核心提示：现在网上流行这一种麦片减肥的方法，那么这麦片要怎么吃才能减肥呢？下面小编就带来了四种麦片减肥的食谱，保证身体必须营养的正常摄入成功减掉多余的脂肪，让你健康减肥，秀出好身材。,　　芋头燕麦粥：准备好50克的芋头跟燕麦，少量的蜂蜜。把芋头清洗干净后去皮切块，然后把燕麦米洗干净后两样放入锅里加入适当的清水一起熬煮，先用大火煮沸，煮沸后转小火煮熟，煮熟后按照个人口味加入适当的蜂蜜搅拌均匀即可。,　　牛奶燕麦粥：准备好50克的燕麦，一瓶牛奶，白糖适量。把准备好的燕麦米洗干净后放入锅里加入适当的清水一起熬煮，当熬煮到七八成熟的时候把牛奶倒进去煮到沸为止，最后按照个人口味加入适当的糖，搅拌均匀即可。,　　燕麦粳米粥：首先准备100克的粳米，30克的燕麦，适量白糖。把燕麦研磨成粉，粳米淘洗干净后用清水浸泡30分钟，把浸泡的水倒掉后再加入1000ml的清水熬粥，先用大火煮沸，再转小火熬煮，熬煮到七八成熟的时候，将燕麦粉用冷水调均匀后倒入锅里，等到粳米熬煮熟后加入适当的白糖搅拌均匀即可。,　　苹果肉桂燕麦粥：准备50克的燕麦，肉挂粉、苹果、蜂蜜、葡萄干各10g、牛奶适量。准备好适量的清水烧开，然后在沸水中加上燕麦片和苹果块搅匀，等上一分钟转文火，再添上葡萄干煮五分钟左右，待煮到锅里几乎看不到多余水分之后，撒上肉桂粉，食用时淋上蜂蜜，倒入冰牛奶就可以了。, 　　现在网上流行这一种麦片减肥的方法，那么这麦片要怎么吃才能减肥呢？下面小编就带来了四种麦片减肥的食谱，保证身体必须营养的正常摄入成功减掉多余的脂肪，让你健康减肥，秀出好身材。 　　麦片减肥 　　牛奶燕麦粥：准备好50克的燕麦，一瓶牛奶，白糖适量。把准备好的燕麦米洗干净后放入锅里加入适当的清水一起熬煮，当熬煮到七八成熟的时候把牛奶倒进去煮到沸为止，最后按照个人口味加入适当的糖，搅拌均匀即可。 　　芋头燕麦粥：准备好50克的芋头跟燕麦，少量的蜂蜜。把芋头清洗干净后去皮切块，然后把燕麦米洗干净后两样放入锅里加入适当的清水一起熬煮，先用大火煮沸，煮沸后转小火煮熟，煮熟后按照个人口味加入适当的蜂蜜搅拌均匀即可。 　　燕麦粳米粥：首先准备100克的粳米，30克的燕麦，适量白糖。把燕麦研磨成粉，粳米淘洗干净后用清水浸泡30分钟，把浸泡的水倒掉后再加入1000ml的清水熬粥，先用大火煮沸，再转小火熬煮，熬煮到七八成熟的时候，将燕麦粉用冷水调均匀后倒入锅里，等到粳米熬煮熟后加入适当的白糖搅拌均匀即可。 　　苹果肉桂燕麦粥：准备50克的燕麦，肉挂粉、苹果、蜂蜜、葡萄干各10g、牛奶适量。准备好适量的清水烧开，然后在沸水中加上燕麦片和苹果块搅匀，等上一分钟转文火，再添上葡萄干煮五分钟左右，待煮到锅里几乎看不到多余水分之后，撒上肉桂粉，食用时淋上蜂蜜，倒入冰牛奶就可以了。 ,

核心提示：口臭，让我们遭遇过很多尴尬。不管是在家里还是公共场所，不管外表多么光鲜亮丽，如果一开口说话就有一股难闻的气味窜出来，都会让女性颜面尽失。那引起女性口臭的原因有哪些？,　　酸味食物中的柠檬酸有灭菌和推进唾液排泄的效果。如有口臭痕迹，嚼一粒梅子干或吃个柑橘类生果、苹果等能够应急，防止口臭。,　　4、酸味生果,　　其间的叶绿素有灭菌除臭的成效。黄绿色蔬菜的叶绿素含量格外丰厚，能够榨新鲜蔬菜汁或吃沙拉，以吸取完好的叶绿素。,　　比方甘菊、薄荷等富含灭菌成分，能够杀灭口腔细菌，防止口臭。泡香草茶喝不只能够保养口腔，其芳香滋味亦能除臭。,　　很多爱吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品的人，容易发生口臭，还有一些嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人发生口臭比例是明显增多的。,　　4、不良生活习惯,　　四类食物可以预防口臭,　　想必大家看到这个原因觉得很意外吧，没错，就是这个原因。这是因为我们在节食减肥或是因病不能进食的时候，唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，这个时候就有利于厌氧菌生长，因此发生口臭。,　　1、节食,　　2、感染,　　这种情况通常发生在青春发育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平较低时，口腔组织抵抗力下降，容易感染病菌从而产生口臭。这也是我们应该注意到的一点。, 　　口臭，让我们遭遇过很多尴尬。不管是在家里还是公共场所，不管外表多么光鲜亮丽，如果一开口说话就有一股难闻的气味窜出来，都会让女性颜面尽失。那引起女性口臭的原因有哪些？ 　　引起女生口臭的四个原因 　　1、节食 　　想必大家看到这个原因觉得很意外吧，没错，就是这个原因。这是因为我们在节食减肥或是因病不能进食的时候，唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，这个时候就有利于厌氧菌生长，因此发生口臭。 　　2、感染 　　这种情况通常发生在青春发育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平较低时，口腔组织抵抗力下降，容易感染病菌从而产生口臭。这也是我们应该注意到的一点。 　　3、疾病 　　这里所指的疾病通常是消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等等，伴随着这些疾病的发生，可能会发生口臭。胃疾病的幽门螺杆菌感染也容易发生口臭，口臭发生率明显高于未感染者。在治愈以后，症状会明显减轻，所以我们也不能忽视幽门螺杆菌感染造成的口臭，发生以后一定要及时的治疗。 　　4、不良生活习惯 　　很多爱吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品的人，容易发生口臭，还有一些嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人发生口臭比例是明显增多的。 　　四类食物可以预防口臭 　　1、绿茶 　　其间的儿茶素能杀死引发口臭的细菌。除了喝茶水，也能够经过咀嚼茶叶来防止。 　　2、香草植物 　　比方甘菊、薄荷等富含灭菌成分，能够杀灭口腔细菌，防止口臭。泡香草茶喝不只能够保养口腔，其芳香滋味亦能除臭。 　　3、蔬菜 　　其间的叶绿素有灭菌除臭的成效。黄绿色蔬菜的叶绿素含量格外丰厚，能够榨新鲜蔬菜汁或吃沙拉，以吸取完好的叶绿素。 　　4、酸味生果 　　酸味食物中的柠檬酸有灭菌和推进唾液排泄的效果。如有口臭痕迹，嚼一粒梅子干或吃个柑橘类生果、苹果等能够应急，防止口臭。 ,

核心提示：冬季是适合进补的时节，特别是女性朋友更加需要进补，那冬季女性吃什么进补呢？下面我们跟着小编一起来看看吧！,　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。,　　女性冬季进补吃什么？萝卜,　　据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气等功效，同时它也是历来民间冬季进补的重要食材。按照现代中医学观点来看，适时的多吃羊肉，可以增加体内消化酶，能有保护胃壁、帮助消化等作用，同时还能起到去湿、避寒、暖心胃等功效。,　　白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。,　　女性冬季进补吃什么？莲藕, 　　冬季是适合进补的时节，特别是女性朋友更加需要进补，那冬季女性吃什么进补呢？下面我们跟着小编一起来看看吧！ 　　女性冬季进补吃什么？羊肉 　　据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气等功效，同时它也是历来民间冬季进补的重要食材。按照现代中医学观点来看，适时的多吃羊肉，可以增加体内消化酶，能有保护胃壁、帮助消化等作用，同时还能起到去湿、避寒、暖心胃等功效。 　　女性冬季进补吃什么？萝卜 　　白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。 　　女性冬季进补吃什么？莲藕 　　莲藕是东方蔬菜之王，将藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤，还能补血健脾。 　　女性冬季进补吃什么？白菜 　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。 ,

核心提示：很多女性都会有痛经的困扰，而痛经也分体质，其中血瘀体质的痛经可吃点山楂。,　　山楂吃法不同功效也不同,　　血淤型痛经常表现为行经第1-2天或经前1-2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。而山楂，具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。,　　山楂食用方法有哪些？根据不同的炮制方法，山楂可分为生山楂、炒山楂、焦山楂和山楂炭。,　　生山楂：是不经炒制，只经净制、切制的山楂，因含有有机酸和黄酮类化合物，具有消食化积、活血散瘀的功效，常用于肉食积滞、血瘀经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、胸痹心痛、疝气疼痛、高脂血症等症；, 　　血瘀痛经可试试吃山楂 　　血瘀体质的人肤色晦暗，色素沉着，容易出现淤斑，口唇黯淡，舌黯或有淤点，舌下络脉紫黯或增粗、脉涩，调养应以活血祛淤、疏利通络为主。宜食用的食品包括黑豆、芝麻、红枣、茄子、荠菜、海带、山楂、金橘、桃仁、番木瓜等。 　　血淤型痛经常表现为行经第1-2天或经前1-2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。而山楂，具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。 　　山楂吃法不同功效也不同 　　山楂食用方法有哪些？根据不同的炮制方法，山楂可分为生山楂、炒山楂、焦山楂和山楂炭。 　　生山楂：是不经炒制，只经净制、切制的山楂，因含有有机酸和黄酮类化合物，具有消食化积、活血散瘀的功效，常用于肉食积滞、血瘀经闭、产后瘀阻、心腹刺痛、胸痹心痛、疝气疼痛、高脂血症等症； 　　炒山楂和焦山楂：因其增加了黄酮类化合物的含量，而有机酸含量略有下降，减少了对胃的刺激，长于消食止泻，多用于食积兼脾虚之泻痢； 　　山楂炭：味微苦，兼有止泻、止血的功效，多用于肠胃出血或脾虚腹泻兼食滞者。 ,

核心提示：雪莲果外国名叫“阿贡”，即“神果”之意。它天生娇贵，生长在地下，在中国四川被称作“万根苕”，是一种菊科多年生草本植物，菊薯属植物，故又称为菊薯。原产自南美洲的安第斯山脉，是当地印第安人的一种传统根茎食品，已有500年历史。,　　此外，大家还可以举一反三，把雪莲果的功效发挥到最大。比如还可以用雪莲果、红萝卜、瘦肉、鸡脚做一道非常美味的鸡脚雪莲果汤，可以降血糖；或者用雪莲果、老母鸡、姜片、盐做成雪莲果鸡汤，可以促消化、调理胃肠道、血液、清除高血脂等。,　　功效：可以起到补水淡斑的效果哦！,　　做法：将雪莲果洗净去皮，打成碎泥状，加入鸡蛋清，一勺红糖和维生素E，混合搅拌。每晚睡前清洁好皮肤后，可以将雪莲果泥涂抹在脸上，15分钟后清水洗掉。,　　准备：雪莲果一个、鸡蛋清、红糖适量、维生素E胶囊一粒（压碎）,　　功效：除了雪莲果，银耳能够保护心脑血管，有抗血栓形成的功能；梨可以清热镇静，增加血管弹性，对于肝阳上亢或肝火上炎型高血压病人有好的辅助效果哦！,　　怎么样，这些方法都非常简单实用吧！希望对大家有帮助哦！,　　含有大量水溶性纤维，较高的果寡糖和20多种人体必须的氨基酸，还含有钙、铁、锌等微量元素和丰富矿物质，属低热量食品。对高血压、糖尿病、心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。,　　4.控制血糖血压,　　提醒：雪莲果性寒，胃寒者、过敏症不可多食哦。,　　雪莲果是肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子。能帮助消化，调理和改善消化系统的不良状况。能显著促进肠胃蠕动，润肠通便，不仅能消除便秘，还可防治下痢，是肠胃道疾病的克星。 雪莲果能抗氧化，消除自由基，可减少或避免结石症的发生。,　　1.润肠通便,　　2.增强免疫力,　　促进人体内B族维生素合成，提高机体新陈代谢水平，增强免疫力和抗病力，同时促进钙、镁、铁等矿物质吸收。, 　　雪莲果外国名叫“阿贡”，即“神果”之意。它天生娇贵，生长在地下，在中国四川被称作“万根苕”，是一种菊科多年生草本植物，菊薯属植物，故又称为菊薯。原产自南美洲的安第斯山脉，是当地印第安人的一种传统根茎食品，已有500年历史。 　　雪莲果作用和功效 　　1.润肠通便 　　雪莲果是肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子。能帮助消化，调理和改善消化系统的不良状况。能显著促进肠胃蠕动，润肠通便，不仅能消除便秘，还可防治下痢，是肠胃道疾病的克星。 雪莲果能抗氧化，消除自由基，可减少或避免结石症的发生。 　　2.增强免疫力 　　促进人体内B族维生素合成，提高机体新陈代谢水平，增强免疫力和抗病力，同时促进钙、镁、铁等矿物质吸收。 　　3.排毒降火 　　快速清洗肠毒，排出体内毒素，改善口臭等症状。能防治痘痘、暗疮，是养颜美容的天然保健品。 　　4.控制血糖血压 　　含有大量水溶性纤维，较高的果寡糖和20多种人体必须的氨基酸，还含有钙、铁、锌等微量元素和丰富矿物质，属低热量食品。对高血压、糖尿病、心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。 　　提醒：雪莲果性寒，胃寒者、过敏症不可多食哦。 　　雪莲果食疗降血压 　　食材：雪莲果1颗、银耳半朵、梨1个、枸杞冰糖适量。 　　做法：雪莲果去皮放入水中，避免氧化，银耳泡发。待水烧开后放入其中，再转小火慢熬一个小时。最后将梨切块同枸杞、冰糖一起放入锅中，再焖煮20分钟即可。 　　功效：除了雪莲果，银耳能够保护心脑血管，有抗血栓形成的功能；梨可以清热镇静，增加血管弹性，对于肝阳上亢或肝火上炎型高血压病人有好的辅助效果哦！ 　　雪莲果泥面膜 　　准备：雪莲果一个、鸡蛋清、红糖适量、维生素E胶囊一粒（压碎） 　　做法：将雪莲果洗净去皮，打成碎泥状，加入鸡蛋清，一勺红糖和维生素E，混合搅拌。每晚睡前清洁好皮肤后，可以将雪莲果泥涂抹在脸上，15分钟后清水洗掉。 　　功效：可以起到补水淡斑的效果哦！ 　　此外，大家还可以举一反三，把雪莲果的功效发挥到最大。比如还可以用雪莲果、红萝卜、瘦肉、鸡脚做一道非常美味的鸡脚雪莲果汤，可以降血糖；或者用雪莲果、老母鸡、姜片、盐做成雪莲果鸡汤，可以促消化、调理胃肠道、血液、清除高血脂等。 　　怎么样，这些方法都非常简单实用吧！希望对大家有帮助哦！ ,

核心提示：子宫长期怕冷，不想经痛问题天天都多，不想性事问题引起另一半抱怨，不想色斑增多未老先衰，不想容易流产甚至不育！即学6款简单暖子宫汤水食疗为子宫保驾护航！,　　食材：艾草15g、老母鸡1只,　　艾草是妇科要药，能逐湿寒、温经脉、疏通经络，加快新陈代谢，用于治疗痛经、崩漏经多、经寒不调及宫冷不孕等等。月经期连服此汤2至3剂，有助补气摄血、健脾宁心，调理宫寒体质，驱寒暖子宫，适用于月经量过多、经前或经期小腹冷痛及失眠多梦的人。,　　1.将老母鸡洗干净，切鸡备用。,　　1.将羊肉加水煲滚，再过冷河洗净血水，切块待用。,　　食材：羊肉1000g、枸杞子50g、生姜适量、清汤2000ml、调味料少许,　　2.砂锅中油热时，倒入羊肉，以开水煮。,　　3.以另一个锅炒一炒姜片，烹入料酒炝锅，翻炒后加入枸杞子及清汤2000ml，再倒入羊肉锅同煮。, 　　1、枸杞羊肉汤 　　羊肉是温热性食物，具有良好的温补效果，有助补血、补肾、祛寒冷；生姜温中健胃；而枸杞子则能养肝明目、温热身体。此汤能补肾养血，驱走寒气暖子宫，帮助缓解宫寒，非常适合于冬天经期不调的女性，推荐给月经推迟及月经量少的人。 　　食材：羊肉1000g、枸杞子50g、生姜适量、清汤2000ml、调味料少许 　　1.将羊肉加水煲滚，再过冷河洗净血水，切块待用。 　　2.砂锅中油热时，倒入羊肉，以开水煮。 　　3.以另一个锅炒一炒姜片，烹入料酒炝锅，翻炒后加入枸杞子及清汤2000ml，再倒入羊肉锅同煮。 　　4.放入盐、葱，烧开后撇去浮沫，以温火煨约1小时，将羊肉煮至熟烂即可。 　　2、艾草煲鸡汤 　　艾草是妇科要药，能逐湿寒、温经脉、疏通经络，加快新陈代谢，用于治疗痛经、崩漏经多、经寒不调及宫冷不孕等等。月经期连服此汤2至3剂，有助补气摄血、健脾宁心，调理宫寒体质，驱寒暖子宫，适用于月经量过多、经前或经期小腹冷痛及失眠多梦的人。 　　食材：艾草15g、老母鸡1只 　　1.将老母鸡洗干净，切鸡备用。 　　2.洗净艾草，加水与鸡块煮成汤，分2至3次食用。 ,

核心提示：地瓜也就是红薯，它可是个药食兼用、营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。红薯的优势远不止如此，今天，小编就为大家挖一挖红薯的价值吧！,　　我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。,　　红薯的长寿功效,　　常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。,　　日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中红薯名列榜首。日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率高于生红薯。,　　研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。,　　β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用；,　　钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能；,　　补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。,　　根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多。所以爱甜食又害怕发胖的童鞋们，可以放心食用啦！红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。,　　红薯是理想的减肥食品,　　红薯可延缓衰老,　　红薯含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老也有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。, 　　最近，普通得不能再普通的地瓜登上了各大报纸和网站的头条，在秘鲁利马参加APEC工商领导人峰会的习主席，在做主旨演讲时专门拿地瓜打比方，当时还脱稿说了一句，“我特别爱吃这里的地瓜土豆”，引得场内一片会心的笑声。习大大喜欢吃它不是没有道理的，地瓜也就是红薯，它可是个药食兼用、营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。红薯的优势远不止如此，今天，小编就为大家挖一挖红薯的价值吧！ 　　常吃红薯的六大好处 　　红薯是理想的减肥食品 　　根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多。所以爱甜食又害怕发胖的童鞋们，可以放心食用啦！红薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法众多，一经巧手烹饪，也能成为席上佳肴。 　　红薯可延缓衰老 　　红薯含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老也有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。 　　红薯有益于心脏 　　红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。 　　钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能； 　　β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用； 　　补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。 　　红薯预防肺气肿 　　美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿；而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。 　　为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。 　　研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。 　　红薯有抗癌作用 　　日本国家癌症研究中心公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中红薯名列榜首。日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率高于生红薯。 　　常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。 　　红薯的长寿功效 　　我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查后发现，此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。 ,

核心提示：每次气温变化，就不慎感冒？其实，想要让感冒快快好，除了外出多添加衣物、注意个人清洁卫生外；专家表示，适度以青葱入菜，更是有效抗菌、促进血液循环、恢复体力的好选择！,　　1、葱洗净后对切，用烤盘烧烤后再切成4公分长。猪肉切2公分宽，汆烫后沥干。小黄瓜洗净，切4公分长的条状。,　　作法：,　　2、碗内放入A料搅拌，再加入所有材料一起拌匀即可。,　　除了上述好处外，青葱的葱绿中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C；而葱白会释放特有的强烈香气─二丙烯基硫化物。二丙烯基硫化物与肉类食物中富含的维生素B1结合会变成大蒜硫胺素，可提升人体对于维生素B1的吸收力，并持续其吸收效果，进而增进发挥食欲，以及恢复体力的效果。,　　青葱巧搭猪肉有助缓解感冒,　　青葱的营养好处不仅于此，同时还兼具抗菌、杀菌和促进血液循环的功效，能缓和喉咙痛，缓解感冒时的不适。此外，青葱独有的香气还有镇定的作用，对于缓解压力与失眠也有一定益处。由于适度食用青葱对人体健康好处多多，以青葱入菜，这样吃青葱黄瓜猪肉拌美乃滋更滋营养更美味。,　　青葱黄瓜猪肉拌美乃滋, 　　提味去腥舒缓风寒不适 　　翠绿夹白的青葱不仅用于烹调，具有去腥、提升食物风味的作用。在中医理论，味辛、性温的青葱，更有通阳散寒、发汗解表、补中不足的功效；也就是说适度食用青葱有助人体排汗、治疗因风寒外斜引起的伤风、感冒之症。同时，还有健脾开胃、增进食欲的用途。 　　青葱巧搭猪肉有助缓解感冒 　　除了上述好处外，青葱的葱绿中含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C；而葱白会释放特有的强烈香气─二丙烯基硫化物。二丙烯基硫化物与肉类食物中富含的维生素B1结合会变成大蒜硫胺素，可提升人体对于维生素B1的吸收力，并持续其吸收效果，进而增进发挥食欲，以及恢复体力的效果。 　　青葱的营养好处不仅于此，同时还兼具抗菌、杀菌和促进血液循环的功效，能缓和喉咙痛，缓解感冒时的不适。此外，青葱独有的香气还有镇定的作用，对于缓解压力与失眠也有一定益处。由于适度食用青葱对人体健康好处多多，以青葱入菜，这样吃青葱黄瓜猪肉拌美乃滋更滋营养更美味。 　　青葱黄瓜猪肉拌美乃滋 　　材料（2人份）：葱2条、猪腹肉2片、小黄瓜1条。 　　调味料：美乃滋1.5大匙、酱油1小匙。 　　作法： 　　1、葱洗净后对切，用烤盘烧烤后再切成4公分长。猪肉切2公分宽，汆烫后沥干。小黄瓜洗净，切4公分长的条状。 　　2、碗内放入A料搅拌，再加入所有材料一起拌匀即可。 　　好处： 　　青葱有杀菌、促进血液循环、改善压力、失眠问题的作用；搭配含有丰富维生素B群的猪肉，以及富含维生素C的小黄瓜一同食用，有助于恢复体力、提升代谢、促进血液循环、增加体力，帮助人体抵御外界病菌侵扰。！ ,