傲世皇朝注册【代理主管QQ3177-9871】我国素来有饮茶的习惯，且经历几千年的时间沉淀，更是形成了独特的茶文化。但随着时代的变迁，国人们的喝茶习惯也经历着不少变化，根据多项相关调查显示，有六成人都表示自己爱喝茶，有一半的人是在工作后养成了喝茶的习惯，还有一部分人是在父母的影响下爱上了喝茶。在喝茶的目的上，55%的人表示喝茶为了健康，傲世皇朝代理30%的人是为了提神，其余15%则是为了减肥，足以见得，人们对健康是日益重视的。那么，对于气郁质，该喝什么茶好呢？经常生闷气的你，不妨试试这5种养生茶，喝对了茶，不仅能养生，还能理气养肝。1.玫瑰花茶玫瑰花味甘微苦、性温，不仅可以用来观赏，而且还可以用来入药。玫瑰花最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。尤其是春节，是养肝的好季节，常喝玫瑰花茶能够保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康的目的。这都是因为玫瑰花里面含的槲皮苷、有机酸和丁香油酚等物质具有行气解郁的作用。此外，玫瑰花含有的春雷物质，可以发挥抗病毒、抗菌的作用，对人体健康是有益处的。傲世2.柠檬茶柠檬茶的酸是人们对它的主要印象，但现在越来越多的人喜欢喝柠檬茶，不仅是因为柠檬茶酸甜可口，还因为柠檬茶的药用功效。中医学者认为，柠檬茶性平，味甘酸，能起到化痰止咳的功效，同时还有生津止渴、清热解毒的作用，可谓是色香俱佳的上等饮品。此外，柠檬茶中含有香脂成分，而这种成分有助于治疗轻度至中度焦虑症状，适合经常唉声叹气、闷闷不乐的气郁质患者饮用。但需要注意的是，柠檬可以刺激人体肠胃分泌更多的胃液，所以平时胃酸过多、脾胃虚寒的人群要少喝。3.菊花茶气郁质的人群易出现肝火旺的现象，从而容易导致动怒、头痛、耳鸣、眼干、视物模糊、口苦等症。如果肝火旺盛不加以控制，还容易引发肝脏方面的疾病，严重者甚至危及生命。而菊花茶最适合治疗这一肝火旺盛所引起的一系列症状，菊花有疏散风热、平肝明目、清热解毒等功效，可以帮助患者降肝火。此外，不同颜色的菊花其主治功效也不同，比如白菊花味甘、清热力稍弱，擅长平肝明目，而黄菊花味苦，泄热力较强，常用于疏散风热，而路边常见的野菊花味甚苦，清热解毒的力量很强，所以养肝的话，最好选用白菊花。4.薄荷茶因为薄荷茶具有令人振奋的香气，所以薄荷茶具有强大的抗焦虑特性。根据相关研究表明，薄荷茶的香味可以帮助放松神经、减少抑郁、焦虑和慢性压力等，尤其适合气郁质患者饮用，可以帮助他们改善消极的负面情绪。但需要注意的是孕妇不宜过量食用，因为薄荷有抑制乳汁分泌的作用，哺乳中的妇女也不宜多用。5.茉莉花茶茉莉花性味芳香，微辛微温，适合情志抑郁、肝气郁结的人群饮用，也是中医常用的解郁药。茉莉花茶有理气开郁、行气止痛、清肝明目、 消炎解毒、抗衰老等诸多功效，尤其是其“行气开郁”的功效最为突出，对抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用，同时还具有镇静作用，对于压力较大的人来说，适当喝一些茉莉花茶也可以缓解压力。这一切都要归功于茉莉花含有的挥发油性物质，这种物质是发挥行气止痛作用的主要成分，对于长期保持高强度工作、神经紧绷的人群来说，利用茉莉花的特有功效，可以行气开郁，从而缓解胸闷、头痛等症状。

傲世皇朝代理【代理主管QQ3177-9871】人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健 康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生 活带来的幸福。我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识，与大家一起在健康的道 路上同行！对于山楂，相信大家都不陌生，很多人又喜欢称其它为山里果、山里红，不管大家还是孩子都会很喜欢吃。它属于核果类水果，核比较硬，果肉薄，味微酸涩。有的喜欢直接生吃，有的可以把它晾干用来泡水喝，有的还它熬成果酱等众多方法来食用，我们一般的就知道它具有开胃、瘦身、促消化这些最基本的用途，那么用山楂干泡水喝有什么好处么？傲世皇朝注册首先，山楂干泡水是很常见的一种方式。山楂干泡水可以开胃消食。天气酷热，身体水分的流失，大量的饮用水，冲淡了胃酸，导致许多人胃口不好，厌食等现象。适量的饮用山楂干泡水，能够有效的刺激肠胃，激发食欲。含有的有机酸和脂肪酶，有助于胃分泌，为此提高大大提高胃的消化功能。特别是吃了油腻的东西，喝上一杯山楂干水，具有分解脂肪的作用，所以也具有一定的减肥功效。还可以缓解痛经，女性朋友每天坚持用山楂干泡水喝，能够有效的促进体内的血液循环，及时将子宫内的淤血排出体外，还能够将子宫内的寒气和湿气排除，对于缓解宫寒、通经活络具有非常重要的作用。对预防癌症也起到一定的作用，山楂干含有的牡荆素和各种矿物质，而每天坚持用山楂干泡水喝，傲世皇朝平台能够有效的将致癌物质排出体外，能够阻止致癌物质对身体造成损伤，预防癌症的作用。山楂配合很多材料也能够一起泡水，例如最搭调的就是陈皮，陈皮也有开胃健脾功效，两者相辅相成，能够改善积食，提高食欲，有缓解咳嗽痰多的效果，能够止咳化痰。不过其实要发挥山楂的功效还是推荐泡水后吃掉山楂干，光是泡水其实无法达到更好效果，就像用黑枸杞泡水、用枸杞泡水，之后都应该吃掉它们，更有功效的部分其实溶不出本体。但是山楂泡水喝也有很多禁忌，需要注意一些副作用，如胃病患者不可空腹饮用。山楂干的酸性大，长期空腹饮用，会对胃造成负担，甚至结石。最后是在饭后半个小时饮用为宜

傲世皇朝注册【代理主管QQ3177-9871】虽然患上了糖尿病，也并不能表示又多么的不健康，身体会多么的差，有一个词叫“体质”，好的体质并不是每一个人都具备的，好的体质还具备先天性。portant; overflow-wrap: break-word !important;”>特征一：胃肠好 不便秘portant; overflow-wrap: break-word !important;”>由于糖尿病属于内分泌症，很容易出现便秘等胃肠道问题，多年的糖尿病人依然大便正常，没有便秘等胃肠道问题，表示体质很不错。portant; overflow-wrap: break-word !important;”>特征二：体重相对标准portant; overflow-wrap: break-word !important;”>糖尿病体重标准是血糖是否容易控制的一项参考，同时也是三高病人的参考，如果患糖尿病前后以及糖尿病后多年，身体体重相对标准的话，表示先天体质优秀，血糖也相对比较好控制。portant; overflow-wrap: break-word !important;”>培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。傲世皇朝平台portant; overflow-wrap: break-word !important;”>特征三：指甲光鲜明亮portant; overflow-wrap: break-word !important;”>指甲的颜色代表了一个人的身体状态，健康的指甲光鲜红润明亮，半月牙也很明显，糖尿病如果血糖保持的好，无其他疾病，指甲是和正常人一样完全的。portant; overflow-wrap: break-word !important;”>特征四：手脚温暖portant; overflow-wrap: break-word !important;”>糖尿病人由于身体循环问题，容易出现四肢发凉，如果你的手脚四季都比较温暖，说明先天气血充盈，傲世皇朝注册并发症也不会轻易到来。portant; overflow-wrap: break-word !important;”> portant; overflow-wrap: break-word !important;”>说明：糖尿病有遗传基因问题，先天体质好并不代表不会患糖尿病。

傲世皇朝代理【代理主管QQ3177-9871】柠檬蜂蜜水不仅味道鲜美，酸甜可口，而且营养价值很高。能为人体补充大量水分，吸收多种维生素和矿物质，促进新陈代谢，维持体内酸碱平衡。但是喝柠檬蜂蜜水有一些禁忌。如果不注意，也会对身体产生不良影响。portant; overflow-wrap: break-word !important;”> portant; overflow-wrap: break-word !important;”>　　1、清肠排毒portant; overflow-wrap: break-word !important;”>　　柠檬蜂蜜水的主要原料是柠檬和蜂蜜，蜂蜜本身就是一种润肠通便的健康食材，而柠檬能加快人体代谢，并能分解人体内堆积的多种毒素，这两种食材搭配在一起制成的柠檬蜂蜜水具有良好的清肠排毒作用，能加快人体代谢，预防缓解便秘。portant; overflow-wrap: break-word !important;”> portant; overflow-wrap: break-word !important;”> portant; overflow-wrap: break-word !important;”>　　2、淡斑美白portant; overflow-wrap: break-word !important;”>　　柠檬蜂蜜水中含有丰富活性酶和大量的维生素c，这些物质不但能促进皮肤细胞再生，更能抑制人体内黑色素生成，引用它以后能淡斑美白，滋养细嫩肌肤。柠檬蜂蜜水还能提高人类皮肤细胞的抗氧化能力，它能阻止皱纹生成延缓皮肤衰老。portant; overflow-wrap: break-word !important;”> portant; overflow-wrap: break-word !important;”>　　3、提高人体抗病能力portant; overflow-wrap: break-word !important;”>　　维生素c是柠檬蜂蜜水中最重要的营养成分，傲世皇朝注册除此以外它还含有丰富氨基酸和多种活性酶，这些物质被人体吸收后可以调节人体免疫功能，促进免疫细胞再生。柠檬蜂蜜水中含有的这些营养成分还能抑制人体内致癌物质生成，防止人体组织细胞癌变，人们坚持饮用柠檬蜂蜜水能让身体抗病能力明显提高。portant; overflow-wrap: break-word !important;”>　　柠檬蜂蜜水是一种味道比较酸的饮品，那些胃酸过多和患有胃溃疡的人群禁止饮用柠檬蜂蜜水，不然会让病情近一步加重。柠檬蜂蜜水还禁止过量饮用，不然它会腐蚀人类的牙齿，会让人类牙齿出现黑斑或者松动

傲世【代理主管QQ3177-9871】糖尿病人血糖不稳定，吃药也降不下来，一般多与饮食有关，或吃的太多，或吃的太急，或吃的不合理，及时调整自己的吃饭习惯，对血糖的稳定有决定性作用。傲世皇朝平台 portant; overflow-wrap: break-word !important;”>早餐：portant; overflow-wrap: break-word !important;”>全麦面素才包子1个（不超200克）portant; overflow-wrap: break-word !important;”>杂豆浆一杯或者鸡蛋一个portant; overflow-wrap: break-word !important;”>素菜一小碟portant; overflow-wrap: break-word !important;”> portant; overflow-wrap: break-word !important;”>午餐：portant; overflow-wrap: break-word !important;”>米饭一小碗(200g)（最好加杂粮）或荞麦面条一小碗或全麦馒头一个portant; overflow-wrap: break-word !important;”>素菜半碗 portant; overflow-wrap: break-word !important;”>瘦肉少许portant; overflow-wrap: break-word !important;”>培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。portant; overflow-wrap: break-word !important;”>下午加餐：portant; overflow-wrap: break-word !important;”>半个苹果或两瓣柚子或一根黄瓜portant; overflow-wrap: break-word !important;”> portant; overflow-wrap: break-word !important;”>晚餐：portant; overflow-wrap: break-word !important;”>全麦馒头半个或杂米饭半碗或荞麦面条半碗，晚饭粮食类少吃点。portant; overflow-wrap: break-word !important;”>炒青菜portant; overflow-wrap: break-word […]

傲世皇朝注册【代理主管QQ3177-9871】苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。苹果的功效与作用苹果表面光洁，色泽鲜艳，傲世皇朝代理清香宜人，味甘甜，略带酸味。其所含的钾能与人体内过剩的钠结合，使之排出体外，因此，当你摄盐过多时，可吃些苹果。苹果所含的营养既全面又易于被人体消化吸收常适于婴幼儿、老年人和病人食用。苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。1、止泻因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。2、通便苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。傲世皇朝平台3、适用于妊娠女性食用对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。4、防治高血压苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。苹果的相宜食物，这些食物和苹果搭配最好1、鱼肉 苹果。苹果中富含果胶, 有止泻的作用。与清淡的鱼肉搭配, 更加美味可口。2、苹果 牛奶。清凉解渴, 生津除热, 抗癌防癌3、苹果 茶叶 洋葱。苹果、洋葱、茶叶具有保护心脏的功效, 吃后可减少心脏病的发病率, 因为这些食物中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化剂。饮食中的黄酮类食物主要来源于苹果、洋葱和茶叶。

傲世皇朝平台【代理主管QQ3177-9871】当体内的脂肪、蛋白质、碳水化合物等物质因为胰岛素的分泌跟利用障碍而紊乱的时候，就会引起糖尿病。该种疾病主要跟饮食、遗传、不良的生活习惯、自身免疫、营养过剩等因素有关该病可以分为1型跟2型两类，不管是哪一种类型的，患者都需积极进行治疗。那么怎么来治疗呢？1、抑制剂通过SGLT-2的抑制剂可以抑制肾脏对于葡萄糖的重复吸收，加快促进葡萄糖从尿中的排泄，可以达到降低血糖的目的。另外，该种药物还可以减轻体重、降低血压跟尿酸，减少尿蛋白的排泄。傲世皇朝注册该类药物包括达格列净、恩格列净等，单独使用一般不会增加低血糖的风险。这类药物除了有较强降低血糖的作用外，还有减少患者发生心血管疾病、肾衰竭风险的作用。2、胰岛素胰岛素是该病主要的治疗药物，该种药物包括预混、长效、中效、速效、常规等多种类型。患者具体降糖的要求不同，选择的胰岛素种类也不同。虽然该种药物有不错降血糖的作用，但是也有发生低血糖跟增加体重等副作用的风险。上述就是可以用来治疗糖尿病的相关药物，通过上述药物基本是能将血糖控制在合理的范围内的。不过除了药物方面的治疗外，患者平时还需注意饮食调理，多吃些有利于血糖稳定的食物。那么哪些食物有利于稳定血糖呢？下面来了解一下吧。1、芋头芋头里面含有水溶性的多糖，这些多糖具有多种的生物活性，不仅可以跟胆酸盐相结合减少血中的胆固醇跟脂肪在肠胃里面的消化吸收，而且还能抑制对链脲佐菌素所诱导的糖尿病，增加小肠里面二糖酶的活性，从而降低血糖。傲世另外，该种食物中的多糖还能显著地提高腹腔中巨噬细胞吞噬的能力，对免疫调节含有帮助。2、芹菜芹菜属于高营养价值的蔬菜，该种蔬菜里面富含维生素、蛋白质、膳食纤维以及多种微量元素。另外，该种蔬菜中还含有多种药理活性成分，如黄酮类的物质、叶绿素、芹菜素等。这些药理活性成分不仅能够防治高血压，增强骨骼健康，而且还能加快肠道蠕动，促进代谢，降低体内血糖。3、菠菜菠菜含有多种营养成分，如维生素、矿物质、类胡萝卜素等。这些物质具有促进代谢，延缓衰老，通畅导便，促进生长发育，补血增强抗病能力，保护心血管健康，降低血糖等多种作用。因此，建议糖尿病者每天适当地吃些菠菜。从上可知，糖尿病可以通过胰岛素跟SGLT-2的抑制剂等药物来控制血糖。除了药物控制血糖外，患者还可以通过健康的饮食来稳定自身的血糖水平。一般健康糖尿病者多吃的食物有菠菜、芋头、芹菜等，这些食物中含有多种营养物质，能够很好地稳定血糖，保护心血管健康，降低血压、血脂。

傲世皇朝注册【代理主管QQ3177-9871】香蕉又称甘蕉、芎蕉、香牙蕉、蕉子、蕉果等。香蕉是一种味道甘甜，口感软糯，膳食纤维含量特别高的健康水果，它虽然出产在热带，但在全国各地都十分常见，而且是一年四季都能买到的家常水平。香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，傲世皇朝代理脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。香蕉煮水喝的功效喝作用：美容养颜、减肥香蕉中淀粉含量很高，吃了有一种饱腹感，常吃煮香蕉可以减肥，同时也可以有美容淡斑的作用。安眠助睡香蕉中的色氨酸可以在人体内转化为血清素，有助于放松身体，改善情绪，能够镇定神经，起到安眠的作用。所以睡前一杯香蕉水可以让你舒舒服服睡一整晚。傲世

傲世皇朝注册【代理主管QQ3177-9871】睡觉是我们每天都要做的事，我们人的一生当中需要花费30%的时间用于睡觉上。我相信很多人都有这样的经历，在晚上睡得好好的情况下，感觉自己一脚踩空，身体还会不由自主的抖一下，然后就突然间惊醒。出现这样的现象，有的人认为是我们身体发出的信号，也有人认为是大脑发出的信号，那么究竟是怎么回事?睡着后身体不由自主的抖一下，脚踩空，突然惊醒是什么原因?这种现象是因为临睡肌抽跃症引起的，这种现象是非常常见的，很大一部分原因是因为由于身体过于疲劳导致的。在平时我们的睡眠状态都是先从浅睡眠到最后的深睡眠的，在我们处于深睡眠的过程中，大脑是处于休息状态的，就会影响到神经系统。在我们快要醒的时候，神经系统已经开始变得逐渐活跃。当中枢神经发出指令时，肌肉就会不由自主的抖动，双脚就会有踩空的感觉。傲世皇朝平台对于偶尔的出现这种症状并不用过于的担心，可会是身体过于劳累，只要休息之后就可会缓解。但是如果经常性的出现这样的症状，并且休息之后也不能缓解，那么可会是由于身体出现疾病引起的，比如癫痫的早期等。并且如果在睡觉的一个时间段里面反复的出现这样的症状，白天还经常性的脚抽筋，以及腿疼脚、脚疼等，对于以上的这几种异常，建议及时去检查。在日常生活中，该如何提高睡眠质量，避免这样的情况出现?1、热水泡脚很多人都知道热水泡脚，对身体有很多的好处。在睡前用热水泡脚，30分钟左右，可以帮助缓解脚部的疲劳，促进双腿的血液循环。可以让整个人身体放松，从而提高睡眠质量，在一定程度上可以帮助缓解症状。2、良好的睡眠环境在睡前注意环境的安静和舒适度，可以适当的听一些音乐，帮助放松心情，让大脑处于放松的状态，要注意避免睡前情绪过于激动。如果带着负面的情绪入睡的话，是很容易造成失眠现象，也会影响到睡眠质量。傲世3、睡前喝杯奶在睡着之后出现不由自主的抖动和脚踩空等现象，跟我们的大脑神经有很大的关系。在睡觉之前可以喝一杯牛奶，帮助安神，有利于提高睡眠质量，并且还可以补充人体低所需的蛋白质和钙元素等。要注意的是，睡前尽量不要喝，可以提神的饮品，常见的咖啡，浓茶等。这些饮品会刺激到大脑神经，让神经处于兴奋状态，在睡前饮用的话，会让人很难入睡，降低睡眠质量，甚至会导致脚抖的情况。睡觉是一件再普通不过的事情，但是如果经常性的出现以上的脚抖，或者突然惊醒的症状以及失眠等。建议及时去检查，要引起重视，不要拖延，以防加重疾病。拥有一个好的睡眠，对身体健康很重要。

傲世皇朝注册【代理主管QQ3177-9871】当体内的脂肪、蛋白质、碳水化合物等物质因为胰岛素的分泌跟利用障碍而紊乱的时候，就会引起糖尿病。该种疾病主要跟饮食、遗传、不良的生活习惯、自身免疫、营养过剩等因素有关该病可以分为1型跟2型两类，不管是哪一种类型的，患者都需积极进行治疗。那么怎么来治疗呢？1、抑制剂通过SGLT-2的抑制剂可以抑制肾脏对于葡萄糖的重复吸收，加快促进葡萄糖从尿中的排泄，傲世皇朝平台可以达到降低血糖的目的。另外，该种药物还可以减轻体重、降低血压跟尿酸，减少尿蛋白的排泄。该类药物包括达格列净、恩格列净等，单独使用一般不会增加低血糖的风险。这类药物除了有较强降低血糖的作用外，还有减少患者发生心血管疾病、肾衰竭风险的作用。2、胰岛素胰岛素是该病主要的治疗药物，该种药物包括预混、长效、中效、速效、常规等多种类型。患者具体降糖的要求不同，选择的胰岛素种类也不同。虽然该种药物有不错降血糖的作用，但是也有发生低血糖跟增加体重等副作用的风险。上述就是可以用来治疗糖尿病的相关药物，通过上述药物基本是能将血糖控制在合理的范围内的。不过除了药物方面的治疗外，患者平时还需注意饮食调理，多吃些有利于血糖稳定的食物。那么哪些食物有利于稳定血糖呢？下面来了解一下吧。1、芋头芋头里面含有水溶性的多糖，这些多糖具有多种的生物活性，不仅可以跟胆酸盐相结合减少血中的胆固醇跟脂肪在肠胃里面的消化吸收，而且还能抑制对链脲佐菌素所诱导的糖尿病，增加小肠里面二糖酶的活性，从而降低血糖。另外，该种食物中的多糖还能显著地提高腹腔中巨噬细胞吞噬的能力，对免疫调节含有帮助。2、芹菜芹菜属于高营养价值的蔬菜，该种蔬菜里面富含维生素、蛋白质、膳食纤维以及多种微量元素。另外，该种蔬菜中还含有多种药理活性成分，如黄酮类的物质、叶绿素、芹菜素等。这些药理活性成分不仅能够防治高血压，增强骨骼健康，而且还能加快肠道蠕动，促进代谢，降低体内血糖。傲世皇朝注册3、菠菜菠菜含有多种营养成分，如维生素、矿物质、类胡萝卜素等。这些物质具有促进代谢，延缓衰老，通畅导便，促进生长发育，补血增强抗病能力，保护心血管健康，降低血糖等多种作用。因此，建议糖尿病者每天适当地吃些菠菜。从上可知，糖尿病可以通过胰岛素跟SGLT-2的抑制剂等药物来控制血糖。除了药物控制血糖外，患者还可以通过健康的饮食来稳定自身的血糖水平。一般健康糖尿病者多吃的食物有菠菜、芋头、芹菜等，这些食物中含有多种营养物质，能够很好地稳定血糖，保护心血管健康，降低血压、血脂。