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孩子头发黄, 要多吃木耳大枣

核心提示:有没有办法使孩子的头发长好? ,(实习编辑:张曼),   通州王先生:我儿子今年3岁了,头发一直比较黄,头顶的头发还立着,但是我和我爱人的头发都挺好的,请问这是什么原因?有没有办法使孩子的头发长好?   北京东四妇产医院儿科付小青:孩子头发黄可能是先天性缺乏维生素,建议家长带孩子去医院查一个微量元素,看看是否缺乏哪种微量元素,如果缺乏,一定要在医生的指导下进行补充。另外,家长也可以给孩子适量多吃一些木耳、大枣,这些食物可以促进头发生长。 (实习编辑:张曼) ,

胀气喝点布渣叶茶

核心提示:<P>胃口不好或肚子胀气,可以试试布渣叶茶。广州中医药大学教授、中药学博士生导师黄兆胜介绍,布渣叶是岭南地区经常使用的可食用植物之一,布渣叶泡茶能开胃消除胃胀,还有助于减肥。 ,(实习编辑:张曼),  此外,将布渣叶配以山楂、蜜枣煲成的蜜刺布渣茶,由于布渣叶及山楂肉均有去脂的作用,男女老幼均可服用,而当中有香甜的蜜枣,更适合肥胖人群解馋之用。,   胃口不好或肚子胀气,可以试试布渣叶茶。广州中医药大学教授、中药学博士生导师黄兆胜介绍,布渣叶是岭南地区经常使用的可食用植物之一,布渣叶泡茶能开胃消除胃胀,还有助于减肥。   在中国岭南地区,布渣叶多用于制作民间茶饮料。如用布渣叶和绿茶制成的布渣叶茶,有较好的消滞除积、和胃降逆功效。 对于喉咙干痛、咽喉发炎、面部长痤疮、牙龈肿痛等“热气”症状,则可以喝点用布渣叶和银花、菊花等泡制成的五花加味茶。   此外,将布渣叶配以山楂、蜜枣煲成的蜜刺布渣茶,由于布渣叶及山楂肉均有去脂的作用,男女老幼均可服用,而当中有香甜的蜜枣,更适合肥胖人群解馋之用。 (实习编辑:张曼) ,

冬天吃栗子配三黄鸡进补

核心提示:<P>冬天补身体,怎能少得了炖鸡?,(实习编辑:张曼),  而且,冬天养生的重点是补肾,栗子被称为“肾之果”,具有补肾壮腰、活血的功能,很适合冬天吃。 当然,鸡肉属于温性的食物,感冒发热的时候就要少吃点。 另外,鸡肉中含脂肪较多,会使血中胆固醇进一步升高,所以食用的时候要控制好量,一次不要吃得过多。,   冬天补身体,怎能少得了炖鸡?北京友谊医院营养科华鑫医生告诉记者,鸡肉里含有非常优质的蛋白质,还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,对冬季御寒强身很有帮助,而三黄鸡又是鸡肉里蛋白质含量较高的,建议大家冬天经常用栗子炖三黄鸡吃,具有非常好的滋补效果。   和柴鸡(又称笨鸡、土鸡)相比,三黄鸡的肉质细嫩、松软适口。在炖制三黄鸡的时候,栗子是经典搭档,除了味道鲜美之外,栗子也可以让三黄鸡发挥更好的营养作用。 因为从中医的观点来看,栗子和鸡肉都具有补虚、健脾、和胃的作用,二者搭配可以相得益彰。   而且,冬天养生的重点是补肾,栗子被称为“肾之果”,具有补肾壮腰、活血的功能,很适合冬天吃。 当然,鸡肉属于温性的食物,感冒发热的时候就要少吃点。 另外,鸡肉中含脂肪较多,会使血中胆固醇进一步升高,所以食用的时候要控制好量,一次不要吃得过多。 (实习编辑:张曼) ,

让你的胃越活越年轻

核心提示:<P>以味养胃 世间对自己最实际的恩惠,就是吃。胃不仅是重要的消化器官,也是抵抗细菌侵袭的第一道防线。,  木耳 被炒了的木耳 木耳是健康的黑色食品,和肉片一起炒了之后,清爽好味,对于人的脾胃等都很有好处,尤其是那种情绪不畅而导致的胃病,这道菜可以帮你化解郁积在此的闷气。,  小鱼儿 小鱼儿 养胃这件事,不一定非得弄一个全素斋,鱼这种天性温柔的东西,对于胃也是有好处的,但记住,鱼可蒸可炖,油炸的就算了吧。还有“粥无缺”,好消化的粥,在不给胃增加过多负担的状态下,能温柔地提供足够的营养。,  猴头菇 猴头菇 蘑菇的一种,个头不小。养胃功效显著,而且对一些胃部的疾病也有辅助治疗作用。它可与鸡同炖、与猪肝同煮、与玉米烹粥等皆可,至于味道―你还不相信猴头菇的鲜美吗?,(实习编辑:张曼),   以味养胃 世间对自己最实际的恩惠,就是吃。胃不仅是重要的消化器官,也是抵抗细菌侵袭的第一道防线。养胃,就是要把好的东西留给自己――自私点也没什么。而且养胃是一个长远的计划,宜温、宜文、宜稳。 点击图片,进入下一页红薯 红薯 中医说它“养胃去积”,是很好的其实最简单的方法就是吃烤红薯,这种著名的食物虽然身价不高,但是却是有百利而无一害的食物。吃完红薯之后,人们可能认为自己的“五行之气”有点多,但这不恰恰就是你的肠胃活动活跃的证明吗?   它养胃的方法和红薯不太一样,这个是一个纯帮手。它里面还有许多有机酸,而且能够把你吃的油腻的东西分解了。胃酸当然是消化的主力,但是当你的胃忙不过来的时候,派一些山楂这样的帮手来,无异于雪中送炭啊   小鱼儿 小鱼儿 养胃这件事,不一定非得弄一个全素斋,鱼这种天性温柔的东西,对于胃也是有好处的,但记住,鱼可蒸可炖,油炸的就算了吧。还有“粥无缺”,好消化的粥,在不给胃增加过多负担的状态下,能温柔地提供足够的营养。   木耳 被炒了的木耳 木耳是健康的黑色食品,和肉片一起炒了之后,清爽好味,对于人的脾胃等都很有好处,尤其是那种情绪不畅而导致的胃病,这道菜可以帮你化解郁积在此的闷气。   猴头菇 猴头菇 蘑菇的一种,个头不小。养胃功效显著,而且对一些胃部的疾病也有辅助治疗作用。它可与鸡同炖、与猪肝同煮、与玉米烹粥等皆可,至于味道―你还不相信猴头菇的鲜美吗? (实习编辑:张曼) ,

胖人多痰湿重 ,进补需先补气

  民间素有“夏鲇秋鲤冬鲫”的说法,这主要是从鱼肉的味道来说的,夏季鲇鱼、秋季鲤鱼和冬季鲫鱼相对于其他季节更为肥美。而拿鲫鱼来说,鲫鱼汤有润燥滋补的作用,更适合季节寒冷干燥的秋冬食用。我们今天就来品尝这道红萝卜玉米鲫鱼汤。   3~4人份 材料:调味料:香油:1/4汤匙盐:适量 做法: 1.甜玉米去衣和须,洗净,每根切4段;红萝卜洗净,切块; 2.洗净宰好的鲫鱼,腹内黑膜要刮净,沥干水; 3.拍裂一小块姜,热锅,用姜块在锅上擦一遍,放两汤匙油,待油六成热下鱼,煎至微黄,将鱼铲起放入瓦煲里,加入姜片和清水,煮沸; 4.放入红萝卜和玉米,用文火煲一个小时,下盐调味即可食用。 功效:健脾益胃,消食化滞,明目润肤。   ●美食科学堂 鲫鱼 鲫鱼是非常常见的食用鱼类,虽然骨头多,但胜在鱼味清甜,尤其是民间称呼的白鲫,肉质细嫩鲜美,用来煲汤滚粥最佳。顺德的鲫鱼粥便很出名,关键是厨子的刀工,鲫鱼全身的骨头,被师傅一刀刀“片薄”,连影子都不见了,鱼片放入煮沸的白粥里即关火,撒点生姜丝,清甜的感觉难以形容。 相对于白鲫,自然有黑鲫,黑鲫土腥味重,肉质粗糙,因此价钱上也较便宜。黑鲫鱼用来葱爆也不错,最好选带鱼子的,爆好的鱼子异常甘香。   中医认为鲫鱼有利水消肿、益气健脾,解毒,下乳的功效,鲫鱼汤则有滋补润燥的功效,除了日常饮用强身健体,更是产妇催奶的传统靓汤,加点木瓜花生章鱼干,效果更佳。家常煲鲫鱼汤,可配白萝卜,开胃消食,消脂瘦身;配豆腐,二者营养上起到互补,营养价值更高,还可降低胆固醇;配桑叶扁豆,可疏风散热,清肝明目;配羊肉,健脾暖身;配煎蛋,补虚催乳。难怪我国古医籍《本草经疏》对鲫鱼有着极高的评价:诸鱼中惟此可常食。   ●靓汤心水 用拍裂的姜块在锅上擦一遍,姜汁可使鱼皮不沾锅。 (实习编辑:张曼) ,

冬季食用:红萝卜玉米鲫鱼汤润燥

核心提示:<P>民间素有“夏鲇秋鲤冬鲫”的说法,这主要是从鱼肉的味道来说的,夏季鲇鱼、秋季鲤鱼和冬季鲫鱼相对于其他季节更为肥美。而拿鲫鱼来说,鲫鱼汤有润燥滋补的作用,更适合季节寒冷干燥的秋冬食用。,  中医认为鲫鱼有利水消肿、益气健脾,解毒,下乳的功效,鲫鱼汤则有滋补润燥的功效,除了日常饮用强身健体,更是产妇催奶的传统靓汤,加点木瓜花生章鱼干,效果更佳。家常煲鲫鱼汤,可配白萝卜,开胃消食,消脂瘦身;配豆腐,二者营养上起到互补,营养价值更高,还可降低胆固醇;配桑叶扁豆,可疏风散热,清肝明目;配羊肉,健脾暖身;配煎蛋,补虚催乳。难怪我国古医籍《本草经疏》对鲫鱼有着极高的评价:诸鱼中惟此可常食。,  ●美食科学堂 鲫鱼 鲫鱼是非常常见的食用鱼类,虽然骨头多,但胜在鱼味清甜,尤其是民间称呼的白鲫,肉质细嫩鲜美,用来煲汤滚粥最佳。顺德的鲫鱼粥便很出名,关键是厨子的刀工,鲫鱼全身的骨头,被师傅一刀刀“片薄”,连影子都不见了,鱼片放入煮沸的白粥里即关火,撒点生姜丝,清甜的感觉难以形容。 相对于白鲫,自然有黑鲫,黑鲫土腥味重,肉质粗糙,因此价钱上也较便宜。黑鲫鱼用来葱爆也不错,最好选带鱼子的,爆好的鱼子异常甘香。,  ●靓汤心水 用拍裂的姜块在锅上擦一遍,姜汁可使鱼皮不沾锅。,(实习编辑:张曼),   民间素有“夏鲇秋鲤冬鲫”的说法,这主要是从鱼肉的味道来说的,夏季鲇鱼、秋季鲤鱼和冬季鲫鱼相对于其他季节更为肥美。而拿鲫鱼来说,鲫鱼汤有润燥滋补的作用,更适合季节寒冷干燥的秋冬食用。我们今天就来品尝这道红萝卜玉米鲫鱼汤。   3~4人份 材料:调味料:香油:1/4汤匙盐:适量 做法: 1.甜玉米去衣和须,洗净,每根切4段;红萝卜洗净,切块; 2.洗净宰好的鲫鱼,腹内黑膜要刮净,沥干水; 3.拍裂一小块姜,热锅,用姜块在锅上擦一遍,放两汤匙油,待油六成热下鱼,煎至微黄,将鱼铲起放入瓦煲里,加入姜片和清水,煮沸; 4.放入红萝卜和玉米,用文火煲一个小时,下盐调味即可食用。 功效:健脾益胃,消食化滞,明目润肤。   ●美食科学堂 鲫鱼 鲫鱼是非常常见的食用鱼类,虽然骨头多,但胜在鱼味清甜,尤其是民间称呼的白鲫,肉质细嫩鲜美,用来煲汤滚粥最佳。顺德的鲫鱼粥便很出名,关键是厨子的刀工,鲫鱼全身的骨头,被师傅一刀刀“片薄”,连影子都不见了,鱼片放入煮沸的白粥里即关火,撒点生姜丝,清甜的感觉难以形容。 相对于白鲫,自然有黑鲫,黑鲫土腥味重,肉质粗糙,因此价钱上也较便宜。黑鲫鱼用来葱爆也不错,最好选带鱼子的,爆好的鱼子异常甘香。   中医认为鲫鱼有利水消肿、益气健脾,解毒,下乳的功效,鲫鱼汤则有滋补润燥的功效,除了日常饮用强身健体,更是产妇催奶的传统靓汤,加点木瓜花生章鱼干,效果更佳。家常煲鲫鱼汤,可配白萝卜,开胃消食,消脂瘦身;配豆腐,二者营养上起到互补,营养价值更高,还可降低胆固醇;配桑叶扁豆,可疏风散热,清肝明目;配羊肉,健脾暖身;配煎蛋,补虚催乳。难怪我国古医籍《本草经疏》对鲫鱼有着极高的评价:诸鱼中惟此可常食。   ●靓汤心水 用拍裂的姜块在锅上擦一遍,姜汁可使鱼皮不沾锅。 (实习编辑:张曼) ,

揭秘:十种能净白你肌肤的蔬菜 

核心提示:<P>提到美容,很多人首先想到的就是去美容院。其实,只要经常食用蔬菜,照样能让你的肌肤光彩照人,其效果不亚于上美容院呢!据营养学家研究,以下的食物当属美容能手!,(实习编辑:张曼),  冬瓜: 冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。,  芦笋: 芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。,  胡萝卜: 胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。,  甘薯: 甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。,  蘑菇: 蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。豆芽: 豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。,   提到美容,很多人首先想到的就是去美容院。其实,只要经常食用蔬菜,照样能让你的肌肤光彩照人,其效果不亚于上美容院呢!据营养学家研究,以下的食物当属美容能手!豌豆: 《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。   白萝卜: 中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。   胡萝卜: 胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。   芦笋: 芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。   甘薯: 甘薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。   蘑菇: 蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。豆芽: 豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。   丝瓜: 丝瓜能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。   黄瓜: 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。   冬瓜: 冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。 (实习编辑:张曼) ,

除湿热,多吃绿豆藕和泥鳅炖豆腐

核心提示:<P>要除湿热,饮食必须以清淡为主,辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等,最好想都不要想;,  如果单纯祛湿,容易助热;单纯清热,湿邪又容易滞留。所以,当湿热体质造成的影响过大时,要请中医论证开药。一般来说,我们多用三仁汤,即杏仁、飞滑石、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴、生薏仁、半夏作为基础方,进行加减治疗。,  可清热解毒,明目止渴。 泥鳅炖豆腐:泥鳅500克去腮及内脏,冲洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250克,食盐适量,炖至熟烂即成。可清利湿热。 相对而言,用中药治疗湿热比较麻烦,因为湿热纠缠,很难分开,(实习编辑:张曼),   要除湿热,饮食必须以清淡为主,辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等,最好想都不要想;韭菜、生姜、胡椒、花椒等甘温滋腻,以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物,得少吃;   取而代之的,应该是赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、薏苡仁、莲子、茯苓、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、藕等甘寒、甘平的食物。 推荐两款比较不错的饮食佳品。 绿豆藕:粗壮肥藕1节,去皮,冲洗干净备用。绿豆50克,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食。   可清热解毒,明目止渴。 泥鳅炖豆腐:泥鳅500克去腮及内脏,冲洗干净,放入锅中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250克,食盐适量,炖至熟烂即成。可清利湿热。 相对而言,用中药治疗湿热比较麻烦,因为湿热纠缠,很难分开   如果单纯祛湿,容易助热;单纯清热,湿邪又容易滞留。所以,当湿热体质造成的影响过大时,要请中医论证开药。一般来说,我们多用三仁汤,即杏仁、飞滑石、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴、生薏仁、半夏作为基础方,进行加减治疗。 (实习编辑:张曼) ,

调理饮食,让女人吃出好气色

核心提示:<P></P><br><P>很多人都有脸色暗黄的烦恼,虽然身体上没有什么大毛病,可是就是脸色看起来不好看,黄黄的让人显得格外憔悴没有神采。,(实习编辑:张曼),  3.蔬菜的选择: 补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。,  很多人都有脸色暗黄的烦恼,虽然身体上没有什么大毛病,可是就是脸色看起来不好看,黄黄的让人显得格外憔悴没有神采。这个时候,建议你不妨采用以下食疗的方法来改善暗黄色脸色,可以有青春焕发的感觉哦。气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。,  4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。 5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。,  所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。二、适宜食物 1.主食及豆类的选择: 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。 三、饮食禁忌 饮食禁忌 忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物,  很多人都有脸色暗黄的烦恼,虽然身体上没有什么大毛病,可是就是脸色看起来不好看,黄黄的让人显得格外憔悴没有神采。这个时候,建议你不妨采用以下食疗的方法来改善暗黄色脸色,可以有青春焕发的感觉哦。气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。,   很多人都有脸色暗黄的烦恼,虽然身体上没有什么大毛病,可是就是脸色看起来不好看,黄黄的让人显得格外憔悴没有神采。这个时候,建议你不妨采用以下食疗的方法来改善暗黄色脸色,可以有青春焕发的感觉哦。气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。   很多人都有脸色暗黄的烦恼,虽然身体上没有什么大毛病,可是就是脸色看起来不好看,黄黄的让人显得格外憔悴没有神采。这个时候,建议你不妨采用以下食疗的方法来改善暗黄色脸色,可以有青春焕发的感觉哦。气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。   4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。 5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。   很多人都有脸色暗黄的烦恼,虽然身体上没有什么大毛病,可是就是脸色看起来不好看,黄黄的让人显得格外憔悴没有神采。这个时候,建议你不妨采用以下食疗的方法来改善暗黄色脸色,可以有青春焕发的感觉哦。气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。   所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。二、适宜食物 1.主食及豆类的选择: 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。 三、饮食禁忌 饮食禁忌 忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物   很多人都有脸色暗黄的烦恼,虽然身体上没有什么大毛病,可是就是脸色看起来不好看,黄黄的让人显得格外憔悴没有神采。这个时候,建议你不妨采用以下食疗的方法来改善暗黄色脸色,可以有青春焕发的感觉哦。气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。   所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。2.肉蛋奶的选择: 鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。   很多人都有脸色暗黄的烦恼,虽然身体上没有什么大毛病,可是就是脸色看起来不好看,黄黄的让人显得格外憔悴没有神采。这个时候,建议你不妨采用以下食疗的方法来改善暗黄色脸色,可以有青春焕发的感觉哦。气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。   3.蔬菜的选择: 补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。 (实习编辑:张曼) ,

减食法 帮你排毒又养生

核心提示:<P>现代人生活节奏快速,适合一天到三天的疗程 减食或断食都可以让你更加健康美丽。但是必须要有正确的观念,以及健康的心态,才可以进行断食。,  菜单3 早餐、中餐、晚餐皆为蔬菜汤。可用洋葱、胡萝卜、马铃薯等蔬菜熬汤,吃上整天。食用前撒上少许的盐。 Tips 1,以净食后不要大吃大喝,最好以粥和清汤度过恢复期,要设定一个饮食回复期,在期间要吃助消化的食物。理想的菜单式稀饭和杂菜粥、蔬菜汤。 2,牛蒡、韭菜都有很好的排毒效果。 3,生理期或是抵抗力弱的时候不要进行。,  3款菜单 菜单1 周末两日,早餐、中餐、晚餐皆为苹果或苹果汁。只持续两天,就可以有效排除毒素,让肠胃得到休息,肠胃功能弱的人,要慎用。 菜单2 周末两日,早餐、中餐皆为蔬菜汁,晚餐吃大豆制品+清汤+饭+烫青菜。果汁可选苹果、橘子等。蔬菜汁各种各类都可选择。,(实习编辑:张曼),  入门减食法 入门减食法 这种方法适合从来没有进行过断食、减食、净食者使用,可以在周末选择一天进行。如果一开始没有办法只喝流质的食品,可以在前两天不吃晚餐和夜宵,第三天再开始进行。 早餐:不吃早餐,至少喝500毫升以上生水和柿子叶茶。喝180毫升左右蔬菜汁,最好是5种以上的蔬菜混合汁 中餐:饮食量是以往的八成,饮食内容不变 晚餐:尽量吃八分饱,不加餐,不吃夜宵 生水和柿子叶茶一天喝1.5~2升。饭前饭后三小时不能喝,  断食养生不可忽略的事项 断食养生不可忽略的事项 1,期间不能饮用刺激性饮料 2,避免高强度运动 3,禁止性生活 4,不要食用其他药物 5,生理期不要进行 6,不要马上断食 7,复食的时候要循序渐进 8,不宜实行断食者:心脏病人、胆囊疾病者、肾脏病人、癌症病人、有酒瘾者、急性病感染期者 9,在身体健康的状态下才可以进行,体质虚弱者不宜进行,进行的过程中如果有不适的现象发生,要立即停止断食,慢慢复食,食用流质汤、粥,切忌马上大吃大喝,不需勉强自己一定要完成全部的疗程。,  温和三日断食法 这种方法属于净食排毒,比较温和,适合经常忙碌、常常吃大餐、没有好好休息者。为期三天的疗法,周六减食,周日断食,周一复食。周二开始就可以恢复正常餐饮。Day1 Day1 早餐:与平常一样,正常餐,量减半,吃五分饱 午餐:绿色蔬菜+水果,吃到五分饱 晚餐:豆浆或奶品+燕麦片,吃到五分饱 Tips 1,午餐最后选择绿叶蔬菜或水果,米饭、面食都不可以吃 2,晚餐可以选择豆浆或牛奶,以豆浆为佳 3,可以配合简单会流汗的运动,促进新陈代谢,强化排毒,但是不要剧烈运动,  Day2 Day2 早餐:不甜的果汁或菜汁,150毫升,小口地喝 午餐:温开水,150毫升,小口地喝 晚餐:温开水,150毫升,小口地喝 Tips 1,早餐可以选择葡萄汁、柠檬汁、杨桃汁等。如果怕酸,也可以改喝胡萝卜、芹菜汁等菜汁,但只要选择其中一种即可 2,无论是水或是菜汁,一定要慢慢吞,含在口中3分钟,等温热之后再吞咽 3,可以加入少量蜂蜜,如果感到饥饿,可以喝蜂蜜水,   现代人生活节奏快速,适合一天到三天的疗程 减食或断食都可以让你更加健康美丽。但是必须要有正确的观念,以及健康的心态,才可以进行断食。断食指的是一段时间不吃东西,必须在身体健康的前提之下实行,但是断食的进行必需循序渐进,不可一下子完全不吃,或是在断食结束后大吃大喝。   要实行断食首先是心态的调适,必须在一个轻松的状态之下进行,而非有任何负面的情绪。再来则是要量力而为,要注意不要勉强,万一断食进行的过程中有身体不适的状况产生,就要马上停止,即时补充营养。断食从一天到几个月都有,现代人生活节奏快速,适合一天到三天的疗程,不但时间上容易配合,对于身体的健康和日常生活也不会影响。在菜单的选择上,有果泥、生菜、蜂蜜、酸奶等。   断食养生不可忽略的事项 断食养生不可忽略的事项 1,期间不能饮用刺激性饮料 2,避免高强度运动 3,禁止性生活 4,不要食用其他药物 5,生理期不要进行 6,不要马上断食 7,复食的时候要循序渐进 […]