核心提示：冬季天气寒冷，御寒除了穿保暖的衣服，还应注意多吃能抗寒的食物，冬季御寒吃什么好？,　　如果我们只是单纯地多吃含铁食物也是不够的，关键还在于促进铁的吸收。研究发现，摄入的食物中如果含有柠檬酸、维生素C、维生素A等就能促进铁的吸收，如果在吃含铁食物的同时，吃一些含富维生素C的蔬菜或水果，能使铁的吸收率提高4倍以上。樱桃、橙子、草莓，蒜苗、菜花、苋菜等，都是维生素C含量较高的水果和蔬菜。,,　　铁是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。而研究表明，机体产生热量的过程需要消耗氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量，所以当机体摄入铁时，耐寒能力就会明显增强。因此，冬季抗寒一定要注意补铁。,　　冬季补铁可多吃牛羊肉,　　说到补铁，很多人第一反应是想到红枣、红豆，但其实这些食物含铁并不高，而且其所含的铁吸收率也很低，植物中含铁丰富的食物有黑芝麻、冬菜、黑木耳等。饮食中摄入含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣、新鲜的绿叶蔬菜可以帮助这些植物来源的铁的吸收。, 　　立冬之后，终于正式地进入了冬季模式，南方都开始降温了，更不用说已经开始下雪的北方了。寒冷的冬季，御寒是一个很重要的课题。冬季御寒，除了穿保暖的衣服，还可以从饮食上进行调节，多吃能增强身体御寒能力的食物。 　　冬季抗寒注意补铁 　　铁是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。而研究表明，机体产生热量的过程需要消耗氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量，所以当机体摄入铁时，耐寒能力就会明显增强。因此，冬季抗寒一定要注意补铁。 　　冬季补铁可多吃牛羊肉 　　说到补铁，很多人第一反应是想到红枣、红豆，但其实这些食物含铁并不高，而且其所含的铁吸收率也很低，植物中含铁丰富的食物有黑芝麻、冬菜、黑木耳等。饮食中摄入含维生素C的食物如猕猴桃、鲜枣、新鲜的绿叶蔬菜可以帮助这些植物来源的铁的吸收。 　　动物来源的铁吸收率高，如红肉（牛羊肉）中铁的吸收率达30%，肝类达35%（需要谨慎选择，或每周吃1-2次，每天少量），鱼类中的铁吸收率也不错。 　　冬季补铁还需补充维生素 　　如果我们只是单纯地多吃含铁食物也是不够的，关键还在于促进铁的吸收。研究发现，摄入的食物中如果含有柠檬酸、维生素C、维生素A等就能促进铁的吸收，如果在吃含铁食物的同时，吃一些含富维生素C的蔬菜或水果，能使铁的吸收率提高4倍以上。樱桃、橙子、草莓，蒜苗、菜花、苋菜等，都是维生素C含量较高的水果和蔬菜。 ,

核心提示：冬天天气寒冷，也是流感高发的季节，冬季预防流感不妨喝点酸奶补充乳酸菌。,　　因为流感病毒一把通过口鼻进入人体，鼻腔和器官的粘膜表面有一种称为“线毛”的细小的毛发覆盖，这种线毛能够通过不断的运动制造粘液，将进入人体的病毒、细菌等通过痰或鼻涕的方式排出体外。而一旦体内的水分减少，线毛就无法良好作用，导致病毒等难以排出体外。,　　预防冬季流感还应多喝水,,　　市场上贩卖的乳酸菌类饮料一般使用1073R－1乳酸菌、拉布雷亚细菌和FK－23乳酸菌等菌种，具有提高NK细胞免疫功能的作用，而NK细胞是病毒侵入人体后首先被激活的免疫细胞。同时，这些菌种也被确认能够抑制感染后病症的加重。,　　尽管菌种不同，但基本乳酸菌能够刺激人体免疫功能活性化，提高人的防御能力。还有研究发现，有一部分乳酸菌不但能够激活HK细胞，还能够刺激所有免疫细胞的活性化，进而提高人体的免疫功能。,　　多喝酸奶可预防流感, 　　冬季是流感肆虐的季节，预防流感，最重要的措施的就是提高身体抗病能力。冬季提高抗病能力，不妨多喝点酸奶，补充乳酸菌。 　　乳酸菌能提高人体抵抗病毒的能力 　　市场上贩卖的乳酸菌类饮料一般使用1073R－1乳酸菌、拉布雷亚细菌和FK－23乳酸菌等菌种，具有提高NK细胞免疫功能的作用，而NK细胞是病毒侵入人体后首先被激活的免疫细胞。同时，这些菌种也被确认能够抑制感染后病症的加重。 　　尽管菌种不同，但基本乳酸菌能够刺激人体免疫功能活性化，提高人的防御能力。还有研究发现，有一部分乳酸菌不但能够激活HK细胞，还能够刺激所有免疫细胞的活性化，进而提高人体的免疫功能。 　　多喝酸奶可预防流感 　　根据日本国立传染病研究所的研究发现，喝富含乳酸菌的饮料不仅能对预防流感有效，还对咳嗽、发热等感冒、流感病症起抑制作用。在对血液进行检查后发现，其还能抑制已经进入人体的病毒进行繁殖，促进流感、感冒的痊愈。 　　专家表示，等离子乳酸菌能够在病毒侵入体内的同时，即时唤醒人体免疫系统，同时提高每一个细胞的防御力，不让病毒在人体内进行繁殖。 　　预防冬季流感还应多喝水 　　因为流感病毒一把通过口鼻进入人体，鼻腔和器官的粘膜表面有一种称为“线毛”的细小的毛发覆盖，这种线毛能够通过不断的运动制造粘液，将进入人体的病毒、细菌等通过痰或鼻涕的方式排出体外。而一旦体内的水分减少，线毛就无法良好作用，导致病毒等难以排出体外。 ,

核心提示：在燕麦当中含有丰富的膳食纤维，此外还含有多种矿物质以及维生素，因此具有很好的食用价值，不过也有一些禁忌要了解。,燕麦当中含有多种物质，比如亚油酸，而这种物质对于脂肪肝、糖尿病都有很好的辅助治疗效果，因此杜宇这类中老年人群来说，很有效，还可以帮助增强身体抵抗力，可谓是延年益寿的好产品。,6、延年益寿,燕麦当中含有的抗氧化成分比较高，可以帮助抑制黑色素的产生，对于长斑人群来说还可以淡化色斑，即便是没有斑的人群也可以保持皮肤白皙。,5、美白祛斑,燕麦当中含有一种叫做皂甙的物质，这种物质的主要作用是降低血清胆固醇，其中还含有甘油三酯，而且其中还含有多种亚油酸，中老年人多吃一些可以治疗高胆固醇以及动脉粥硬化。,燕麦的禁忌要清楚,燕麦当中含有多种矿物质，比如钙元素、铁元素以及锌元素等等，而且其中含有的钙元素是大米当中的七倍左右，虽然说这种物质的钙元素吸收量没有牛奶高，但是补钙的效果却是各种谷物的前几位。,3、补钙,因此，多吃这些物质可以有效促进骨骼发育，老年人多吃一些还可以预防骨质疏松。,1、清肠排毒,吃燕麦的好处多多,燕麦最大的作用可以促进肠胃蠕动，这是因为燕麦当中含有的纤维含量是比较高的，吃过之后可以加速排便，对于肠道健康非常有利，因此可以每天早上给自己准备一杯燕麦片，肠道越来越健康。,而且燕麦当中还含有可溶性纤维，这种物质并不可以吸收，在大肠中发酵之后会产生丙酸、丁酸，所以能抑制腐败菌，帮助保持肠道菌群平衡，无论是腹泻或便秘，都有一定的改善效果。,燕麦当中的膳食纤维比较高，因此对于存在肠道疾病的人来说不要多吃，否则会刺激加重病情。,2、消化系统患者要少吃, 燕麦是现代人群当中常见的一种素食选择，对人体健康有很多好处，因此受到了很多人群的喜爱，但是想吃也不能盲目吃，有些什么禁忌还是要清楚。 吃燕麦的好处多多 1、清肠排毒 燕麦最大的作用可以促进肠胃蠕动，这是因为燕麦当中含有的纤维含量是比较高的，吃过之后可以加速排便，对于肠道健康非常有利，因此可以每天早上给自己准备一杯燕麦片，肠道越来越健康。 而且燕麦当中还含有可溶性纤维，这种物质并不可以吸收，在大肠中发酵之后会产生丙酸、丁酸，所以能抑制腐败菌，帮助保持肠道菌群平衡，无论是腹泻或便秘，都有一定的改善效果。 2、减肥瘦身 燕麦当中的主要成分是纤维食物，而纤维的吸水性是比较好的，适当吃一些可以增加饱腹感，可以减少身体对其他食物的摄入，早上给自己一杯二百毫升的燕麦，热量也只有五十五卡路里，是减肥人群非常理想的低热量食物。 3、补钙 燕麦当中含有多种矿物质，比如钙元素、铁元素以及锌元素等等，而且其中含有的钙元素是大米当中的七倍左右，虽然说这种物质的钙元素吸收量没有牛奶高，但是补钙的效果却是各种谷物的前几位。 因此，多吃这些物质可以有效促进骨骼发育，老年人多吃一些还可以预防骨质疏松。 4、降低胆固醇 燕麦当中含有一种叫做皂甙的物质，这种物质的主要作用是降低血清胆固醇，其中还含有甘油三酯，而且其中还含有多种亚油酸，中老年人多吃一些可以治疗高胆固醇以及动脉粥硬化。 此外，燕麦当中还含有很多的纤维素，血糖高的人还可以帮助保持血糖正常，因此在预防以及平衡心脑血管疾病方面有很好的效果。 5、美白祛斑 燕麦当中含有的抗氧化成分比较高，可以帮助抑制黑色素的产生，对于长斑人群来说还可以淡化色斑，即便是没有斑的人群也可以保持皮肤白皙。 6、延年益寿 燕麦当中含有多种物质，比如亚油酸，而这种物质对于脂肪肝、糖尿病都有很好的辅助治疗效果，因此杜宇这类中老年人群来说，很有效，还可以帮助增强身体抵抗力，可谓是延年益寿的好产品。 燕麦的禁忌要清楚 1、每次少吃一点点 燕麦虽然对健康效果很好，但是却不能每次吃太多，否则可能会导致腹胀以及胃痉挛发生。 2、消化系统患者要少吃 燕麦当中的膳食纤维比较高，因此对于存在肠道疾病的人来说不要多吃，否则会刺激加重病情。 3、内火旺盛的要少吃 内火旺盛的不要吃太多燕麦片，否则很有可能会引起身体不适。 39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net ,燕麦虽然对健康效果很好，但是却不能每次吃太多，否则可能会导致腹胀以及胃痉挛发生。,

核心提示：饮食和我们的日常生活息息相关，性生活也不例外，常吃下面这几种食物，可以让你的性生活更完美。,　　经常在食物中添加大蒜，有助于提高性爱质量，更容易达到性高潮。,　　大蒜,　　据《生育与不孕》上发表的一项研究，男人每天吃低脂牛奶制品，精子活力更强，性生活满意度高。,,　　鲜窄果汁或绿茶,　　常喝甜饮料有损生殖健康，鲜榨果汁或绿茶是最好的替代品，它们有助于提升性功能。, 　　饮食和性生活也是有关系的，一些食物比如，牡蛎、韭菜、西瓜等可以提升性欲，让你享受更完美的夫妻生活。除此之外，下面这几种食物也不容错过。 　　低脂牛奶制品 　　据《生育与不孕》上发表的一项研究，男人每天吃低脂牛奶制品，精子活力更强，性生活满意度高。 　　鲜窄果汁或绿茶 　　常喝甜饮料有损生殖健康，鲜榨果汁或绿茶是最好的替代品，它们有助于提升性功能。 　　菠菜 　　菠菜堪称“天然伟哥”。印度营养学家艾什瓦・拉扬博士表示，菠菜富含维生素E，而维生素E正是人体性激素分泌的催化剂。菠菜还富含锰，该微量元素可促进性激素的产生。 　　大蒜 　　经常在食物中添加大蒜，有助于提高性爱质量，更容易达到性高潮。 ,

核心提示：当我们身体受冻时常常会和姜汤驱寒，其实除了驱寒，姜汤还有其它的保健功效，今天我们就来讨论一下，和姜汤到底有什么好处。,　　姜汤能治偏头痛,,　　如果身体出现了偏头痛的情况，那么可以将姜汤浸泡双手，建议浸泡十五分钟左右，这样偏头痛的痛苦就会得到减轻，甚至有可能完全消失。,　　早起后，把生姜切片，开水煮沸，代替温水喝下，能治疗口腔溃疡。吃完饭后不要立即刷牙，那样容易伤害牙齿，可以漱口，用姜汤漱口效果会更好，能治疗龋齿、保护好牙齿。同样，牙周出现炎症，可以用姜汤清洗牙石部位，能消除牙周炎。,,　　姜汤可以治疗咽喉肿痛,　　将姜汤代替茶水以及漱口水，每天早晚各进行一次。如果出现了咽喉瘙痒以及干痛的情况，也可以将姜汤加入少量的食盐代替茶水饮用，每天进行两三次就可以了，能够有效的化解炎症，并且对于咽喉肿痛也有不错的治疗作用。, 　　在影视剧中常常会看到这样的情节：有人掉水里了或者淋雨了或者被冻着了，都会喝一碗姜汤，因为姜汤可以驱寒防病。确实，姜汤有驱寒的功效，而且除了驱寒，姜汤还有很多其它的保健功效。 　　姜汤可以治疗口腔疾病 　　早起后，把生姜切片，开水煮沸，代替温水喝下，能治疗口腔溃疡。吃完饭后不要立即刷牙，那样容易伤害牙齿，可以漱口，用姜汤漱口效果会更好，能治疗龋齿、保护好牙齿。同样，牙周出现炎症，可以用姜汤清洗牙石部位，能消除牙周炎。 　　姜汤可以治疗咽喉肿痛 　　将姜汤代替茶水以及漱口水，每天早晚各进行一次。如果出现了咽喉瘙痒以及干痛的情况，也可以将姜汤加入少量的食盐代替茶水饮用，每天进行两三次就可以了，能够有效的化解炎症，并且对于咽喉肿痛也有不错的治疗作用。 　　姜汤可以预防感冒 　　当然，最常见饮用姜汤还是在偶感风寒或是淋雨之后，喝生姜水能促进血液流动，驱散寒邪，起到预防感冒的作用。 　　姜汤能治偏头痛 　　如果身体出现了偏头痛的情况，那么可以将姜汤浸泡双手，建议浸泡十五分钟左右，这样偏头痛的痛苦就会得到减轻，甚至有可能完全消失。 　　姜汤能醒酒 　　姜汤还能够促进身体之中的血液快速流通，所以具有一定的解酒效果。除了直接服用姜汤之外，也可以在水中加入适量的蜂蜜，这样蜂蜜能够直接被身体所吸收，同时还可以缓解醉酒之后对身体所带来的不适症状。 ,

核心提示：春节吃得太HIGH，肠胃出现不适，现在春节假期已经结束，是时候调理肠胃了，春节后调理肠胃吃什么好？,　　每天吃一个苹果可防病，是有科学依据的。与其他水果相比，新鲜苹果是预防老年痴呆症的最佳选择。,,　　2.萝卜,　　“萝卜上市，郎中下乡。”“过了九月九，医生高抬手，萝卜白菜汤，吃了保健康。”“冬吃萝卜夏吃姜。”春节后吃萝卜有助消化，还能调理肠胃。, 　　春节期间每天大鱼大肉，很多人都出现了不同程度的肠胃不适症状，因为节后调理肠胃成了很多人的必修课。春节后调理肠胃吃什么好？下面小编就给大家推荐9种有助调理肠胃的食物。 　　1.苹果 　　每天吃一个苹果可防病，是有科学依据的。与其他水果相比，新鲜苹果是预防老年痴呆症的最佳选择。 　　2.萝卜 　　“萝卜上市，郎中下乡。”“过了九月九，医生高抬手，萝卜白菜汤，吃了保健康。”“冬吃萝卜夏吃姜。”春节后吃萝卜有助消化，还能调理肠胃。 　　3.洋葱 　　洋葱有降血压、降血脂、杀菌、抗衰老的作用。洋葱含类黄酮物质槲皮素，可预防血栓形成。慕尼黑大学研究发现，洋葱中含有可降低血小板凝聚度的化合物，吃洋葱后血小板黏滞度可降低34％，洋葱含有二烯丙基二硫化合物，其能激活血溶纤维蛋白质的活性成分，这些物质均为血管舒张剂。欧洲民间有一种降血脂的食疗方法，就是将洋葱泡在红酒中饮用。 ,