致命性心力衰竭，以及113例其他心脏病死亡。另有6132名参与者死于其他原因。傲世皇朝注册 研究发现，每天多吃三到四个鸡蛋或额外摄入300毫克膳食胆固醇的人，与那些少吃鸡蛋的人相比，患心脏病和早逝的风险更高。每天胆固醇摄入量每增加300毫克，心血管事件发生的可能性就增加3.24%，在此期间死亡的可能性就增加4.43%。每天再多吃半个鸡蛋，心血管事件的可能性增加1.11%，死亡的可能性增加1.93%。 研究组由此得出结论：鸡蛋或膳食胆固醇的摄入与心血管疾病和早期死亡的风险增加有关。 矛盾的“鸡蛋好坏”之争 这些年来，在医学界关于鸡蛋的研究一直有不同的说法。毫无疑问，此项研究报告一发表，立马引来了新一轮的争论。不少医学专家表达不同观点，国外媒体甚至将其作为健康头条，一时间关于鸡蛋是好是坏的争论，此起披伏，莫衷一是。 美国有线电视新闻网（CNN）报道，科罗拉多大学医学院的RobertH.Eckel博士在与这项研究同时发表的一篇社论中写道，“与先前那份报告相比，这份新报告更加全面，并且有足够的数据来说明鸡蛋和总膳食胆固醇摄入量会对心血管疾病的风险以及全因死亡率施加重要影响。”傲世皇朝平台 《福布斯》杂志（Forbes）的（鸡蛋是好是坏?你应该如何解释这项最新的研究）》文章中表示：“人口队列研究可以显示可能的关联。但他们并不能真正说明健康问题与鸡蛋的因果关系。” 文中提到，研究人员仅根据参与者第一次进入队列时填写的问卷获得了他们饮食的信息，而没有在整个研究过程中跟踪参与者的饮食。也因此忽视了在队列中饮食可能发生的任何变化。 总结：诸如此类的研究永远无法真正显示或确定“鸡蛋与健康”的因果关系。 那鸡蛋到底该不该吃？ 专家：健康人士推荐每天最多吃1个 由于人体的胆固醇70%-80%是由自身合成，剩余部分通过食物来获得。但膳食胆固醇的吸收及其对血脂的影响，因遗传和代谢状态而存在较大的个体差异，大部分人群的膳食胆固醇不会直接影响血液中的胆固醇水平，因此很难给日常饮食中的胆固醇摄入量设置限制。 不过，根据2013年版《中国居民膳食营养推荐摄入量》，其中指出：每天从膳食中摄入的胆固醇为300～500毫克。专家由此建议，对于一个正常的健康人来说，不需要特别去限制胆固醇的摄入，建议每天最好吃不超过1个鸡蛋，每周不超过5个，提倡不缺乏也不过量。 而对于高血脂或心血管疾病的患者，由于体内脂肪代谢功能受到影响，需要控制从食物中摄入胆固醇，所以一周最多吃三个蛋黄。 由此可见，鸡蛋中的胆固醇并不会对血液中的胆固醇造成很大影响。仅仅只是在早饭时候吃一个鸡蛋，对绝大部分人只有好处，没有害处。大家可以放心吃鸡蛋啦！！

傲世皇朝平台【代理主管QQ3177-9871】连雨不知春去，一晴方觉夏来。今天是二十四节气中的“立夏”节气。 立夏表示即将告别春天，是夏天的开始，标志着天地万物由“生”到“长”的一个转折。人们习惯上把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。傲世皇朝注册 立夏有三候 一候：蝼蝈鸣 蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。 二侯：蚯蚓出 蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。 三侯：王瓜生 王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。 立夏该如何养生？ 晚睡早起 重视午休 进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气。傲世 “春夏养阳”，养阳重在“养心”。立夏之后来个午休，不仅能补偿夜间睡眠的不足，平复波动的情绪，更能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，有利于下午、晚上的工作或学习，对恢复精神状态也是大有帮助。 合理运动 适当饮水 夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏以后气温渐升，易出汗，许多人因怕热怕出汗，整天躲在空调房间里，容易出现不同程度的气滞血瘀症状。事实上，适当地出汗可以降低体温，也可以排毒。 夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。 洗温水澡 少喝冷饮 立夏之后，随着气温升高，人们容易出汗。尤其是刚结束运动时，大量汗液的排除，使毛孔全部舒张开。 这个时候人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会造成毛孔闭合使体内的燥热无法排出。不止如此，这些过多的冷气，也会直接对我们的脾胃产生不小的伤害。 入夏宜养心，最该做3件事 《黄帝内经》：逆夏气则太阳不长，心气内洞。意思是：你违背了夏季这个节气的养生原则，就会耗伤心血！ 心对应夏，夏季心旺肾衰，心为君主之官，脏腑百骸皆听命于心！所以与春季强调养肝不同，夏季保健的主旋律是养心。 常运动，护心血 多做慢跑、游泳等有氧运动，有助于养护心血管。 食物上，可以多吃些有益心血管的食物，例如黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜等，并减少脂肪、糖、盐的摄入。 早点起床，养心神 心主神志，养心，也该多养养神。 冬季我们会提倡早睡晚起，夏季我们则提倡晚睡早起，这样比较适应整个气候阴阳消长的特点。过早睡，阳气还没有沉伏下去，不仅不容易睡着，还睡得不舒服。 当然，晚睡早起还是得保障必需的睡眠时间，至少要保障6小时的睡眠时间，中午适当午睡，以补充睡眠。不过没有午睡习惯的小伙伴，可以不用特意为此改变。 吃点苦，防心火 冬季防火，是怕不小心为了温补而吃太多热气的食物；而夏季本身就属火的季节，辛辣热气的食物尽量要少吃。 如果可以，还应该适当吃点苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、莲子、百合等，能起到消暑、退热、除烦、提神和健胃的作用。

傲世皇朝平台【代理主管QQ3177-9871】关于男性不如女性寿命长这一说法早有流传，部分人还一直持有怀疑态度。但最近世界卫生组织发布的一则报告则给这一事实提供了科学而可靠的数据。 近日，世界卫生组织在发布的《2019年世界卫生统计》报告中指出，全球范围内女性预期寿命均超过男性，而且在富裕的发达国家这一现象更加明显。 报告中显示，在导致人类死亡的40个主要原因中，有33个会导致男性预期寿命低于女性。傲世皇朝注册 男性为啥不如女性长寿？世卫组织公布原因！ 一、男女对待卫生保健态度迥异 报告中提到，男女双方在对待卫生保健方面态度不同，在面临同样的疾病时，男性往往比女性更少去求医问药。具体表现在： 1、男性不爱看病 男性对待疾病的态度消极，很多人不愿意去医院就诊。他们不愿意让别人知道自己生病了，就医后也不愿意具体向医生描述病情。 男性为何不愿看病有主观方面的原因也有客观的原因。 在主观上，男性更容易忽视自己的身体健康状况，老年男性相对好一些，但年轻男性们更趋向于忽视自己的健康情况；而在客观上因为男性面临的社会压力更大一些，出于工作的考虑，他们并不愿意花费没有太多时间在健康保健上下功夫。于是，一部分男性患者错过了疾病早期治疗的时机，等到就医后才发现已经回天乏术了。 2、男性不注意保健 曾有医生表示，在他参加的很多次咨询义诊活动中，往往来保健咨询的女性最多。而且，她们更趋向于更听从医生叮嘱；相比较而言，男性对这类活动不太敢兴趣，他们也更趋向于把医生的叮嘱当作“耳边风”。傲世皇朝平台 二、男性更可能死于由于不良生活习惯所导致的非传染性健康疾病。 报告中指出，2016年，30岁男性在70岁之前死于非传染性疾病的概率比女性高44%。这些主要疾病包括：高血压、糖尿病、高血脂等，而男性更易死于这些疾病，常常与不良的生活方式有关。 1、男性抽烟率高 2014年，中国疾控中心、世界卫生组织、美国疾控中心联合发布的《全球成人烟草调查——中国部分》显示，我国女性吸烟率为2.4%，而男性吸烟率则高达52.9%！而吸烟是引发各种慢性疾病和呼吸系统疾病的重要危险因素。 2、男性喝酒应酬多 喝酒也是导致男女寿命不同的原因。最新研究已证实，喝酒对人体没有一丝好处，少量也没有好处。而一直以来男性都是酒精的主要消费者。 据《中华流行病学杂志》发表的一篇研究显示，30~59岁男性饮酒率均超过60%，其中40~49岁饮酒率高达63.7%。而女性各年龄段中最高饮酒率14.4%。 3、男性不如女性爱运动 据统计，我国有16%的男性缺乏运动，而女性的这一比例仅为12.2%。很显然，我国的女性比男性要爱运动一些。不信你去看看，身边的油腻中年男、大腹便便者不少，而女性朋友则更注重美丽和健康，在身材和健康上的管理花费的时间要多得多。女性天性爱美，她们为了美丽愿意作出更多健康措施，例如锻炼，饮食健康等等。傲世皇朝注册 三、男性更容易发生车祸 报告中的数据显示，在15岁以上人口的道路交通事故死亡率中，男性约为女性的两倍。 从数据来看，女司机开车比男司机更安全，造成的大事故更少。一般有人员死亡或重伤的交通事故中，九成多是男性司机开车导致的。交警表示，男司机发生交通违法行为的比例远高于女司机，超速、酒驾的发生率较高，因此引发死亡事故的比例相对较高。而女性因为性格中的细腻更注重开车的谨慎和安全。 四、男性自杀死亡率远高于女性。 在报告中指出，2016年全球自杀死亡率，男性比女性高75%。 一方面男性压力更大，容易造成负面情绪上的积累；另一方面男性在情绪方面更隐忍。“男儿有泪不轻弹”，“男人流血不流泪”，这是几千年来男性骨子里的价值观。其实这并不益于身体健康，水满则溢，情绪积累的太满终究会爆发，这样更容易发生极端事件。 而女性在情绪释放方面则也更有优势，女性爱哭更容易获得大众的同情和谅解。哭泣不但能让女性感受到宣泄的自由，更能帮助她们树立积极情绪和减压。

傲世皇朝平台【代理主管QQ3177-9871】今年5月12日—18日是全国第五个“全民营养周”。中国营养学会针对目前我国居民蔬果摄入不足的情况提出具体建议：应保证餐餐有蔬菜，天天有水果，一个人每天应该吃够一斤蔬菜和半斤水果。 结果引来网友强势刷屏“水果太贵，吃不起”。以至于“吃不起水果”持续霸占热搜，各种相关吐槽霎时呈现排山倒海之势。以下截取相关片段：傲世皇朝代理 “3个水蜜桃要18，这是我吃过最贵的水蜜桃。” “两个红心火龙果40多，两串葡萄80多，100块钱啥时候这么不经用了。” “苹果14.8一斤，我怀疑我在吃假苹果。” ……. 朋友圈更是炸翻了天，有人发出“实现水果自由”的口号，引来无数人的情感共鸣……傲世 好在，国家统计局立即给了“定心丸”。5月15日，国家统计局相关负责人发文称：鲜菜、鲜果价格上涨主要受极端天气因素影响，不会持续在一个高位。 针对水果太贵的吐槽折射出人民群众对蔬果的刚性需求，蔬果对人民群众的重要性无可替代。事实上已经有慢性病数据显示：目前我国心血管病死亡占居民死亡构成40%以上位居首位，高于肿瘤及其他疾病。 有关专家表示造成这一现象的主要原因就包括：运动太少、吃的越来越油腻、蔬菜水果吃不够。这意味着蔬果吃不够量，已经对我国居民的身体健康和寿命造成严重威胁。 所以，吐槽归吐槽，水果咱们还是要吃啊！毕竟，在健康和生命面前，其它都要靠边站！靠边站！靠边站！傲世皇朝注册 为什么要天天吃蔬果 蔬菜、水果水分多、能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。蔬果能够保持肠道正常功能，调节免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病的发病风险。同时由于水溶性维生素、膳食纤维等营养素不能在体内驻留，所以需天天摄入蔬菜和水果，以满足人体对这些营养素的需求。 如何科学吃蔬菜？ 在选择蔬菜时，要尽量选择新鲜的蔬菜，而且要多样化。蔬菜分为根茎类（比如土豆、莴苣、胡萝卜等）、瓜茄类（比如冬瓜、南瓜、茄子、西红柿等）、叶菜类（比如白菜、菠菜等）、花菜类（比如西兰花、菜花等）以及鲜豆类。每餐尽量搭配食用类别不同的蔬菜，且应多选择深色蔬菜，占比应为蔬菜总摄入量的1/2。 其中，深色蔬菜就是指叶片或果实颜色比较深的蔬菜，比如深绿色、红色、橘红色、紫红色的蔬菜。这些深色蔬菜富含钙、铁、胡萝卜素，还含有色素物质和芳香物质，常见的深色蔬菜有菠菜、芹菜、西兰花、茼蒿、韭菜、西红柿、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝、红苋菜等。 值得一提的是，一定要选择新鲜的蔬菜，且不要将蔬菜，特别是叶菜类蔬菜放置太久。在加工蔬菜的时候，应秉持如下原则：现洗现切、现切现炒、急火快炒、现炒现吃，这样可以减少水溶性维生素和某些植物化学物质的流失、氧化、分解等。 水果大致可分为以下几类：核果（比如杏、桃等）、仁果（比如苹果、梨等）、浆果（比如草莓、葡萄等）、瓜果（比如西瓜、哈密瓜等）、柑橘类（比如橙子、桔子等），各类水果的营养成分有所不同。 大家在选择水果的时候，应搭配选择不同类型的水果，以实现营养素的互补。选择水果时也要选择新鲜的水果，尽量选择应季水果。 值得注意的是，喝果汁不能代替食用水果，因为当水果被榨成果汁、搅拌成泥之后，营养成分会有一定程度的流失。所以建议大家最好是现吃水果，而不要用果汁代替。 总之，科学吃蔬果要遵循八字方针：保量，重鲜，重色，多品。

傲世皇朝注册【代理主管QQ3177-9871】中医认为，致使人生病的六类邪气主要包括风、寒、暑、湿、燥、火，而湿邪最为中医所忌，因为它从不孤军奋战。 湿邪的拉帮结派有多可怕：湿气遇寒则成为寒湿，遇风则成为风湿，遇热则成为湿热…..而现代人的病情之所以如此复杂，都是因为人体内有湿造成的，当体外的邪气和体内的湿气里应外合，病情会变得更加复杂，很多病人因此难以治愈。因此，湿气被称为万恶之邪。傲世皇朝代理 判断湿邪最简单的方法：看起床状态、看大便，看舌苔。 1、看起床：如果你起床时总是觉得困，打不起精神，感觉身上像包裹着厚厚的一层，那十有八九就是湿邪入侵。 2、看大便：如果你上完厕所，发现大便总是粘在马桶上，怎么都冲不干净，这也是证明体内有湿的证据。 3、看舌苔：每天洗刷时看舌苔，如果发现舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。傲世皇朝注册 很多人都知道自己体内有湿，但却一直找不到合适的方法。其实要排出体内湿气，只需经常食用一个食疗方，每天饮用，祛湿也可以很简单。 红豆薏米去湿的中医疗效相信大家都已经耳熟能详。但是很多人却知其然不知其所以然，只知道单纯的用红豆加薏米煮水喝，以为就万事大吉。殊不知，中医里面所说的红豆薏米祛湿方其实大有讲究。 1、红豆一定要用赤小豆 红豆薏米汤很多人都以为红豆就是我们平常所吃的红豆，其实这里的红豆指的是赤小豆。赤小豆是豆科植物赤豆的种子，呈细长形，颗粒比红豆小；而红豆呈圆柱状，表面为暗棕红色。中医认为，在疗效上，赤小豆除湿的功效较强，供药用调理，而红豆主要供食用。 2、薏米性寒，必须辅之以其它原材料 中医认为薏米有健脾、利尿、清热、镇咳之效，是祛湿的良方，但是薏米性寒，太寒则伤脾，所以薏米需炒制去除寒气之后食用才最好，尤其是对于湿寒者来说，如直接食用薏米，反而会加重体内寒气。此外，如果能辅之以其它例如葛根之类的补中益气的配方，更能发挥薏米真正的效果。 祛湿良方——万松堂茯菊散 万松堂茯菊散配方的精妙之处就在于：红豆用的是赤小豆，而非我们平时所吃的红豆；考虑到薏米性寒的特性，我们的薏米都经过专业人工精心炒制，颗粒金黄，熟而不焦，去湿效果更好。 此外，我们还在普通的红豆薏米配方里添加了葛根、茯苓、山药、芡实等补中益气、健脾养胃的原料，每种原料相互搭配，充分发挥君臣佐使，相辅相成的组合功效，最大限度的让祛湿效果更好。 独立小袋包装，一带一泡，方便又功效！有了它，湿气都要靠边站！ 当然，除了食疗外，如果你能再配合下面这些方法，祛湿效果会更好。 1、运动 体内湿气重的人大多数都缺乏运动，并且常常身体感觉沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，利于湿气排出体外。 2、按摩穴位 每天花点时间按摩丰隆穴、太白穴、阴陵泉穴、中脘穴，也能帮助人体排出体内湿气。