核心提示：冬季来临，气温下降，风干物燥，身体的保健养生应该引起注意。那在寒冷的冬季应该怎样进行养生保健呢？下面我们一起来看看冬季养肾保健吃什么好。,　　冬季养肾吃什么呢？下面一起来看看吧！,　　冬季养生养肾是关键。肾是人体生命的原动力，是人体“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾要为维持冬季热量支出准备足够的能量。如何对肾保养得当，则可以慢慢积蓄能量，为来年预先储存元气，必将使身体大大受益。合理安排起居作息，能够保养神气，劳逸适度，则可养精蓄锐。,　　1、栗子：栗子是可以陪伴一冬的健康干果。一方面，它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质，能强健身体。栗子还是坚果中唯一含维生素C的，是感冒和流感盛行时的必备零食。,　　2、柚子：酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”。柚子不仅富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效。, 　　冬季来临，气温下降，风干物燥，身体的保健养生应该引起注意。那在寒冷的冬季应该怎样进行养生保健呢？下面我们一起来看看冬季养肾保健吃什么好。 　　冬季养肾应该注意什么呢？ 　　冬季养生养肾是关键。肾是人体生命的原动力，是人体“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾要为维持冬季热量支出准备足够的能量。如何对肾保养得当，则可以慢慢积蓄能量，为来年预先储存元气，必将使身体大大受益。合理安排起居作息，能够保养神气，劳逸适度，则可养精蓄锐。 　　冬季养肾吃什么呢？下面一起来看看吧！ 　　1、栗子：栗子是可以陪伴一冬的健康干果。一方面，它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质，能强健身体。栗子还是坚果中唯一含维生素C的，是感冒和流感盛行时的必备零食。 　　2、柚子：酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”。柚子不仅富含维生素C，还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗氧化剂，有抗癌功效。 　　3、西兰花：西兰花能提供维生素A、C、K和叶酸，以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。它富含叶黄素，可以保护眼睛，减少白内障和黄斑变性。 　　4、红薯：红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。1个中等大小的红薯就含有约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。而且，红薯只有很低的热量，几乎不含脂肪。 ,

核心提示：长时间的便秘，甚至会影响我们的皮肤，影响我们的健康。所以便秘必须要及时的治疗。那么，治疗便秘的方法有哪些呢？下面就来和大家一起研究下关于便秘吃什么好立刻见效的相关知识。,　　生活当中一些食物如果我们都吃的话，也可以起到治疗便秘的效果，例如蜂蜜香蕉，他们其中都是含有丰富的微生素矿物质以及酵素，酵素对于我们身体有很好的帮助消化的作用，所以多这些食物对于便秘是有很好的治疗效果。平时的生活习惯也必须良好。这样双管齐下，才可以达到治愈便秘的效果。,　　1、饮食,　　2、药物,　　当然便秘也是可以用药物来治疗的，又比如说如果是四五天出现便秘的情况，这种情况下我们可以用肥皂条或者开塞露，这些都是有很好通便的效果。但是如果是消化功能存在有一定的障碍，这个时候就要结合用药，药物的选择我们最好还是选择听取一些专业的内科医生的意见，这样不会对我们身体产生过大的危害。, 　　说到便秘，可能很多便秘的患者都觉得痛苦不堪。一旦得了便秘，上厕所就特别的难受。不仅如此，长时间的便秘，甚至会影响我们的皮肤，影响我们的健康。所以便秘必须要及时的治疗。那么，治疗便秘的方法有哪些呢？下面就来和大家一起研究下关于便秘吃什么好立刻见效的相关知识。 　　便秘吃什么好立刻见效 　　1、饮食 　　生活当中一些食物如果我们都吃的话，也可以起到治疗便秘的效果，例如蜂蜜香蕉，他们其中都是含有丰富的微生素矿物质以及酵素，酵素对于我们身体有很好的帮助消化的作用，所以多这些食物对于便秘是有很好的治疗效果。平时的生活习惯也必须良好。这样双管齐下，才可以达到治愈便秘的效果。 　　2、药物 　　当然便秘也是可以用药物来治疗的，又比如说如果是四五天出现便秘的情况，这种情况下我们可以用肥皂条或者开塞露，这些都是有很好通便的效果。但是如果是消化功能存在有一定的障碍，这个时候就要结合用药，药物的选择我们最好还是选择听取一些专业的内科医生的意见，这样不会对我们身体产生过大的危害。 　　便秘吃什么好立刻见效？便秘相信都是日积月累的。不可能说是一天的时间就会出现便秘，所以说平时的生活和饮食习惯都是非常重要的，尤其是对于比较严重的患者，平时的时候一定要少吃或者不吃那些辛辣刺激的食物，喝白开水，和多吃一些蜂蜜香蕉类的水果，这些都是有利于便秘的治疗的。 ,

核心提示：冬瓜是一种很清润的食物，在夏天的时候喝上一碗冬瓜汤，让人觉得非常消暑解渴。女性朋友们都非常喜欢冬瓜汤，不过大部分女性都不知道冬瓜汤还有减肥的功效哦，今日小编就为大家介绍一下减肥冬瓜汤的做法。,　　上文中小编为大家介绍了减肥冬瓜汤的做法，如果你也想要减肥消脂，又不想节食的话，那么不妨就可以按照小编介绍的方法来做这款冬瓜减肥汤，每个星期喝2-3次，就可以达到很好的减肥效果了，而且还完全不用担心会产生副作用哦。,　　减肥功效：冬瓜富含丙醇二酸，这种物质能够有效地抑制糖类转换成脂肪，再加上冬瓜本身不含有脂肪，卡路里很低，因此喝这款冬瓜减肥汤，能够有效地防止大家发胖。再加上冬瓜又有有润肺生津，化痰止渴的作用，女性每个星期喝一次这款冬瓜减肥汤，不但能够减肥消脂，还能够滋润皮肤，美容养颜。,　　制作方法：1、买一块冬瓜，最好是青皮的冬瓜，冬瓜洗净切成长方形的块状，但要注意不要把冬瓜皮削掉，应该要连着冬瓜皮一起煮，这样煮出来的冬瓜汤更为清润。豆腐也洗净切成小块，豌豆洗净，备用。,　　制作材料：冬瓜250g，豌豆80g，豆腐两块，约150g。,　　2、在干净的锅内倒入适量的花生油，然后倒入冬瓜块稍微炒一下。要注意的是油温不能太高，油温太多的话容易把冬瓜烧糊，因此要把火力控制好，小火来炒冬瓜就可以了。,　　3、在锅内倒入约1000ml清水，接着倒入洗净的豆腐块和豌豆。, 　　冬瓜是一种很清润的食物，在夏天的时候喝上一碗冬瓜汤，让人觉得非常消暑解渴。女性朋友们都非常喜欢冬瓜汤，不过大部分女性都不知道冬瓜汤还有减肥的功效哦，今日小编就为大家介绍一下减肥冬瓜汤的做法。 　　减肥冬瓜汤 　　制作材料：冬瓜250g，豌豆80g，豆腐两块，约150g。 　　制作方法：1、买一块冬瓜，最好是青皮的冬瓜，冬瓜洗净切成长方形的块状，但要注意不要把冬瓜皮削掉，应该要连着冬瓜皮一起煮，这样煮出来的冬瓜汤更为清润。豆腐也洗净切成小块，豌豆洗净，备用。 　　2、在干净的锅内倒入适量的花生油，然后倒入冬瓜块稍微炒一下。要注意的是油温不能太高，油温太多的话容易把冬瓜烧糊，因此要把火力控制好，小火来炒冬瓜就可以了。 　　3、在锅内倒入约1000ml清水，接着倒入洗净的豆腐块和豌豆。 　　4、盖上盖子大火烧开，然后再煮3分钟就可以关火了。 　　5、最后加入少量食盐调味就可以食用了。 　　减肥功效：冬瓜富含丙醇二酸，这种物质能够有效地抑制糖类转换成脂肪，再加上冬瓜本身不含有脂肪，卡路里很低，因此喝这款冬瓜减肥汤，能够有效地防止大家发胖。再加上冬瓜又有有润肺生津，化痰止渴的作用，女性每个星期喝一次这款冬瓜减肥汤，不但能够减肥消脂，还能够滋润皮肤，美容养颜。 　　上文中小编为大家介绍了减肥冬瓜汤的做法，如果你也想要减肥消脂，又不想节食的话，那么不妨就可以按照小编介绍的方法来做这款冬瓜减肥汤，每个星期喝2-3次，就可以达到很好的减肥效果了，而且还完全不用担心会产生副作用哦。 ,

核心提示：乌鸡向来都是女人进补身体的比选材料，食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、女性缺铁性贫血症等有明显功效。,　　红枣乌鸡汤,　　做法：将材料一同放入瓦锅内，隔水炖至鸡肉熟后调味。饮汤食鸡肉。,　　原料：绿壳蛋乌鸡1只洗净、人参1棵、枸杞50克,　　功效：用于精血虚衰。,　　做法：将党参、黄芪洗净，鸡肉洗净，切小块。把全部用料一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可，随量食用。,　　功效：补益气血�p滋补肾气�p益肝明目。,　　原料：绿壳蛋乌鸡250克鹿茸10克。,　　功效：温宫补肾，益精养血。适用于宫冷、肾虚精衰不孕者，症见婚久不孕，月经不调，经血色淡量少，小腹冷感，腰酸无力等。,　　做法：乌鸡洗净，切块，与鹿茸一齐置炖盅内。加开水适量，文火隔水炖熟，调味服食。,　　乌鸡大枣粥,　　乌鸡营养食谱,　　功效：本粥具有养血止血、健脾补中的功效。适用于气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、脾虚便溏、产后或久病血虚体弱等症。,　　原料：乌鸡肉150克，大枣10-15枚，大米100克，精盐适量。,　　做法：将乌鸡肉洗净，切成薄片，与鸡蛋清和水淀粉拌匀；将冬笋、香菇、黄瓜切成片。将炒锅烧热，放适量油，待油烧至六成热时，下入乌鸡肉片、香菇、黄瓜片、冬笋翻炒，加入清汤、料酒、酱油、精盐、味精、花椒水，炒熟即可。佐餐食用。,　　原料：乌鸡肉300克，冬笋、黄瓜各50克，水发香菇25克，鸡蛋1个，植物油、酱油、料酒、花椒水、精盐、水淀粉、味精、清汤各适量。, 　　乌鸡性平、味甘；具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治女性崩中带下及一些虚损诸病的功用。 　　乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”；所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。 　　乌鸡营养食谱 　　乌鸡大枣粥 　　功效：本粥具有养血止血、健脾补中的功效。适用于气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、脾虚便溏、产后或久病血虚体弱等症。 　　原料：乌鸡肉150克，大枣10-15枚，大米100克，精盐适量。 　　做法：将乌鸡肉洗净，切成碎末；大枣、大米洗净。将乌鸡肉与大枣、大米一同放入锅中，加入清水适量，上大火烧开，改用小火熬成粥，调入少许精盐即成。每日早晚温服。 　　鹿茸炖乌鸡汤 　　功效：温宫补肾，益精养血。适用于宫冷、肾虚精衰不孕者，症见婚久不孕，月经不调，经血色淡量少，小腹冷感，腰酸无力等。 　　原料：绿壳蛋乌鸡250克鹿茸10克。 　　做法：乌鸡洗净，切块，与鹿茸一齐置炖盅内。加开水适量，文火隔水炖熟，调味服食。 　　参芪乌鸡汤 　　功效：补益气血。适应症：恶露不绝属气虚者，或血虚弱不能濡养肢体而致的产后身痛、腹痛者。症见产后恶露逾期不止，色淡，质稀，伴头晕眼花，失眠心悸，关节酸痛，小腹绵绵而痛，舌淡红苔薄白。 　　原料：绿壳蛋乌鸡肉200克，党参30克，黄芪15克。 　　做法：将党参、黄芪洗净，鸡肉洗净，切小块。把全部用料一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可，随量食用。 　　人参枸杞乌鸡汤 　　功效：用于精血虚衰。 　　原料：绿壳蛋乌鸡1只洗净、人参1棵、枸杞50克 　　做法：将材料一同放入瓦锅内，隔水炖至鸡肉熟后调味。饮汤食鸡肉。 　　红枣乌鸡汤 　　功效：补益气血�p滋补肾气�p益肝明目。 　　原料：绿壳蛋乌鸡一只、淮山一两�p杞子三钱�p红枣六枚�p陈皮一角�p生姜二片�p调味适量。 　　做法：淮山、杞子、陈皮分别用清水浸洗，红枣去核，乌鸡斩成大块出水，将全部材料放入瓦煲内，加水煮约三小时，调味即成。 　　笋菇炒乌鸡 　　功效：本品具有补养五脏，增强体质，防病延年的功效。适用于五脏虚衰。 　　原料：乌鸡肉300克，冬笋、黄瓜各50克，水发香菇25克，鸡蛋1个，植物油、酱油、料酒、花椒水、精盐、水淀粉、味精、清汤各适量。 　　做法：将乌鸡肉洗净，切成薄片，与鸡蛋清和水淀粉拌匀；将冬笋、香菇、黄瓜切成片。将炒锅烧热，放适量油，待油烧至六成热时，下入乌鸡肉片、香菇、黄瓜片、冬笋翻炒，加入清汤、料酒、酱油、精盐、味精、花椒水，炒熟即可。佐餐食用。 　　适宜人群 　　适合一切身体者，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。 ,　　功效：本品具有补养五脏，增强体质，防病延年的功效。适用于五脏虚衰。,

核心提示：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。,　　2、烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调（即动脉无法扩张），吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。,　　1、吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。,　　2、护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。,　　2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。,　　1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。,　　3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。,　　3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。,　　2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。,　　4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。,　　5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。, 　　一、菠菜 　　1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。 　　2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。 　　3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。 　　4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。 　　5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。 　　6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。 　　二、西红柿 　　1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。 　　2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。 　　3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。 　　4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。、 　　三、巧克力 　　1、拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。 　　2、护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 　　四、鱼 　　1、吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 　　2、烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调（即动脉无法扩张），吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。 ,

核心提示：快过年了，各种聚餐又要开始了。想要漂漂亮亮过个春节就要准备好春节饮食清单。下面小编就给大家分享一些春节不长肥膘的方法，一起来看看吧。,　　3.挑对食物,　　众所周知，晚上过量进食容易在体内堆积脂肪。提早晚餐时间可以避免由于代谢慢导致的长胖问题，尤其晚上七点后人体代谢最慢，所以尽量在晚上七点前吃完晚餐。,　　2.提早晚餐时间,　　挑选餐厅很重要，不同餐厅有着不同的料理类型，也决定着食物热量的高低差别。要避免吃过饱，尽量选择清蒸、清炒、凉拌、海鲜等低热量食物。,　　▲外出聚餐需要注意哪些？,　　若朋友聚餐不走清淡路线，那么就得靠自己的随机应变，可以在点菜时选择一些素菜或清淡菜，同时还可以选择粗粮作为主食。,　　4.选择清淡的烹调方法,　　如果晚上聚会较多，或者太油腻，可尝试将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥吧。不仅美味、营养丰富，还能不知不觉减少卡路里的摄入。,　　为了避免过多摄入热量，烹调方法应尽量选择清淡的，如煮、清炒、蒸、凉拌、卤等；应尽量避免油炸、煎等烹调方法，以减少油脂的摄入，从而达到控制热量的目的。,　　1.多食蔬菜和藻类,　　晚上人体的新陈代谢下降，能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。所以晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。,　　蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥食品，用少油少盐的清淡方式烹调最好。,　　2.不忘补充蛋白质, 　　快过年了，各种聚餐又要开始了。想要漂漂亮亮过个春节就要准备好春节饮食清单。下面小编就给大家分享一些春节不长肥膘的方法，一起来看看吧。 　　▲美食太多，该怎么吃？ 　　晚上人体的新陈代谢下降，能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。所以晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好。 　　1.多食蔬菜和藻类 　　蔬菜和藻类都是低热量高纤维的减肥食品，用少油少盐的清淡方式烹调最好。 　　2.不忘补充蛋白质 　　春节期间，大鱼大肉较多，尽量避免油腻食物。但需要适量补充蛋白质，如瘦肉等，它可以帮助消耗卡路里。 　　3.晚上宜食杂粮粥 　　如果晚上聚会较多，或者太油腻，可尝试将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥吧。不仅美味、营养丰富，还能不知不觉减少卡路里的摄入。 　　4.选择清淡的烹调方法 　　为了避免过多摄入热量，烹调方法应尽量选择清淡的，如煮、清炒、蒸、凉拌、卤等；应尽量避免油炸、煎等烹调方法，以减少油脂的摄入，从而达到控制热量的目的。 　　▲春节如何养成健康的生活方式？ 　　春节作为中国最重要、传统的节日，不能因为减肥或控制体重而拒绝美味。但油腻、高能量的食物要适量，不能贪食；同时应充分利用春节放松时间，多运动。 　　想要科学地管理自己的体重而不是盲目地减肥，就应选择适合自己的生活方式。合理的饮食习惯是第一步。如果饮食杂乱无章，不妨把饮食记录下来，对于不健康的饮食习惯进行改正，慢慢减少不良的生活习惯，从而养成健康的生活习惯。 　　▲外出聚餐需要注意哪些？ 　　1.慎选餐厅 　　挑选餐厅很重要，不同餐厅有着不同的料理类型，也决定着食物热量的高低差别。要避免吃过饱，尽量选择清蒸、清炒、凉拌、海鲜等低热量食物。 　　2.提早晚餐时间 　　众所周知，晚上过量进食容易在体内堆积脂肪。提早晚餐时间可以避免由于代谢慢导致的长胖问题，尤其晚上七点后人体代谢最慢，所以尽量在晚上七点前吃完晚餐。 　　3.挑对食物 　　若朋友聚餐不走清淡路线，那么就得靠自己的随机应变，可以在点菜时选择一些素菜或清淡菜，同时还可以选择粗粮作为主食。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：黑豆和枸杞搭配有什么作用呢？黑豆和枸杞都具有很多意想不到的作用，两者还可以搭配食用。在这里，要为大家总结的是黑豆和枸杞的功效作用都有哪些，快来一起了解了解吧。,　　此外，黑豆和枸杞的作用还有很多，但正确的服用才有效哦。,　　做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。,　　甜菜碱：化学名称为1-羧基-N，N，N-三甲氨基乙内酯，在化学结构上与氨基酸相似，属于季胺碱类物质。甜菜碱是枸杞果、叶、柄中主要的生物碱之一。枸杞对脂质代谢或抗脂肪肝的作用主要是由于所含的甜菜碱引起的，它在体内起甲基供应体的作用。关于枸杞甜菜碱的研究仅限于国内在含量的测定、提取工艺和对枸杞植物的生理作用（增强耐盐性）研究方面，关于枸杞甜菜碱的药理药效研究很少。,　　枸杞多糖：枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相对分子质量为68-200，成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。,　　枸杞色素：枸杞色素是存在于枸杞浆果中的各类呈色物质，是枸杞籽的重要生理活性成分。主要包括-胡萝卜素、叶黄素和其他有色物质。枸杞所含有的类胡萝卜素则具有非常重要的药用价值。很多研究已经证明枸杞籽色素具有提高人体免疫功能、预防和抑制肿瘤及预防动脉粥样硬化等作用。胡萝卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作为维生素A的合成前体等重要的生理功能。,　　黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，滋阴养颜美容，增加肠胃蠕动。,　　黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。,　　黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，对祛除色斑也有一定功效，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。,　　“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。, 　　黑豆和枸杞搭配有什么作用呢？黑豆和枸杞都具有很多意想不到的作用，两者还可以搭配食用。在这里，要为大家总结的是黑豆和枸杞的功效作用都有哪些，快来一起了解了解吧。 　　黑豆的营养价值 　　黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。 　　黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，滋阴养颜美容，增加肠胃蠕动。 　　黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，对祛除色斑也有一定功效，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。 　　“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。 　　黑豆对健康虽有如此多的功效，但不适宜生吃，尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象，但加热之后，部分营养成分又会被高温分解掉。建议黑豆做豆浆食用，会补充体内所需的微量元素。 　　枸杞的营养价值 　　枸杞多糖：枸杞多糖是一种水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相对分子质量为68-200，成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。 　　甜菜碱：化学名称为1-羧基-N，N，N-三甲氨基乙内酯，在化学结构上与氨基酸相似，属于季胺碱类物质。甜菜碱是枸杞果、叶、柄中主要的生物碱之一。枸杞对脂质代谢或抗脂肪肝的作用主要是由于所含的甜菜碱引起的，它在体内起甲基供应体的作用。关于枸杞甜菜碱的研究仅限于国内在含量的测定、提取工艺和对枸杞植物的生理作用（增强耐盐性）研究方面，关于枸杞甜菜碱的药理药效研究很少。 　　枸杞色素：枸杞色素是存在于枸杞浆果中的各类呈色物质，是枸杞籽的重要生理活性成分。主要包括-胡萝卜素、叶黄素和其他有色物质。枸杞所含有的类胡萝卜素则具有非常重要的药用价值。很多研究已经证明枸杞籽色素具有提高人体免疫功能、预防和抑制肿瘤及预防动脉粥样硬化等作用。胡萝卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作为维生素A的合成前体等重要的生理功能。 　　那么，黑豆和枸杞搭配又会有哪些不同的作用呢？ 　　黑豆和枸杞搭配的功效 　　原料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。 　　做法：锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟烂，即可食用，每日早、晚服食，可长期食用。 　　提示：枸杞子黑豆搭配具有保肝补肾的作用，能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞的新生。但黑豆枸杞粥要每天喝，才能见效。但枸杞不可过量，一般来说，每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症熬粥时不要放枸杞子，仅用黑豆即可，也可用决明子代替枸杞子。 　　此外，黑豆和枸杞的作用还有很多，但正确的服用才有效哦。 ,