牛奶，酸奶和豆漿，因為可以給我們提供優質蛋白質、鈣及其他營養元素和礦物質等，而深受大家喜愛。炎炎夏日，成為我們補充營養的最佳飲品選擇之一。 根據中國居民平衡膳食寶塔（2016），每日的奶及奶製品補充量是300克，大豆及堅果類是25-35克。 但是，這三種液體飲品的營養你了解嗎？哪種最適合你呢？一起來看下他們的營養成分吧。 牛奶 牛奶是我們從嬰兒期開始就很重要的營養飲品。 下錶是牛奶的營養成分表，親們可以看下每100克牛奶中的營養含量。 以上數據來源於薄荷APP 牛奶的營養價值主要是補充優質蛋白質和補鈣。 牛乳中蛋白質含量為2.8%~3.3%，主要由79.6%的酪蛋白、11.5%的乳清(白)蛋白和3.3%的乳球蛋白組成，另有少量的其他蛋白質，如免疫球蛋白和酶等。牛乳蛋白質消化吸收率為87%~89%，生物學價值為85，屬優質蛋白質。 牛乳中礦物質含量約為0.7%~0.75%，富含鈣、磷、鉀、硫、鎂等常量元素及銅、鋅、錳等微量元素。100mL牛乳中含鈣110mg，為人乳的3倍，且吸收率高，是鈣的良好來源。牛乳中鈣和磷的比值為1.2:1。牛乳中的鉀、鎂元素含量也較豐富，有利於控制血壓，並成為動物性食品中唯一的成鹼性食品。但其中銅、鐵含量較低，必須從其他食物中獲取。 牛乳中幾乎含有人體所需的各種維生素，牛乳是B族維生素的良好來源，可以提供相當數量的核黃素、維生素B12、維生素A、維生素B6和泛酸。 酸奶 因為酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。所以，酸奶的營養成分和牛奶類似，但又有些不同。 下錶是酸奶的營養成分表，親們可以看下每100克酸奶的營養含量。 以上數據來源於薄荷APP 酸奶的營養價值主要在蛋白質，乳酸菌，鈣，碳水化合物。 酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，富含蛋白質，鈣和維生素。酸奶的鈣含量為128.0毫克，屬於高鈣食品，高於牛奶的107.0毫克和豆奶的23.0毫克。對於想補鈣的人來說，是很好的乳製品選擇。 同時需要注意的是，牛奶中含有豐富的乳糖，如果人體乳糖酶分解不足，乳糖會在腸道中被細菌分解成乳酸，使腸道分泌出大量的鹼性消化液來中和乳酸，易發生腹瀉。 酸奶在發酵過程中，奶品中的乳糖大部分會轉化成乳酸和其它有機酸。所以，對於乳糖不耐受，體內乳糖酶分解少的人來說，酸奶就是很好的選擇。 豆漿 豆漿是中國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，維生素B1.B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質。 下錶是豆漿的營養成分表，親們可以看下每100克豆漿的營養含量。 以上數據來源於薄荷APP 小編覺得豆漿的營養價值主要在蛋白質，膳食纖維和色素上。 因為豆漿可以較大程度上保持豆類的營養，而且在加工過程中，可以有效去除蛋白酶抑製劑，凝集素，植酸，脂肪氧化酶等抗營養因素，增加豆製品的營養價值，所以，我們可以從豆類來看豆漿的營養價值。 從蛋白質來說，豆類含有較合理的蛋白質構成和氨基酸組成模式，所以豆類蛋白的吸收也是較好的。屬於優質蛋白。 豆類蛋白中人體所需的 8 種必需氨基酸含量與聯合國糧農組織(FAO)建議的理想值相比十分合理 ，富含谷氨酸、丙氨酸和天冬氨酸，且含有較高的賴氨酸，但甲硫氨酸和色氨酸（含硫氨基酸）含量較低。 穀物中硫氨基酸含量高，而賴氨酸含量較低，因此在食用豆類的同時可以適當搭配一些穀物食品，這樣可以起到蛋白質互補的作用，從而提高食物的營養價值。 其次是膳食纖維，豆漿比牛奶和酸奶營養更好的一點在膳食纖維，因為不通豆類打出的豆漿，膳食纖維含量不同，所以表中沒有寫，但是大多數豆類都含有一定量的膳食纖維，如黑豆10.2克/100克，黃豆15.5克/100克，綠豆6.4克/100克等。 膳食纖維遇水會膨脹，可以增加我們的飽腹感，還能促進腸道蠕動，緩解便秘，是腸道的清道夫和減脂佳品。 最後是色素，豆類中含有豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物，能夠促進女性雌激素的分泌，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆。所以，對於女性來說，是很好的營養補充。 現在我們來看下牛奶，酸奶和豆漿的營養PK： 1、蛋白質 從上面三個表我們可以看出，每100克牛奶，酸奶，豆漿的蛋白質含量分別是3.0克，2.5克，3.0克。所以，可以提供的蛋白質含量最高的是牛奶和豆漿。 三種飲品的蛋白質種類，一般而言，必需氨基酸種類和含量齊全並能提供人體需要的蛋白質可以稱為優質蛋白質，也叫完全蛋白質。 在植物蛋白質中只有大豆蛋白屬於完全蛋白質，而大豆蛋白缺少甲硫氨酸，需與穀類互補，且大豆蛋白在吸收上不及優質的動物蛋白。 所以，從含量和蛋白質成分以及吸收效果看，補充效果最優的是牛奶。 2、補鈣 還是從上面三個表看，牛奶，酸奶，豆漿的鈣含量分別是107.0毫克/100克，128毫克/100克，5.0毫克/100克。酸奶的鈣含量遠高於牛奶和豆漿，所以，想補鈣就選酸奶啦。 3、膳食纖維 這三種飲品中，只有豆類含有豐富的膳食纖維，可以吸收膨脹，增加飽腹感，促進腸胃蠕動，所以，對於腸胃不太好，或者有減脂需求的小夥伴，就選豆漿吧。 現在他們的營養價值，你知道了嗎？三種營養豐富的飲品，我們都愛喝。但是，針對自己的情況選擇飲品，能獲得更好的營養補充呢。營養飲品，你選對了嗎？   快樂瘦身，輕鬆減重！ 關注我，帶你減脂減重！

  減脂期的食材選擇很重要，因為減脂成功很重要的一個理論就是熱量赤字原理。選擇營養健康，熱量低的優質食材，才能保證我們在健康的情況下，輕鬆享瘦。   那麼減脂期的食材怎麼選？ 很多小夥伴在自己準備食材做減脂餐或者買帶包裝的食物時都會思考這個問題。   我們一起來看下吧！ 首先，健康合理的營養素配比是前提。營養素( nutrient)是維持機體繁殖、生長發育和生存等一切生命活動和過程，需要從外界環境中攝取的物質。   來自食物的營養素，根據其化學性質和生理作用可分為六大類，即蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質、維生素和水。   碳水化合物、脂類和蛋白質，這三種營養素人體需要量較大，稱為宏量營養素，它們經體內氧化后均可釋放能量，故又稱為產能營養素，是我們營養中不可或缺的。   膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量，曾一度被認為是一種“無營養物質”而長期得不到足夠的重視。後來，因為膳食纖維重要的生理作用，被營養學界補充認定為第七類營養素，和傳統的六類營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質與水並列。 在這麼多營養素中，我們只要關注三種宏量營養素和膳食纖維就可以了。 挑選營養健康減脂食材可以從營養素，GI值，含量三個方面入手。   按照營養素 營養健康減脂食材最好是高蛋白質，高膳食纖維，低碳水的食材。 蛋白質 蛋白質可以增強飽腹感，緩解飢餓，降低熱量攝入。此外，人體在攝食過程中，除了夾菜、咀嚼等動作消耗的熱量外，因為要對食物中的營養素進行消化吸收及代謝轉化，還需要額外消耗能量，營養學家把這種因進食而引起的熱能的額外消耗，稱作食物的熱效應 。   蛋白質的食物熱效應可達30%~40%遠高於脂肪的4%~5%和碳水的5%~6%。也就是說，在我們飲食過程中，熱量就已經消耗大半了。 所以，盡量選擇蛋白質含量高的食物，有助於減脂。 膳食纖維 膳食纖維包括纖維素、木質素、抗性低聚糖、果膠、抗性澱粉等多種成分。   膳食纖維具有高膨脹性和持水性，可使各種營養成分吸收減慢，防止肥胖； 膳食纖維可以吸附膽酸、膽固醇，從而降低血漿膽固醇，防止肥胖； 大多數富含膳食纖維的食物只含有少量的脂肪，能量密度小，可控制膳食能量的攝入，較大的體積又可替代性地減少其他食物的攝入； 膳食纖維能延緩糖類的吸收並降低食物的消化率，也能起到控制體重的作用。 所以，膳食纖維含量高的食物要多吃些，減的更快。 碳水化合物 現在普遍認為碳水化合物的類型以及質量對肥胖起着更加決定性的作用。根據碳水化合物—胰島素理論，碳水化合物的攝入增加能夠快速升高血糖水平並刺激機體產生胰島素，促使機體發生腹型肥胖。   不過，因為碳水是人體主要的供能物質，長期缺乏碳水容易導致低血糖，對精神狀態也會有影響。相當數量的激素需要由碳水化合物合成或參与，所以戒碳水會影響激素的合成，代謝，導致內分泌紊亂，特別是對女性經期會有影響。 所以，要盡量減少攝入，但是不是戒碳水。   按照食物的GI值 GI值（Glycemic Index）：即食物血糖生成指數，又稱升糖指數或血糖指數。 GI值的含義是：含50克碳水化合物的食物與50克葡萄糖2小時內在體內血糖反應水平的百分比值。簡單來說就是，以葡萄糖的升糖指數為100作為參照，一種食物升高血糖的速度。 也就是說，GI值越接近100，對於升高血糖的效果越接近葡萄糖，GI值較高的食物等同於直接吃葡萄糖，是不是很可怕？！   它反映一種食物升高血糖的速度。GI值越高，說明這種食物升糖速度越快，對胰島素水平影響越大。 如何根據GI值判定食物？ 食物GI值的3個等級： 低GI食物：GI< 55 中GI食物：GI 55 –70 高GI食物 […]

飛速發展的今天，越來越多的人處於不健康的狀態。而其中由於肥胖引發的各種問題就隨之而來，所以越來越多的人想要減肥，一些優質的代餐減肥法就應運而生。那麼這麼多的優質的代餐我們該選哪個呢，哪種優質的代餐粉才是我們適合的呢？ 一些明星的身材被吹爆：哪有什麼天生麗質，只不過是自律罷了。 之前張天愛因為出真人秀《哎呀好身材》，而頻頻上熱搜。刷牙做拉伸，化妝舉杠鈴，卸妝蹲馬步，敷面膜做瑜伽……自律的健身習慣讓不少網友都忍不住驚嘆：張天愛好狠一女的！ 遠非如此，作為演員的她，為了上鏡好看，非常節制。 早晨吃雞蛋和種類各異的蔬菜色拉，點到即止。最愛的巧克力蛋糕，只敢“聞”不吃，絲毫不沾。 在運動上也不鬆懈，划船機、杠鈴、戰繩是健身房的常規把戲，難度MAX的巴西柔術飛天鎖技能動作，說上就上，3個小時get技能！ A4腰、葫蘆臀、大長腿……這些都是嚴格管控身材的成果呀！ 畢竟人家小姐姐也不是天生瘦，追溯到6年前，她其實是這樣的，胖臉+若隱若現的雙下巴，總有一種村土感。 其實，不止是張天愛，在娛樂圈，為了更加上鏡，對於減肥這件事，眾明星都非常拼！ 就拿最近成功減重14斤的101女孩段奧娟來說，瘦了之後的她，瘦身效果堪稱整容，而且也更有精氣神了。 她說對於減肥來說無非就是“管住嘴，邁開腿”，真切地感受到了減肥給自己帶來的好處，就不想再胖回去了。 馬思純為角色減肥，看這照片，效果也是立竿見影，瘦身後的面部五官都更加立體了。 看到這裏，你對他們的好身材是不是羡慕極了？ 或許你也曾急迫地想要減去一身的肥肉完美蛻變：試遍了節食、吃減肥葯、針灸等減肥方法，卻總是反彈；想要堅持運動卻總超不過3天；迷信網紅產品，卻收效甚微…… 缺乏健康、科學的減肥方式，註定失敗，你需要的是正確的減肥姿勢。 其實我們大可不必像張天愛那般對食物只聞不吃，我們有其他的選擇。就是選擇一些優質的代餐粉來幫助我們減肥，當然一個優質的代餐粉吃對了你事半功倍，吃錯了也只能自認倒霉不說，體重說不定會持續穩定上漲。 小編可以推薦一款優質的代餐：完美食代代餐奶昔，它外觀可愛，效果好，方便攜帶，更適合在出行的時候成為正餐替代品。 並且味道很好喝，溶解度也高，沒有顆粒感，而且看包裝的成分表能看到添加了膠原蛋白！真的是減肥美麗兩不誤呀。 使用感受 完美食代代餐奶昔攜帶方便，當我們外出又不想出去吃飯的時候，可以打開一袋完美食代代餐奶昔來喝。它有較強的飽腹感（長達4-6個小時，根據個人的身體狀況而定，我一般都是5個小時左右）。並且它還高蛋白，氨基酸多樣，低脂肪，富含膳食纖維，添加了益生元，富含維生素，富含礦物質；最重要的是還很好喝，個人比較推薦草莓味的！不過有7種口味看個人喜歡了。 之前也使用過其他的代餐奶昔，但是有很多問題：脂肪高、高糖、不方便攜帶；或者壓根就沒有效果，就白白浪費了。對於要減肥的人群來說真的不合適。 總結 當然了，俗話說【三分練，七分吃】。我們的重點肯定就在於吃方面，但是在我們吃的同時，也要顧及到鍛煉的哦，我們能否做到像張天愛等明星那般自律完全是看你們自己的，單純的靠一款產品減肥也是不現實的。不過在你吃了這款優質的代餐：完美食代代餐奶昔之後，也是需要做到一些鍛煉的。這樣優質的代餐+鍛煉，完美的身材就屬於你了！ 如果是要減肥的小仙女們，完全可以試試這款優質的代餐：完美食代代餐奶昔，總共7種口味，總有一款你喜歡的。 -部分素材源於網絡，如侵刪 -完美食代諮詢www.dzwanmeishidai.com 完美食代  優質代餐  減肥代餐奶昔  代餐奶昔  代理加盟

今年不努力，來年徒傷悲！ 光陰似箭，現在已經2021年了。 你收穫了什麼？大家去年立下的減肥flag，倒了嗎? 說到減肥，本來想悄悄變瘦，然後驚艷所有人，不想竟然胖成了堅果牆，擋住了你們的視線……     相信很多小仙女們對減肥是既興奮又苦惱，因為苗條健康的身材真是太香了。但偏偏，大多數人在減肥的道路上又難以堅持，畢竟我們不是在上班就是在準備上班的路上。     小編我曾經可是在減肥的道路上花樣百出，運動，節食，代餐粉等等。 不管什麼方式的減肥，其實都是為了提高我們人體內的新陳代謝，營造熱量差，並且只有維持自身良好的新陳代謝，消耗脂肪的能力才能更強。 所以今天就帶大家聊聊一些不節食也能減肥的妙招! 1 最有效的減肥方式當然非運動莫屬   想要更高效率地提升新陳代謝率，就要將有氧運動與無氧運動相互結合起來，不管你喜不喜歡運動，都得承認它是最有效的減肥方式，並且我們要發掘運動的樂趣。           給大家安利幾個簡單易做，在家也能堅持的動作：波比跳、弓箭步跳還有深蹲跳!只有在運動時，全身肌肉被激活，新陳代謝率才會跟着提升。當然啦，如果沒有時間堅持高強度的運動的話，不妨飯後或者周六日時嘗試散步、慢跑，這也是個長期有效的運動哦。   2 科學飲食比節食更加健康管用   節食是最不理智的一種減肥方式，極不推薦！雖然它在短期內會呈現明顯的效果，但它反彈也快並且容易留下病根。       想要減肥瘦身，我們不妨試着戒掉油膩、辛辣，學會科學飲食，多吃膳食纖維和促進消化和代謝的食物，比如菠菜，西蘭花，燕麥片等等。         促消化代謝食物       3 完美食代代餐奶昔帶你享“瘦”完美人生   近來，大家對肥胖帶來的疾病認知越來越多，對於營養健康和纖體塑性意識也在逐步提升，剛剛我們說的膳食纖維、蔬菜果品等有助減肥的品類在不斷“零食代餐化”。 今天就想給大家說一說小編常喝的完美食代代餐奶昔，這款代餐奶昔有原味、可可、抹茶、香蕉、紫薯、芒果、草莓7種網紅口味!     要知道對奶茶重症患者來說，日常上班沒有一杯快樂奶茶，那工作簡直是寸步難行，但要想減肥奶茶是不得不戒的，這時候代餐奶昔簡直就是完美替代品，妥妥的在快樂中享受減肥。     這款奶昔攜帶很方便，不管是在辦公室上班，還是去健身房，都可隨身攜帶一袋哦，食用時，開瓶前先搖散粉末，然後根據自己口味的喜好，加入溫開水到對應的水位線上，並充分搖勻就可以飲用。     對於我們上班族來說，這就是快速代餐的營養食物;對於健身發燒友來說，它就是塑性減脂的營養品了，完美解決多類人群的瘦身需求。   完美食代 […]

關於代餐粉代餐棒代加工的流程，本文告訴你。, 代餐粉代餐棒代加工的具體流程 關於代餐粉代餐棒代加工的流程，本文告訴你。 代餐食品OEM代加工生產商，一家具有31年生產經驗的食品OEM代加工廠家，告訴你關於代餐食品代加工的詳細流程。 減肥不僅僅是愛美女性關注的話題，已經成了關乎中國大眾公共健康的重要議題。與肥胖相關的高血壓、高血脂等疾病預防開始逐步受到國民重視，有效的體重管理能夠降低患病風險，存在巨大的市場增長空間。根據歐睿國際的報告显示，我國體重管理代餐產品市場增長強勁，目前是全球增速最快的體重管理代餐產品市場。未來隨着宣傳教育普及、消費者瘦身觀念由單純盲目節食向選擇更加健康科學的體重管理方式轉變，預計，中國體重管理品市場仍將保持10%—20%的增速，2023年超過350億元。2019年，隨着蒙牛、娃哈哈、伊利等巨頭紛紛高舉高打地湧入這個快速增長的細分市場，代餐市場中最重要的一個增長品類——體重管理代餐產品，這個金礦也受到了越來越多的關注。 食業巨頭湧入代餐產品市場 根據歐睿國際的報告显示，預計美國2022年會達到300億美元，而中國的代餐市場規模達到了571.1億元，預計在2020年中國代餐市場將達到1200億元，其中體重管理產品是代餐產品的重要增長品類。健康與身材勻稱是中國消費者對體重管理日益重視的兩大驅動力。 目前市場上出現的酸奶、零食、能量棒等帶有代餐宣稱的產品，普遍都賣得比傳統產品貴40%—200%。會關注身材和健康管理的消費人群普遍是新中產及以上人群，為了追求健康與附加的功效，消費者願意為溢價埋單讓代餐品類成為高增長高毛利的一塊市場。 體重管理代餐產品脫穎而出 作為代餐產品的主要消費人群的新青年至關重要。新青年正在把目光轉向安全、營養、健康、美味代餐粉，據淘寶代餐粉搜索人群年齡分佈來看，18—30歲的新青年成為主力消費人群。新時代的年輕人願意為美好願景買單，因此，代餐產品要能夠滿足年輕人的消費痛點。  比如，為適應年輕女孩每月一次的輕斷食，代餐產品應該滿足——“輕”且能補充基本營養的需求。而如果用代餐代替晚餐的時候，那麼代餐的飽腹感要夠強。再如果用代餐過度午餐到晚餐之間的飢餓時間，那麼代餐更可能是零食形態，果凍、餅乾或者能量棒。同時這些代餐零食的卡路里熱量都應該盡可能低。 除此以外，作為代餐產品需要有更好的口感，比如將代餐粉作出奶茶級口感，符合年輕女孩的口味需求，或者可以冷水沖泡，提供較高的便利性。 代餐產品市場將有更多附加值 作為代餐產品的創新方向而言，口感、營養和飽腹缺一不可。未來代餐產品的創新方向，必須滿足三方面的消費者需求，口感好、有營養、有持久的飽腹感。除了自身發展以外，放眼全球對於國產代餐產品也至關重要。據專註於食品飲料行業的市場分析公司伊諾市場調查（Innova Market Insights）的數據显示，美國代餐產品市場中，佔比最大的是固體粉末類代餐產品，液體即飲產品緊隨其後。多元化多角度的服務更能夠贏得消費者的青睞。目前，很多代餐產品與免費的“減重APP+減重數據”跟蹤系統進行合作，捕獲了體重管理人群的痛點，甚至還可以多與互聯網醫療類的減肥APP合作，強強聯手實現共贏。  近年來，全球趨勢將繼續影響中國消費者對體重管理的觀念，消費者更加註重均衡營養。除了瘦，人們也越來越關心是不是瘦的健康。由體重管理到健康管理的過渡也將成為未來關注的重要焦點。目前在全球主流代餐食品市場中，體重管理產品佔據最主要的份額，而隨着消費者健康意識和受教育程度的提升，會有越來越多的人關注更健康的飲食方式，即便不屬於肥胖人群，重視健康管理、降低醫療成本也會是消費者追求的方向。着重在產品營養價值或功能性等方面的體重管理產品，對消費者會有更大的吸引力，同時也有利於拓寬更大的市場。 體重管理代餐破局之道不僅在於產品好吃、健康、營養、有飽腹感，更重要的是產品之外的附加價值，讓消費者真的能夠健康地瘦下來，傳遞一種健康的生活方式，形成對品牌的忠誠度和口碑傳播，才是代餐品牌競爭的壁壘所在。  天益食品作為OEM代加工生產商，是一家具有31年生產經驗的食品OEM代加工廠家，專業承接代餐棒代加工，代餐粉代加工，奶昔代加工，瓶裝飲品代加工，代餐固體飲料代加工，酵素飲品代加工等，同別的廠家相比較天益食品工作經驗更為豐富，31年的時間里我們都是將最優質的的服務帶給顧客，公司具有專業的科研團隊，天益博士后科研工作站，有專門的質檢部門，十萬級的GMP凈化車間，於貼牌代加工而言我們相對更加專業，於服務而言我們更加優質，就算您沒有經驗也是沒關係的天益食品將會是你們最佳選擇，歡迎各位新老顧客來電諮詢。

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