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一、早餐要吃熱,秋季來臨，天氣漸漸變涼，不少人由於起床太晚，只能隨便吃一點或乾脆不吃早飯，這樣的確省事，但對健康的影響可想而知。那麼，秋季早餐該怎麼吃呢？,,,合理指的是富含水分和營養。早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配着吃些蔬菜、麵包、饅頭包子、水果、點心等。特別指出，因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。,二、早餐搭配要合理,三、早餐不宜太油,,,, 秋季來臨，天氣漸漸變涼，不少人由於起床太晚，只能隨便吃一點或乾脆不吃早飯，這樣的確省事，但對健康的影響可想而知。那麼，秋季早餐該怎麼吃呢？ 一、早餐要吃熱 吃“熱食”才能保護“胃氣”。也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。 二、早餐搭配要合理 合理指的是富含水分和營養。早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配着吃些蔬菜、麵包、饅頭包子、水果、點心等。特別指出，因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。 三、早餐不宜太油 初秋脾胃養好，暮秋即可多進食些瘦肉、魚類、禽蛋、大棗等。但不宜進食過於肥膩的食物，特別是胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

1．柿子,糖尿病人最主要的就是通過飲食的合理攝入來確保控血糖方案的有效執行，合理健康的高血糖飲食對患者降血糖來說非常重要。小編盤點了10種高血糖患者不能吃的食物，高血糖患者一定要留心!,,2．紅薯,,因為味道香甜、營養豐富，紅薯一直受到人們的喜愛，但不容忽視的是，紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數也較高，因此，糖友最好不吃紅薯。實在要吃時一定要相應減少主食的量，並且要選擇白皮紅薯。,,3、糯米,爆米花被專家指出不適合糖友食用，因為爆米花屬於澱粉類食物，再加上油炸，就單單這兩點就是糖尿病飲食上的禁忌。,,5、甘蔗,甘甜的甘蔗讓很多人都回味無窮，它含有葡萄糖、果糖和蔗糖，對於糖尿病患者都是有害的物質。,, 糖尿病人最主要的就是通過飲食的合理攝入來確保控血糖方案的有效執行，合理健康的高血糖飲食對患者降血糖來說非常重要。小編盤點了10種高血糖患者不能吃的食物，高血糖患者一定要留心! 1．柿子 柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，並且還都是單糖和雙糖，最不適合高血糖病人。因此，糖友要管好自己的嘴巴，家人也應進行適當的監督。 2．紅薯 因為味道香甜、營養豐富，紅薯一直受到人們的喜愛，但不容忽視的是，紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數也較高，因此，糖友最好不吃紅薯。實在要吃時一定要相應減少主食的量，並且要選擇白皮紅薯。 3、糯米 米飯會在體內水解成大量的葡萄糖，而糯米比米飯含糖量更高，由於糖尿病對糖的代謝不正常，所以糯米是糖友不宜吃的食物之一。 4、爆米花 爆米花被專家指出不適合糖友食用，因為爆米花屬於澱粉類食物，再加上油炸，就單單這兩點就是糖尿病飲食上的禁忌。 5、甘蔗 甘甜的甘蔗讓很多人都回味無窮，它含有葡萄糖、果糖和蔗糖，對於糖尿病患者都是有害的物質。 6、辣椒 糖友應該適當避免辛辣食物，容易傷陰助火，中醫表示，多數糖友的體質都是屬於陰虛內熱。 7、棗子 紅棗有益氣補血的作用，但是棗含有很大的糖分，據營養專家統計，新鮮棗中的含糖量在35%左右，而干棗中的含糖量高達60%，是糖尿病者絕對不可以吃的食物。 8、蜂蜜 蜂蜜的含糖量高達40%，而且蜂蜜中的糖分很容易被身體直接吸收，所以糖友盡量避免食用。 9、酒 本草綱目上有說到，“燒酒，純陰毒物，與火同性”，就單憑這句話，就可以看出酒的壞處，其中酒精會使血糖升高，所以請糖尿病患者最好不要飲酒。

1.多喝白開水,秋雨添寒，再加上較強冷空氣的侵襲，讓小編居住的城市“一秒入冬”，不少朋友表示“昨天還在開空調吹冷風，怎麼今天就要穿秋褲了？”秋冬寒冷，一定要注意防寒保暖，寒冷這場仗，我們要穩贏！,,2.提高免疫力,,秋冬氣溫低，容易誘使慢性病複發或加重，應注意防寒保暖。須預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病的發生。,,3.注意足部防寒,俗話說：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。秋冬養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；秋冬季的起居調養切記“養藏”。,,,秋冬季氣溫變化大，經常會感冒，因為感冒頻發、多發，且癥狀、輕重不一，很多人都拒絕吃藥，而是採用硬抗的法子。小編告訴大家一個不打針吃藥也能“擊退”感冒的方法，那就是喝生薑紅糖水。, 秋雨添寒，再加上較強冷空氣的侵襲，讓小編居住的城市“一秒入冬”，不少朋友表示“昨天還在開空調吹冷風，怎麼今天就要穿秋褲了？”秋冬寒冷，一定要注意防寒保暖，寒冷這場仗，我們要穩贏！ 1.多喝白開水 秋冬季身體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。秋冬季節一般每日補水應為2000-3000毫升。 2.提高免疫力 秋冬氣溫低，容易誘使慢性病複發或加重，應注意防寒保暖。須預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病的發生。 3.注意足部防寒 民間常說“寒從腳底生”，因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。 4. 保證充足睡眠 俗話說：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。秋冬養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；秋冬季的起居調養切記“養藏”。 秋冬季氣溫變化大，經常會感冒，因為感冒頻發、多發，且癥狀、輕重不一，很多人都拒絕吃藥，而是採用硬抗的法子。小編告訴大家一個不打針吃藥也能“擊退”感冒的方法，那就是喝生薑紅糖水。

它會使您的胃不被消化，最終進入結腸，在那裡它會餵食友好的腸道細菌，從而帶來各種健康益處。,萬松堂建議纖維非常重要。,營養與營養學研究院建議您每天消耗的每1000卡路里消耗約14克纖維。女人的纖維量約為24克，男人的纖維量約為38克。,不幸的是，估計有95％的美國成年人和兒童沒有達到建議的每日纖維攝入量。在美國，平均每日纖維攝入量估計為16.2克。 ,,幸運的是，增加纖維攝入量相對容易–只需將高纖維食物納入飲食即可。,膳食纖維食用時可帶來以下好處：,什麼是纖維？,·,· 大量增加消化道。那些患有便秘或消化道普遍獃滯的人可能希望在飲食中增加纖維。纖維自然會增加消化道的體積，因為您的身體無法消化。這刺激了腸子。,· 促進血糖控制。分解高纖維食物可能需要更長的時間。這可以幫助您保持更穩定的血糖水平，這對糖尿病患者尤其有用。,· 減少胃腸道癌症的風險。攝入足夠的纖維可以對某些類型的癌症（包括結腸癌）產生保護作用。造成這種情況的原因很多，其中包括某些類型的纖維（例如蘋果中的果膠）可能具有類似抗氧化劑的特性。,萬松堂建議纖維具有許多健康益處，但是很重要的一點是，在幾天的過程中逐漸摻入含纖維的食物，以避免產生諸如腹脹和胃氣之類的不利影響。, 萬松堂建議纖維非常重要。 它會使您的胃不被消化，最終進入結腸，在那裡它會餵食友好的腸道細菌，從而帶來各種健康益處。 某些類型的纖維還可能促進減肥，降低血糖水平和抵抗便秘。 營養與營養學研究院建議您每天消耗的每1000卡路里消耗約14克纖維。女人的纖維量約為24克，男人的纖維量約為38克。 不幸的是，估計有95％的美國成年人和兒童沒有達到建議的每日纖維攝入量。在美國，平均每日纖維攝入量估計為16.2克。 幸運的是，增加纖維攝入量相對容易–只需將高纖維食物納入飲食即可。 什麼是纖維？ 纖維是籠統的術語，適用於您身體無法消化的任何類型的碳水化合物。您的身體不使用纖維作為燃料的事實並不會降低其對整體健康的價值。 膳食纖維食用時可帶來以下好處： · 降低膽固醇。纖維在消化道中的存在可以幫助減少人體對膽固醇的吸收。如果您服用他汀類藥物（降低膽固醇的藥物）並使用纖維補充劑（如車前草纖維），則尤其如此。 · 促進健康的體重。水果和蔬菜等高纖維食品的卡路里含量往往較低。另外，纖維的存在會減慢胃的消化速度，從而幫助您長時間保持飽腹感。 · 大量增加消化道。那些患有便秘或消化道普遍獃滯的人可能希望在飲食中增加纖維。纖維自然會增加消化道的體積，因為您的身體無法消化。這刺激了腸子。 · 促進血糖控制。分解高纖維食物可能需要更長的時間。這可以幫助您保持更穩定的血糖水平，這對糖尿病患者尤其有用。 · 減少胃腸道癌症的風險。攝入足夠的纖維可以對某些類型的癌症（包括結腸癌）產生保護作用。造成這種情況的原因很多，其中包括某些類型的纖維（例如蘋果中的果膠）可能具有類似抗氧化劑的特性。 萬松堂建議纖維具有許多健康益處，但是很重要的一點是，在幾天的過程中逐漸摻入含纖維的食物，以避免產生諸如腹脹和胃氣之類的不利影響。 在增加纖維攝入量時喝大量水也可能有助於防止這些癥狀。 這是22種既健康又令人滿意的高纖維食品。 1.梨（3.1克） 該梨是一個受歡迎的水果的美味都，營養豐富。它是纖維最好的水果來源之一。 纖維含量：中型生梨中為5.5克，或每100克3.1克。 萬松堂建議 2.草莓（2克） 草莓是一種美味健康的選擇，可以新鮮食用。 有趣的是，它們也是您可以吃的營養最豐富的水果之一，其中富含維生素C，錳和各種強大的抗氧化劑。試試這個香蕉草莓奶昔。 纖維含量： 1杯新鮮草莓中3克，或每100克2克。 3.鱷梨（6.7克） 該鱷梨是一種獨特的水果。它不是富含碳水化合物，而是富含健康的脂肪。 鱷梨富含維生素C，鉀，鎂，維生素E和各種B族維生素。它們還具有許多健康益處。試試這些美味的鱷梨食譜之一。 纖維含量： 1杯生鱷梨中10克，或每100克6.7克。 4.蘋果（2.4克） 蘋果是可以吃的最美味，最令人滿意的水果之一。它們的纖維也相對較高。 我們特別喜歡他們的沙拉。 纖維含量：中型生蘋果中為4.4克，或每100克2.4克。 5.覆盆子（6.5克） 覆盆子營養豐富，味道濃郁。它們富含維生素C和錳。 嘗試將一些配料混入這種覆盆子龍蒿調味料中。 萬松堂建議纖維含量：一杯原始樹莓含有8克纖維，或每100克6.5克。 6.香蕉（2.6克） 香蕉是許多營養素的良好來源，包括維生素C，維生素B6和鉀。 綠色或未成熟的香蕉還含有大量的抗性澱粉，這是一種不可消化的碳水化合物，其功能類似於纖維。也可以在堅果黃油三明治中嘗試它們，以獲得蛋白質的營養。 纖維含量：中型香蕉3.1克，或每100克2.6克。 其他高纖維水果 · […]

,,,不同的“豆”有着不同的養生功效，比如，吃紅豆消腫，吃毛豆護心，吃黃豆降脂……秋天多吃豆類，對身體好！,,,做法：,毛豆富含植物性蛋白質、鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維等營養素，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，對於保護心腦血管和控制血壓很有好處。,3、蔥切段，姜切片，準備好八角、桂皮、香恭弘=叶 恭弘、小茴香、干紅辣椒；,4、坐鍋燒水，加入調料，大火煮開；,5、添加進剪好的毛豆，大火煮開；, 不同的“豆”有着不同的養生功效，比如，吃紅豆消腫，吃毛豆護心，吃黃豆降脂……秋天多吃豆類，對身體好！ 01 毛豆，吃它護心降壓 毛豆富含植物性蛋白質、鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維等營養素，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，對於保護心腦血管和控制血壓很有好處。 推薦吃法：鹽水毛豆 做法： 1、毛豆反覆搓洗，沖凈，瀝干； 2、逐個剪去豆莢的角； 3、蔥切段，姜切片，準備好八角、桂皮、香恭弘=叶 恭弘、小茴香、干紅辣椒； 4、坐鍋燒水，加入調料，大火煮開； 5、添加進剪好的毛豆，大火煮開； 6、加鹽和料酒，轉中火繼續煮5分鐘關火； 7、煮好的毛豆在原汁兒中浸泡30分鐘后食用。 02 紅豆，吃它健脾消腫 紅豆性平，能清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。到了秋天，人體極易出現水腫，喝一碗紅豆湯就可以有效緩解水腫。 推薦吃法：紅豆紫米湯 做法： 將紅豆20克及紫米20克洗凈浸過夜，將浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。 03 綠豆，吃它清熱解毒 從中醫的角度講，綠豆性涼味甘，具有潤喉止渴、清熱益氣、解毒利水等功效。 喝上一碗綠豆湯，頓時神清氣爽。另外綠豆還可以清腸胃之熱。 推薦吃法：綠豆湯 做法： 綠豆浸泡2小時，鍋中清水，加入綠豆，大火煮開后，改小火，煮至綠豆開花后關火，可調入適量的白糖食用。 04 黑豆，吃它補腎抗衰老 中醫認為，黑色入腎，因此常吃黑豆對腎臟好。 另外，黑豆表皮中含有豐富的花青素，能夠清除體內自由基，抵抗衰老。此外，花青素還有護眼的功效。 推薦：醋泡黑豆 做法： 用中火炒干黑豆中的水分，炒至表皮裂開，冷卻后倒入香醋淹沒黑豆，密封冷藏七天後即可食用。 05 黃豆，吃它降脂 黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇，都能明顯改善血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的幾率。 另外，大豆中還含有大量的植物雌激素，可以降低女性罹患與激素相關的疾病。 推薦吃法：黃豆豬腳湯 做法： 1、豬蹄用沸水燙后洗凈，颳去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。 2、加紹酒、蔥及用清水浸泡過1小時的黃豆，中火35分鐘，加鹽、味精調味，再高火15分鐘即可。 06 芸豆，吃它減肥促進代謝 芸豆營養豐富，蛋白質、鈣、鐵、B族維生素含量都較高。 值得注意的是，芸豆中皂甙類物質能促進脂肪代謝，其中還含有能夠阻止糖類吸收的成分，是減肥的理想食品之一。 推薦：芸豆粥 做法： 芸豆洗凈浸泡24小時，鍋中適量清水，放入芸豆和大米，大火煮沸轉小火熬煮成粥即可。注意，芸豆一定要煮熟煮透，以免發生中毒。 07 五色豆，滋養五臟 推薦吃法：雜豆湯 做法： […]

,1、有降脂、降壓、防止血管硬化作用的食物,,,2、預防動脈粥樣硬化的食物,,3、有解毒作用的食物,,,,, 走進廚房，普通人看到的是食材、調料，但在醫者眼裡，就像家裡的急救箱，隨便掃一眼，就有很多可以改善身體狀況的好葯。小編為大家整理了一份健康飲食表，可供大家參考！ 1、有降脂、降壓、防止血管硬化作用的食物 如海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香菇、大蒜、洋蔥、茶恭弘=叶 恭弘、荷恭弘=叶 恭弘、蓮心、芹菜、荸薺、海蜇、蜂蜜等。 2、預防動脈粥樣硬化的食物 近年來發現一些食物如姜、牛奶、大豆、蘑菇、大蒜、洋蔥、甲魚、海水魚油等對動脈粥樣硬化有預防效果，以及降低高血脂的作用。 3、有解毒作用的食物 如蕃茄、綠豆為清熱解毒；茶恭弘=叶 恭弘、白扁豆為解毒藥物；山羊血、空心菜可解蕈類中毒；大蒜則可抑菌解毒；蜂蜜解百毒。 4、有消炎作用的食物 如大蒜、菠菜根、蘆根、馬齒莧、冬瓜子、油菜、慈菇等。 5、有降糖止渴作用的食物 如豬胰、馬乳、山藥、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、洋蔥等。 6、有清熱解毒作用的食物 如西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、扁豆、烏梅、菠蘿、田螺等。 7、有去濕利水作用的食物 如西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶恭弘=叶 恭弘、綠豆、赤豆、玉米須、葫蘆、鯉魚、黑魚等。 8、有強健脾胃作用的食物 如生薑、烏梅、雞內金、麥芽、陳皮、花椒、茴香、蔥、蒜、醋、山楂等。 9、有清咽利喉作用的食物 如青果、烏梅、苦瓜、涼薯等。 10、有潤腸通便作用的食物 如核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等。 11、有鎮咳祛痰作用的食物 如白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、橘、梨、冰糖、蘿蔔及動物膽等。 12、有止血作用的食物 如花生內衣、黃花菜、木耳、蓮蓬、藕節炭、絲瓜絡炭、烏賊骨等。 13、有補益作用的食物 如飴糖、大棗、花生、蓮子、山藥補脾胃；羊肉、烏龜肉、胡桃、韭菜子、海參、蝦等可補陽；桂圓、紅棗、桑椹、荔枝等可補血；魚肚、甲魚、黑白木耳可補陰；動物肝臟能補肝明目。 14、有驅蟲作用的食物 如檳榔、榧子、使君子、烏梅、大蒜、南瓜子、椰子、胡蘿蔔子等。 15、有生奶作用的食物 如鯽魚、豬蹄、魚頭、生南瓜子等。 16、有預防感冒作用的食物 如醋、大蒜、蔥、生薑、淡豆豉、白菜頭等。

,,,,,,,,,,, 你是不是覺得自己總是氣色不好，熬夜過後都恢復不過來？你是不是覺得自己越來越倦怠疲累，開始畏寒畏冷？ 如何讓女人在一飽口福的同時，還能吃出好身材呢？ 小編建議大家進行食療！ 腰酸背痛、眼睛乾澀、皮膚粗糙、臉色不佳、身體抵抗力差、過度肥胖等，已經成為當代人的代名詞，據國家衛生局統計，我國一線城市中92％的人，身體處於亞健康狀態。 想要調養到一個好的狀態，小編建議大家經常喝萬松堂葛根木瓜魔芋粉。 萬松堂葛根木瓜魔芋粉採用葛根、木瓜、薏米、糙米、芡實、芸豆、扁豆、魔芋粉、茯苓、枸杞子、小麥胚芽共11種原料經超微粉碎技術製成。 不僅能改善氣色，還能促進胸部發育，而魔芋粉的飽腹作用，又能讓你在增加飽腹感的同時減少高熱量食物的攝入，輕身瘦體，別有丰韻！ 11味自然草本植物原料，合理配比，低溫烘焙，取自然之粹，養丰韻身姿！ 《本草綱目》記載：葛根，性涼、氣平、味甘。葛根具有“亞洲人蔘”之稱，無論在中國、日本還是韓國，人們都知道葛根是營養豐富且有藥用價值的食材。葛根在中國被稱為“千年人蔘”，有南葛北參的說法，乃葯食同源之養生膳食，老少皆宜。 木瓜裏面的維生素C含量很高，還有大量的木瓜酶，這些成分可以幫助我們排出體內的毒素，促進代謝，從而讓皮膚變得更加明亮，還可以去除油脂，讓肌膚更清爽。 木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益。 而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，並刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸目的。 魔芋富含可溶性膳食纖維，以及氨基酸和礦物質，不光不產生熱量，還能促進腸胃蠕動，延緩空腹速度，產生飽腹感，抑制食慾。 其餘食材皆為葯食同源，經科學配方，合理搭配，膳食調養，養出好氣色！ 8道工序精細研磨，食材精準配比，粉質細膩均勻，隨時一杯，見證你的蛻變！ 一條20克，分量剛剛好！ 便攜小袋，衛生便攜，隨時沖飲！ 萬松堂葛根木瓜魔芋粉，每天一杯，做個自信的大女人！

, 立秋節氣已過，但並不是秋天的氣候的到來。此時，中國南方地區還在暑夏之季，夏日的餘熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向乾熱。 所以立秋節氣后雖早晚會比較涼，但溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。, ,,中醫養生專家指出此時的食補養生應以“燥則潤之”、“注重養收”為重點，有些之前可以放心吃的食物，到了立秋時節就要盡量避免食用了。,, 我國傳統中醫有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的養生觀點。 生薑性味辛辣，入肺經、脾經、胃經，夏天吃生薑， 一可排汗降溫，二可祛除風寒，三可健脾胃。 , 1、 姜，“一年之內，秋不食姜”, 但到了立秋以後就不一樣了，秋季養生最重要的就是固護肺陰，因為秋天自然界的生機開始收斂，人體陽氣也逐漸收斂，而生薑的性質是鼓舞氣血外發，正好和自然界的趨勢是相反的，這時吃薑就與我們養生保健的目的相悖了。 ,, 2、立秋後飲食忌“重口味”　　 , 立秋節氣已過，但並不是秋天的氣候的到來。此時，中國南方地區還在暑夏之季，夏日的餘熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向乾熱。 所以立秋節氣后雖早晚會比較涼，但溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。 此時人容易倦怠、乏力， 所以清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。 中醫養生專家指出此時的食補養生應以“燥則潤之”、“注重養收”為重點，有些之前可以放心吃的食物，到了立秋時節就要盡量避免食用了。 1、 姜，“一年之內，秋不食姜” 我國傳統中醫有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的養生觀點。 生薑性味辛辣，入肺經、脾經、胃經，夏天吃生薑， 一可排汗降溫，二可祛除風寒，三可健脾胃。 但到了立秋以後就不一樣了，秋季養生最重要的就是固護肺陰，因為秋天自然界的生機開始收斂，人體陽氣也逐漸收斂，而生薑的性質是鼓舞氣血外發，正好和自然界的趨勢是相反的，這時吃薑就與我們養生保健的目的相悖了。 2、立秋後飲食忌“重口味”　　 立秋後天氣慢慢轉涼，大寒大冷的食物要少吃。同時，忌吃過燥食物，許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始複發或逐漸加重，而油炸食品等過燥食物易傷津耗氣，應盡可能不吃。 3、另外， 立秋後還忌吃辛辣食物，以免造成腸胃消化不良，引發各種消化道疾病。尤其是中老年人，在飲食上要盡可能少食辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等辛辣性質的食物或調味料。 4、 適當食用糯米、粳米、蜂蜜、乳品、藕、土豆、蘿蔔、海帶、木耳、銀耳、芝麻、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、鱔魚、鯽魚、黃魚、柚子、梨、枇杷、菠蘿、蘋果等柔潤食物，以益胃生津。 5、 注意養肺、養陰、潤燥、護肝，藥材可選擇枸杞、麥冬、天冬、玉竹、沙參、細生地、西洋參、山藥、百合、扁豆等。 立秋後這幾條養生法則要牢記，防止“秋老虎”的餘威，以免傷人。 一、立秋後，當重視養脾 立秋時節，要高度預防腹瀉。不少人因為直接食用從冰箱里取出的飲料和食物，頻頻引發急性腹瀉。入秋後，人體的脾陽偏弱，運化功能下降，飲食稍有不慎，就可能導致脾陽下陷而腹瀉。因此，立秋過後一定忌食生冷，少食瓜果，不吃過熱、過硬、過辣、油膩、難消化的食物，少吃大魚大肉、海鮮和火鍋，這樣都有益於養脾。 二、立秋後，依然要防暑 俗語說“熱在三伏”，而第三伏都在立秋之後。雖然立秋，但仍處於炎夏之中。即使到了處暑，仍能感受到“秋老虎”的餘威。天氣炎熱，兼有陰雨綿綿，濕氣較重，因此要防暑除濕。 三、立秋後，防寒自足下生 立秋後白天仍會炎熱，不少人誤以為此時仍是炎熱的夏季，卻不知此時冷熱更迭，燥風秋雨頻襲，早晚溫差變大。當注意白天防暑，早晚防寒，特別是防寒自足下生，尤其重要。若不注意養生，就容易感受寒涼邪氣。 四、立秋後，當多食粥 米粥被人們稱為是“世間第一補人之物”，自古就被認為是養生佳品。米粥的好處很多，一則，味道鮮美、潤喉易食；二則，易於消化，兼可調節胃口，增進食慾；三則，能補充身體需要的水分；四則，大米性微涼，能清體內的虛火，兼助解暑。 個人認為，米粥不僅是適合養老的食物，還是我們每個人的養生佳品。米粥清淡，最合於脾陽不振，運化功能下降的人。立秋之後，濕熱較重，脾陽難運，胃口不開，喝熱米粥最為合適。

連雨不知春去，一晴方覺夏來。今天是二十四節氣中的“立夏”節氣。,,立夏表示即將告別春天，是夏天的開始，標志著天地萬物由“生”到“長”的一個轉折。人們習慣上把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。,,,立夏有三候,螻蟈，螻蛄也，適宜溫暖潮濕的環境中，隨着螻蛄的鳴叫，夏天的味道濃了。,一候：螻蟈鳴,二侯：蚯蚓出,,蚯蚓是地地道道的陰物，生活在潮濕陰暗的土壤中，當陽氣極盛的時候，蚯蚓也不耐煩了，出來湊湊熱鬧。, 連雨不知春去，一晴方覺夏來。今天是二十四節氣中的“立夏”節氣。 立夏表示即將告別春天，是夏天的開始，標志著天地萬物由“生”到“長”的一個轉折。人們習慣上把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。 立夏有三候 一候：螻蟈鳴 螻蟈，螻蛄也，適宜溫暖潮濕的環境中，隨着螻蛄的鳴叫，夏天的味道濃了。 二侯：蚯蚓出 蚯蚓是地地道道的陰物，生活在潮濕陰暗的土壤中，當陽氣極盛的時候，蚯蚓也不耐煩了，出來湊湊熱鬧。 三侯：王瓜生 王瓜是華北特產的藥用爬藤植物，在立夏時節快速攀爬生長，於六、七月更會結紅色的果實。 立夏該如何養生？ 晚睡早起 重視午休 進入立夏后，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之氣。 “春夏養陽”，養陽重在“養心”。立夏之後來個午休，不僅能補償夜間睡眠的不足，平復波動的情緒，更能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，有利於下午、晚上的工作或學習，對恢復精神狀態也是大有幫助。 合理運動 適當飲水 夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。立夏以後氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調房間里，容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實上，適當地出汗可以降低體溫，也可以排毒。 夏季鍛煉身體應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，並在運動后適當飲溫水，補充體液。活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。 洗溫水澡 少喝冷飲 立夏之後，隨着氣溫升高，人們容易出汗。尤其是剛結束運動時，大量汗液的排除，使毛孔全部舒張開。 這個時候人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會造成毛孔閉合使體內的燥熱無法排出。不止如此，這些過多的冷氣，也會直接對我們的脾胃產生不小的傷害。 入夏宜養心，最該做3件事 《黃帝內經》：逆夏氣則太陽不長，心氣內洞。意思是：你違背了夏季這個節氣的養生原則，就會耗傷心血！ 心對應夏，夏季心旺腎衰，心為君主之官，臟腑百骸皆聽命於心！所以與春季強調養肝不同，夏季保健的主旋律是養心。 1. 常運動，護心血 多做慢跑、游泳等有氧運動，有助於養護心血管。 食物上，可以多吃些有益心血管的食物，例如黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜等，並減少脂肪、糖、鹽的攝入。 2. 早點起床，養心神 心主神志，養心，也該多養養神。 冬季我們會提倡早睡晚起，夏季我們則提倡晚睡早起，這樣比較適應整個氣候陰陽消長的特點。過早睡，陽氣還沒有沉伏下去，不僅不容易睡着，還睡得不舒服。 當然，晚睡早起還是得保障必需的睡眠時間，至少要保障6小時的睡眠時間，中午適當午睡，以補充睡眠。不過沒有午睡習慣的小夥伴，可以不用特意為此改變。 3. 吃點苦，防心火 冬季防火，是怕不小心為了溫補而吃太多熱氣的食物；而夏季本身就屬火的季節，辛辣熱氣的食物盡量要少吃。 如果可以，還應該適當吃點苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、蓮子、百合等，能起到消暑、退熱、除煩、提神和健胃的作用。