核心提示：对于长期面对电脑的人来说，很容易眼睛疲劳，日常吃什么对眼睛好？,　　推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A，也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子，每天适量泡茶饮，对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。,　　手边放杯护眼茶饮,　　此外，平时要多吃些粗杂粮、红绿蔬菜、适量动物内脏，豆类、水果等富含维生素A及B族维生素的食物。,　　缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症，而每天摄入足够的维生素A，可预防和治疗干眼病。,　　肝脏配黄绿色蔬菜,　　各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。,　　补充B族维生素, 　　国家二级公共营养师、生理学硕士 牛爱丽 　　眼睛长期处于疲劳状态，眨眼的频率明显减少，泪膜蒸发的时间延长，容易引起眼睛干涩。除了控制用眼时间、保持眼睛湿润，在饮食方面，可以做以下三点调整。 　　肝脏配黄绿色蔬菜 　　缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症，而每天摄入足够的维生素A，可预防和治疗干眼病。 　　各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。 　　补充B族维生素 　　B族维生素也是视觉神经的营养来源之一，如果缺乏维生素B1，眼睛容易疲劳，缺乏维生素B2，容易引起角膜炎。 　　富含B族维生素的动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等，植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等，西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族维生素会排出体外，不用担心会摄入过多。 　　手边放杯护眼茶饮 　　推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A，也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子，每天适量泡茶饮，对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。 　　此外，平时要多吃些粗杂粮、红绿蔬菜、适量动物内脏，豆类、水果等富含维生素A及B族维生素的食物。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：保护肝脏的食物有哪些？在日常的饮食中对肝脏具有保护作用的食物很多，比如我们常见的绿茶、蔬菜、水果等都是具有保护肝脏的功效的。下面跟着小编一起来看看保护肝脏的食物有哪些吧！,　　肝脏的饮食护理建议选择温味甘食物，其中可以多吃点糯米、黑米、高粱等谷类，还可熬成营养粥，既能补肝又能够对养胃有帮助，促进消化预防营养不良，另外大家还可以多吃点豆制品，补充丰富的蛋白质、微量元素及碳水化合物。最后海鲜有助于修复受损的干细胞，但过敏体质的患者要慎重食用。,　　保护肝脏的食物4、糯米、黑米等,　　专家建议，每天应吃5种或5种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样一天总摄入量约400克~800克，可使你患肝癌的危险性降低20%。除上述食物外，葡萄、山楂、苹果、猕猴桃、鸭梨这几种水果也是对肝非常有益的。,　　蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。,　　保护肝脏的食物2、奶制品,　　医学研究证明，在控制喝酒的情况下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的几率将减少78%。目前，小孩已经养成了食用奶制品的习惯，但成年人中食用奶制品的还为数不多，不妨从现在起加以改进。, 　　保护肝脏的食物有哪些？在日常的饮食中对肝脏具有保护作用的食物很多，比如我们常见的绿茶、蔬菜、水果等都是具有保护肝脏的功效的。下面跟着小编一起来看看保护肝脏的食物有哪些吧！ 　　保护肝脏的食物1、胡萝卜、柑橘 　　蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。 　　专家建议，每天应吃5种或5种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样一天总摄入量约400克~800克，可使你患肝癌的危险性降低20%。除上述食物外，葡萄、山楂、苹果、猕猴桃、鸭梨这几种水果也是对肝非常有益的。 　　保护肝脏的食物2、奶制品 　　医学研究证明，在控制喝酒的情况下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的几率将减少78%。目前，小孩已经养成了食用奶制品的习惯，但成年人中食用奶制品的还为数不多，不妨从现在起加以改进。 　　保护肝脏的食物3、铁观音 　　潮汕人爱喝茶，专家说，这对防肝癌很有益，尤以闽南一带常见的铁观音为最佳，雨前龙井也不错。 　　保护肝脏的食物4、糯米、黑米等 　　肝脏的饮食护理建议选择温味甘食物，其中可以多吃点糯米、黑米、高粱等谷类，还可熬成营养粥，既能补肝又能够对养胃有帮助，促进消化预防营养不良，另外大家还可以多吃点豆制品，补充丰富的蛋白质、微量元素及碳水化合物。最后海鲜有助于修复受损的干细胞，但过敏体质的患者要慎重食用。 ,

核心提示：越来越多的人有胃病，那在日常饮食中有哪些食物是养胃的呢？胃病的患者要注意哪些饮食禁忌呢？什么东西养胃呢？下面跟着小编一起来看看吧！,　　什么东西养胃？5、牛奶,　　味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。,　　牛奶有补肺胃，生津液，润大肠的功效。研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶。,　　什么东西养胃？2、南瓜,　　性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。,　　《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。,　　什么东西养胃？3、卷心菜, 　　越来越多的人有胃病，那在日常饮食中有哪些食物是养胃的呢？胃病的患者要注意哪些饮食禁忌呢？什么东西养胃呢？下面跟着小编一起来看看吧！ 　　什么东西养胃？1、胡萝卜 　　性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。 　　什么东西养胃？2、南瓜 　　《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。 　　什么东西养胃？3、卷心菜 　　有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡；与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。值得注意的是，大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。 　　什么东西养胃？4、菠菜 　　味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。 　　什么东西养胃？5、牛奶 　　牛奶有补肺胃，生津液，润大肠的功效。研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶。 ,

核心提示：节日美味佳肴多，加上生活作息紊乱、烟酒过度，人的脾胃容易积热内蕴，聚火生痰，出现咽喉肿痛、口干口渴、咳嗽痰多、不思饮食、脘满腹胀等症状。广东传统的食疗方――咸柑橘可有效缓解这种“节日病”。,　　制作好的咸柑橘只要保存得当，越陈味道越浓郁，药用效果也越好。柑橘本身就有生津润喉、化痰止咳、健胃消食的作用；橘皮化痰下气、和中醒酒；盐水能下火，加蜂蜜后生津润燥、和中解毒。每遇烟酒过多、痰多咳嗽、咽干喉痛、声音嘶哑、食多积滞、消化不良，可取几枚咸柑橘加蜂蜜泡水喝，味道酸甜可口，老少咸宜，效果不错。,　　柑橘是南方春节期间最应季的水果之一，它有着极高的药用价值，观赏后摘下来洗净晾干，稍加腌制后就成为咸柑橘。具体制作方法是：把成熟饱满的柑橘摘下来，清水洗净，在沸水里烫一分钟后捞起晾干。玻璃瓶洗净后彻底吹干，然后把柑橘放入，按照一层柑橘、一层薄盐的顺序在瓶中码好，每个柑橘都要沾上盐，直到把瓶子装满。注意不能把水分带进去，否则会发霉。柑橘腌好后盖紧瓶盖，存放于阴凉处，其水分会逐渐跑出来，并随之开裂、干瘪。一般放置4~5个月后，咸柑橘的腌制就大功告成了。,, 　　佛山市中医院副主任中医师  冯惠玲  中医师  �P影妍 　　节日美味佳肴多，加上生活作息紊乱、烟酒过度，人的脾胃容易积热内蕴，聚火生痰，出现咽喉肿痛、口干口渴、咳嗽痰多、不思饮食、脘满腹胀等症状。广东传统的食疗方――咸柑橘可有效缓解这种“节日病”。 　　柑橘是南方春节期间最应季的水果之一，它有着极高的药用价值，观赏后摘下来洗净晾干，稍加腌制后就成为咸柑橘。具体制作方法是：把成熟饱满的柑橘摘下来，清水洗净，在沸水里烫一分钟后捞起晾干。玻璃瓶洗净后彻底吹干，然后把柑橘放入，按照一层柑橘、一层薄盐的顺序在瓶中码好，每个柑橘都要沾上盐，直到把瓶子装满。注意不能把水分带进去，否则会发霉。柑橘腌好后盖紧瓶盖，存放于阴凉处，其水分会逐渐跑出来，并随之开裂、干瘪。一般放置4~5个月后，咸柑橘的腌制就大功告成了。 　　制作好的咸柑橘只要保存得当，越陈味道越浓郁，药用效果也越好。柑橘本身就有生津润喉、化痰止咳、健胃消食的作用；橘皮化痰下气、和中醒酒；盐水能下火，加蜂蜜后生津润燥、和中解毒。每遇烟酒过多、痰多咳嗽、咽干喉痛、声音嘶哑、食多积滞、消化不良，可取几枚咸柑橘加蜂蜜泡水喝，味道酸甜可口，老少咸宜，效果不错。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,

核心提示：天气寒冷就需要喝很多的汤，汤比直接吃药好多了。喝了身体也是很暖和的。广东地区的人会煲汤，种类也是很多的，下面一起来看看各种美味汤的做法吧！,　　4、玉米浑身都是宝，玉米须也是可以食用的一种食物，很多人不知道玉米须有神奇的功效，用它泡水喝，有润肺平喘、止咳化痰的作用，对咽喉炎有很好的防治功效！,　　3、白萝卜性平，对脾肺皆有好处。可以煮水，吃萝卜，配合白糖、姜丝可治寒咳；配合菊花、金银花可治热咳；配合银耳百合可治燥咳；配合山楂、麦芽可治积食咳嗽。个人认为白萝卜是最安全的食疗。除体虚咳嗽使用补药时不能用，其他时候都可以用。,　　2、豆浆我们通常做为早餐食用，其实它还可以清肺化痰，最适合秋冬季节饮用，豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。,　　1、花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。,　　清肺化痰的食物有哪些,　　5、蜂蜜是大自然中最完美的营养食品，它的主要成分是葡萄糖、果糖还有多种活性物质，具有抗菌消炎、散痛止痒的功效，经常用温水泡着喝，对防治咽喉炎有良好的效果！,　　材料：母鸡半只，白果50克，食盐适量。做法：先用温水浸泡2～3小时，之后去掉表皮和胚芽；鸡砍块在沸水中飞水后捞出；把鸡块放进砂锅加入适量清水，放入1中的银杏，大火煮沸后，撇去浮沫，关至小火，小火慢炖后加入食盐调味即食。,　　4、白果炖鸡汤,　　5、沙参心肺汤,　　用大红枣来熬汤，是很多女性朋友喜欢的喝法，在近几年很是流行。用红枣熬的汤不仅能补身体，还能帮助润肺止咳。如果是感冒咳嗽的话，多喝一些红枣熬的汤是非常有好处。有医学记载，将红枣、银耳和冰糖一起煮汤喝，能止咳润肺，效果显著。,　　1、银耳红枣汤,　　2、陈皮梨汤,　　梨子是生活中常见的水果，它的作用相信多数人有一定的了解，它可以生津、清热和化痰等，是常见的清肺水果。雪梨味道甘甜，能够润肺凉心，而陈皮可以理气燥湿，冰糖能润心肺。这几种食材凑到一起，是很适合在干燥的季节喝的汤水。,　　4、长期生活在压力下，人体内分泌紊乱，会促进炎症的发生。学会善于释放压力，保持良好心态。, 　　煲什么汤可以清肺化痰 　　一般是比较清新的菜，也就是油脂含量很少的菜，一般的肉类脂肪都不能煲汤，油脂含量过高。 　　1、银耳红枣汤 　　用大红枣来熬汤，是很多女性朋友喜欢的喝法，在近几年很是流行。用红枣熬的汤不仅能补身体，还能帮助润肺止咳。如果是感冒咳嗽的话，多喝一些红枣熬的汤是非常有好处。有医学记载，将红枣、银耳和冰糖一起煮汤喝，能止咳润肺，效果显著。 　　2、陈皮梨汤 　　梨子是生活中常见的水果，它的作用相信多数人有一定的了解，它可以生津、清热和化痰等，是常见的清肺水果。雪梨味道甘甜，能够润肺凉心，而陈皮可以理气燥湿，冰糖能润心肺。这几种食材凑到一起，是很适合在干燥的季节喝的汤水。 　　3、火腿冬瓜汤 　　原料：火腿片，冬瓜片。配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅；出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。提示：此汤清新可口，去燥润肺，适合春夏季节食用。 　　4、白果炖鸡汤 　　材料：母鸡半只，白果50克，食盐适量。做法：先用温水浸泡2～3小时，之后去掉表皮和胚芽；鸡砍块在沸水中飞水后捞出；把鸡块放进砂锅加入适量清水，放入1中的银杏，大火煮沸后，撇去浮沫，关至小火，小火慢炖后加入食盐调味即食。 　　5、沙参心肺汤 　　材料：猪心肺1具。沙参15克、玉竹15克。盐3克、味精1克、葱25克。做法：将沙参、玉竹择净后用清水漂洗，再用纱布包好备用。心肺用清水冲洗干净，挤尽血水，同沙参、玉竹一起下入砂锅，葱洗净入锅，加清水适量，先用武火烧沸，移�苫痨�1个半小时。待心肺熟透，加味精、盐调味即成。功效：润肺止咳、养胃生津。 　　6、小白菜瘦肉汤 　　这是一款非常甘甜又滋润的汤水，选用的蜜枣和小白菜小火慢煲出来后又有清热泻火、润肺止咳的功效，尤其适合热气兼有感冒、喉痛咳嗽的朋友。材料：瘦肉、小白菜、密枣、姜。做法：准备好食材。小白菜剪去老根清洗干净；瘦肉洗干净后切成小块；蜜枣洗净；姜去皮切片；汤煲内注入足量的水，大火烧开后放入所有食材，大火煮开后撇去浮沫，转文火慢煲1.5小时左右，关火后加入适量盐调味即可。 　　清肺化痰的食物有哪些 　　蔬菜是很好的食材，还有就是一些豆类食物，也是很好的。 　　1、花生中含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用，还能够增强记忆，可以帮助提高宝宝的记忆力，对宝宝有很大的益处。 　　2、豆浆我们通常做为早餐食用，其实它还可以清肺化痰，最适合秋冬季节饮用，豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。 　　3、白萝卜性平，对脾肺皆有好处。可以煮水，吃萝卜，配合白糖、姜丝可治寒咳；配合菊花、金银花可治热咳；配合银耳百合可治燥咳；配合山楂、麦芽可治积食咳嗽。个人认为白萝卜是最安全的食疗。除体虚咳嗽使用补药时不能用，其他时候都可以用。 　　4、玉米浑身都是宝，玉米须也是可以食用的一种食物，很多人不知道玉米须有神奇的功效，用它泡水喝，有润肺平喘、止咳化痰的作用，对咽喉炎有很好的防治功效！ 　　5、蜂蜜是大自然中最完美的营养食品，它的主要成分是葡萄糖、果糖还有多种活性物质，具有抗菌消炎、散痛止痒的功效，经常用温水泡着喝，对防治咽喉炎有良好的效果！ 　　如何预防身体炎症 　　1、少吃高糖高油食物，高塘高油的饮食和慢性炎症有有很大关系，比如长期吃甜食会引发牙周炎或者糖尿病等。 　　2、多吃一些水果蔬菜，要知道很多的水果蔬菜之中都含有丰富的氧自由基，通过食用这些果蔬能够帮助我们更好的预防炎症。 　　3、良好的睡眠也是预防疾病的重要手段，一般来说，每天睡眠时间好保持在6至7个小时好，少于六小时的，会导致身体免疫机能下降，更容易引起炎症。 　　4、长期生活在压力下，人体内分泌紊乱，会促进炎症的发生。学会善于释放压力，保持良好心态。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,　　3、良好的睡眠也是预防疾病的重要手段，一般来说，每天睡眠时间好保持在6至7个小时好，少于六小时的，会导致身体免疫机能下降，更容易引起炎症。,

核心提示：有助于瘦身还很健康又有营养，富含维生素和矿物质的食物其实有很多。也有一些很常见的而我们不知道的水果，是不能多吃的，一起看看是哪些水果吧。,　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。,　　木瓜,　　红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。,　　红豆,　　苹果,　　西瓜,　　紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。,　　紫菜,　　芝麻,　　2、苹果,　　很多人喜欢吃大枣，因为它益气养血，补脾健胃。但是，小孩子不宜生吃大枣，而且就算是熟食，如果过多，也会助湿生热，胃胀，损坏牙齿，对人的消化系统造成严重的影响。水果对人体的好处,　　苹果里富含钙量，可以帮助代谢掉人体多余的盐分有助于减肥，但苹果核里面含有氢氰酸却少有人知。有些人太心急了，又或者咬得太大一下子就咬到了苹果核，这核可不得了，含有的大量氢氰酸会导致头晕，头痛，呼吸速率加快等症状，严重时甚至会出现昏迷的危急情况。,　　3、荔枝,　　番茄,　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。,　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。,　　�X�m,　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。, 　　哪些水果不能多吃不利于人体 　　1、大枣 　　很多人喜欢吃大枣，因为它益气养血，补脾健胃。但是，小孩子不宜生吃大枣，而且就算是熟食，如果过多，也会助湿生热，胃胀，损坏牙齿，对人的消化系统造成严重的影响。水果对人体的好处 　　2、苹果 　　苹果里富含钙量，可以帮助代谢掉人体多余的盐分有助于减肥，但苹果核里面含有氢氰酸却少有人知。有些人太心急了，又或者咬得太大一下子就咬到了苹果核，这核可不得了，含有的大量氢氰酸会导致头晕，头痛，呼吸速率加快等症状，严重时甚至会出现昏迷的危急情况。 　　3、荔枝 　　荔枝含有丰富的果糖，如果我们一次食用过多荔枝，容易导致体内血糖含量比正常低，从而引起低血糖症。这种低血糖急性疾病，多为清晨发病，常会出现四肢乏力、腹痛、出汗等为初期症状，慢慢的便会出现突然抽搐、昏迷。如果没有得到及时的救治，可在数小时内死亡。儿童处于身体发育状态，更不能多吃，否则严重影响身心发展。 　　十二种越吃越瘦的刮油食物 　　紫菜 　　紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。 　　芝麻 　　芝麻富含大量的亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇，改善新陈代谢和身体的微循环，可以达到减肥收腰的效果。 　　香蕉 　　香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，富含钾而且饱腹又低脂，可以减少脂肪在体内的积聚，是减肥的一个好佳品。 　　苹果 　　苹果富含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，也可以减少下身的水分积聚。 　　红豆 　　红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 　　木瓜 　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 　　西瓜 　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 　　蛋 　　蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 　　西柚 　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 　　�X�m 　　�X�m完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 　　奇异果 　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 　　番茄 　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。 ,　　西柚,