長夏多濕熱，立秋期間屬於長夏，中伏還未結束，暑熱依然，還會有“秋老虎”時不時侵襲。暑熱也會導致肺熱，出現各種呼吸系統問題，導致身體不適。而濕氣大，最易導致身體水腫，也就是水腫胖。

 

所以，秋季依然需要消水腫。這12種果蔬可以幫助我們消水腫，促排便，一起來看看吧！

 

 

(圖源：攝圖網)

 

1.獼猴桃

 

獼猴桃中有豐富的膳食纖維，能降低膽國醇，助消化，解便秘，迅速清除體內堆積的有害代謝物。獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——恭弘=叶 恭弘酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。

 

 

(圖源：攝圖網)

 

獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。

 

每100克獼猴桃所含熱量61大卡，屬於低熱量食物，獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇。獼猴桃的根還有清熱、利尿、活血、消腫的功效。

 

 

2.黃瓜

 

 

(圖源：攝圖網)

 

 

黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利尿、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素，黃瓜中的纖維素能促進人體腸道內腐敗物質的排除，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。另外，黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。

 

3.西蘭花

 

 

(圖源：攝圖網)

 

 

西蘭花中的營養成分高且全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西蘭花的含水量高達90%以上，所含熱量較低。西藍花具有促進肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。

 

4.白蘿蔔

 

 

(圖源：攝圖網)

 

 

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。此外，白蘿蔔還有利尿消腫的作用。

 

5.西紅柿

 

 

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西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B、維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等N種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素，有助於排毒。西紅柿含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的功效，能降低膽固醇的含量，可以利尿及去除疲憊，減少水腫的問題。

 

6.山藥

 

 

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山藥含有豐富的膳食纖維和豐富的膠原蛋白，果膠，可以有效地助消化和身體毒素代謝。山藥可減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增強免疫功能。山藥以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，混合打成汁飲用，有健脾胃益腸道的功能。

 

7.蘆筍

 

 

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蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。

 

8.地瓜恭弘=叶 恭弘

 

 

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地瓜恭弘=叶 恭弘有利尿、消腫的作用。營養十分豐富，所含蛋白質、鈣、磷、維生素C都比紅薯高，地瓜恭弘=叶 恭弘纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動，幫助消化，保持消化道、呼吸道和關節腔的潤滑。地瓜恭弘=叶 恭弘中富含的纖維還能加快食物在腸胃中運轉，具有清潔腸道的作用。

 

9.苦瓜

 

 

(圖源：攝圖網)

 

 

苦瓜具有清熱解毒、助消化的作用。苦瓜中存在一種活性蛋白質，這種蛋白質能清除體內有毒物質。苦瓜含有一種高能清脂素，即苦瓜素，它不進入人體血液，只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸。通過改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收，從而加速體內小分子營養的吸收，具有消腫的作用。

 

10．胡蘿蔔

 

 

(圖源：攝圖網)

 

胡蘿蔔是有效的解毒食物， 利尿消腫，去除身體多餘的脂肪和水分。它不僅含有豐富的可中 和毒素的胡蘿蔔素，還有大量的維生素A和果膠，可以與汞結合，有效降低血液中汞離子濃度，加速其排出。每天吃胡蘿蔔還能刺激腸胃的血液循環，改善消化系統。

 

11．蘋果

 

 

(圖源：攝圖網)

 

 

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下肢的脂肪堆積，而且 它含的鈣量比其他水果豐富，可減少導致下肢水腫的鹽分。蘋果中的半乳糖醛酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。 

 

12．芹菜

 

 

(圖源：攝圖網)

 

 

芹菜中含有的豐富纖維可以過濾體內的廢物。經常食用可促進身體排毒。芹菜能祛伏熱，清肝陽，利頭目。芹菜含利尿成分，能消除體內 水鈉滯留。芹菜富含鉀，尤其可有效預防下肢浮腫的發生。消水腫飲食做法有銀耳炒芹菜、涼拌芹菜，或直接用新鮮芹菜榨汁食用。飲用後會發現排尿次數明顯增多，面部、四肢水腫快速消退。

 

 

 

 

 

 

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