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枸杞泡水服用有哪些惊人功效

核心提示:枸杞子自古就是补肾良药。晋朝葛洪单用枸杞子捣汁滴目,治疗眼科疾患;唐代孙思邈用枸杞子配合其他药制成补肝丸,治疗肝经虚寒,目暗不明。那么,枸杞泡水服用有哪些功效?哪些人不适宜吃枸杞?,,  不适人群:由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取过多营养导致面泛红光的人最好不要食用。,  三、哪些人不能吃枸杞?,  二、枸杞子一天吃多少为宜?,  以上就是枸杞子泡水的功效介绍,枸杞子的功效和作用绝对是它是男人天然的保健品,而且因为它颜色鲜红,给人一种能够补血的感觉,是很多人最爱的中药之一。不过枸杞子泡水虽然很好,但是枸杞子最好不要吃下,如果吃的过多,可能会有一系列不适应的症状产生。,  枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。,  枸杞子自古就是补肾良药。晋朝葛洪单用枸杞子捣汁滴目,治疗眼科疾患;唐代孙思邈用枸杞子配合其他药制成补肝丸,治疗肝经虚寒,目暗不明;唐代李梃《医学入门》中的五子衍宗丸,就是用枸杞配合菟丝子等做成蜜丸,用淡盐水送服,治疗男子阳痿早泄、久不生育,须发早白及小便后余沥不禁。现代医学也用白鼠实验表明,枸杞子确实在促进肾功能方面有独到的作用。,  1、补肾,  2、防脱生发,  由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关,而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用,因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用,可以有效改善人体的内循环,给头发的生长营造自然健康的环境。,   因为枸杞子天然健康,又含有多种利于人体的营养成分,因此枸杞子可以方便的泡水服下,可以很好的吸收枸杞子的营养物质,同时简单易行,不用担心过多服用枸杞子的副作用。下面就是枸杞子泡水的功效介绍:   一、枸杞泡水3大惊人功效   1、补肾   枸杞子自古就是补肾良药。晋朝葛洪单用枸杞子捣汁滴目,治疗眼科疾患;唐代孙思邈用枸杞子配合其他药制成补肝丸,治疗肝经虚寒,目暗不明;唐代李梃《医学入门》中的五子衍宗丸,就是用枸杞配合菟丝子等做成蜜丸,用淡盐水送服,治疗男子阳痿早泄、久不生育,须发早白及小便后余沥不禁。现代医学也用白鼠实验表明,枸杞子确实在促进肾功能方面有独到的作用。   2、防脱生发   由于头发的生长和肾脏、血液循环的健康息息相关,而枸杞子恰好对于补肾和造血促循环方面有很好的作用,因此枸杞子也是防脱生发的良药之一。用枸杞子泡水非常适合脱发患者服用,可以有效改善人体的内循环,给头发的生长营造自然健康的环境。   3、增强免疫   枸杞子能够全面增强人体的免疫能力,对于抑制肿瘤生长和细胞突变也有非常不错的作用,对于人体的五脏六腑、血液循环都有保健和促进作用,非常适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。   以上就是枸杞子泡水的功效介绍,枸杞子的功效和作用绝对是它是男人天然的保健品,而且因为它颜色鲜红,给人一种能够补血的感觉,是很多人最爱的中药之一。不过枸杞子泡水虽然很好,但是枸杞子最好不要吃下,如果吃的过多,可能会有一系列不适应的症状产生。   二、枸杞子一天吃多少为宜?   枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。   10克:明目   15克:补肾   30克:减肥   三、哪些人不能吃枸杞?   适宜人群:最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人,但一定要每天吃一点,长期坚持食用,才能见效。   不适人群:由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取过多营养导致面泛红光的人最好不要食用。 ,

香蕉是天然的“安眠药”

核心提示:很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但又惧怕发胖,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!,  所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!,  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。,  7.杏仁,  同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。,  6.燕麦片,,  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。,  4.蜂蜜,  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。,  2.菊花茶,  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。,  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。,  3. 牛奶,   很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但又惧怕发胖,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好!   1.香蕉   减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。   2.菊花茶   菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。   3. 牛奶   睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。   放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。   4.蜂蜜   往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。   大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。   5.土豆   大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。   一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!   6.燕麦片   燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!   同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。   7.杏仁   杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药――镁。   所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔! ,

感冒发烧的患者慎吃枸杞

核心提示:枸杞不是所有的人都适合服用,由于它温热身体的效果相当强,因此正在感冒发烧、身体有炎�Y、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。,  对于男性:更吸引人的一点是,枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外,于是精明的英国商家索性将枸杞称为“水果伟哥”。,  对于女性:常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。不仅如此,枸杞也已悄然走进国外的超市,塬先对枸杞一无所知的西方人逐渐了解到,枸杞中的维生素C含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高。,  不适人群:枸杞不是所有的人都适合服用,由于它温热身体的效果相当强,因此正在感冒发烧、身体有炎�Y、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。,  枸杞粥:冬季枸杞宜煮粥,它可以和各种粥品搭配。,  枸杞茶:枸杞一年四季皆可服用,夏季宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿茶搭配,适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡,用眼过度的电脑族尤其适合。,  枸杞炖羊肉:也是很适合冬天食用的。,  枸杞炒蘑菇:家常炒菜加入枸杞后口感颇佳,如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。,   枸杞作为药食两用的进补佳品,被称为“水果伟哥”,健康的成年人每天吃20克左右为佳,感冒发烧、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。   枸杞作为药食两用的进补佳品,有多种食用方法:   枸杞茶:枸杞一年四季皆可服用,夏季宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿茶搭配,适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡,用眼过度的电脑族尤其适合。   枸杞粥:冬季枸杞宜煮粥,它可以和各种粥品搭配。   枸杞炖羊肉:也是很适合冬天食用的。   枸杞炒蘑菇:家常炒菜加入枸杞后口感颇佳,如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。   枸杞玉米羹:鲜香可口,色泽美观。   枸杞两大神奇功效:美白养颜,滋补壮阳   对于女性:常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。不仅如此,枸杞也已悄然走进国外的超市,塬先对枸杞一无所知的西方人逐渐了解到,枸杞中的维生素C含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高。   对于男性:更吸引人的一点是,枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外,于是精明的英国商家索性将枸杞称为“水果伟哥”。   不适人群:枸杞不是所有的人都适合服用,由于它温热身体的效果相当强,因此正在感冒发烧、身体有炎�Y、腹泻的病人、高血压患者最好别吃。   合理用量:一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。 ,

绝对素食易缺维生素B12 揭素食饮食原则

核心提示:素食者同样面临一定的营养摄入不足的风险:1.由于维生素B12仅存在于动物性食品中,所以长期素食但不补充维生素B12或强化食品,血清维生素B12水平会降低,会出现巨幼红细胞性贫血,甚至虚弱、疲劳、注意力不集中和神经紊乱。,  虽然素食者减少了肉类摄取,但只要能选择多样化菜式,一样能获得足够的营养。,  素食巧搭配 也能补充营养不足,  如麦片粥、豆奶等可补充维生素D的不足;全谷类食品、蘑菇、海带、豌豆、大豆、豆腐、坚果、麦芽、牛奶和奶酪是膳食锌的良好来源;素食者增加有机酸和维生素C含量丰富的食物(如柑橘类水果、花椰菜等)可促进铁吸收;干豆类(大豆、赤豆、黑豌豆、鹰嘴豆、四季豆、利马豆、菜豆等)及其豆制品(如豆腐、豆干、豆豉、豆奶等)含丰富的蛋白质和钙,与粮谷类同食还有蛋白质互补作用;强化豆奶不但钙含量高,并且提供大量维生素D、核黄素和维生素B12。,  中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任,广东省营养学会常务理事,营养教育与健康促进专业委员会主任委员。,  专栏专家:陈超刚,  绝对素食者:,  维生素B12、D摄入量少,铁锌钙利用率低,   不一定,绝对素食易缺乏维生素B12、D等   随着科学知识的普及,人们生活质量的不断提高,人们逐渐认识到过度食入大鱼大肉等油腻食物,可能会催生许多疾病。爱美的年轻人担心肥胖,开始了素食历程;由于各种原因,许多老年人也对素食情有独钟,甚至终年不吃荤腥。长期吃素是不是真的更健康?   专栏专家:陈超刚   中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任,广东省营养学会常务理事,营养教育与健康促进专业委员会主任委员。   绝对素食者:   维生素B12、D摄入量少,铁锌钙利用率低   素食者由于不吃畜、禽肉类(包括肥肉、内脏和皮),与非素食者相比,膳食胆固醇和饱和脂肪酸摄入减少,而可溶性膳食纤维和抗氧化剂摄入增加。从而起到降低血液胆固醇水平,抑制低密度脂蛋白氧化作用,减少了动脉粥样硬化、高血压等心血管疾病的危险因素。同时,脂肪含量低而纤维素含量高的食物能更有效地减少血葡萄糖水平。相反,非素食者如果进食过多的动物性食品,会增加脂肪肝、高尿酸血症(痛风)和肾结石等风险。研究证实,长期进食含饱和脂肪多而纤维素少的“红肉”(如畜肉),还会增加患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的危险性。   然而,素食者同样面临一定的营养摄入不足的风险:1.由于维生素B12仅存在于动物性食品中,所以长期素食但不补充维生素B12或强化食品,血清维生素B12水平会降低,会出现巨幼红细胞性贫血,甚至虚弱、疲劳、注意力不集中和神经紊乱。2.素食维生素D的含量通常较低,其吸收又受高纤维素影响而大打折扣,如果日晒不足,儿童易患佝偻病,成人易患骨质软化病。3.由于植物性食物中的铁为非血红素铁,吸收利用率低,发生铁缺乏的危险性大。4.受膳食纤维、植酸和草酸等影响,素食钙和锌的利用度低。   素食巧搭配 也能补充营养不足   虽然素食者减少了肉类摄取,但只要能选择多样化菜式,一样能获得足够的营养。   如麦片粥、豆奶等可补充维生素D的不足;全谷类食品、蘑菇、海带、豌豆、大豆、豆腐、坚果、麦芽、牛奶和奶酪是膳食锌的良好来源;素食者增加有机酸和维生素C含量丰富的食物(如柑橘类水果、花椰菜等)可促进铁吸收;干豆类(大豆、赤豆、黑豌豆、鹰嘴豆、四季豆、利马豆、菜豆等)及其豆制品(如豆腐、豆干、豆豉、豆奶等)含丰富的蛋白质和钙,与粮谷类同食还有蛋白质互补作用;强化豆奶不但钙含量高,并且提供大量维生素D、核黄素和维生素B12。 ,

早上喝玉米粥可预防皮肤癌

核心提示:人体内如果缺乏尼克酸,消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状,以及皮肤上的癞皮病容易发生,玉米中的尼克酸不易释放出来,在煮粥时放些小苏打(就是碱),尼克酸就能释放出来大部分,而且喝粥时口感也不错,小苏打还可避免玉米中的维生素B1和维生素B2损失。,  玉米中的尼克酸不易释放出来,在煮粥时放些小苏打(就是碱),尼克酸就能释放出来大部分,而且喝粥时口感也不错,小苏打还可避免玉米中的维生素B1和维生素B2损失。,  人体内如果缺乏尼克酸,可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状,如果早餐能喝玉米粥,摄取一定的尼克酸,使一天的精神都很好,所以,这里建议早上喝玉米粥最好。,,   玉米是五谷杂粮之一,它含有人体所需的丰富的阴阳,含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等有利于我们的身体健康。不仅如此,有一种尼克酸对健康非常有利,能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸,消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状,以及皮肤上的癞皮病容易发生。 据说南美盛产玉米,那里的人也以玉米为主食,所以,那里的人很少有患皮肤病的。      玉米中的尼克酸不易释放出来,在煮粥时放些小苏打(就是碱),尼克酸就能释放出来大部分,而且喝粥时口感也不错,小苏打还可避免玉米中的维生素B1和维生素B2损失。   人体内如果缺乏尼克酸,可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状,如果早餐能喝玉米粥,摄取一定的尼克酸,使一天的精神都很好,所以,这里建议早上喝玉米粥最好。 ,

秋天吃红薯强身明目预防便秘

核心提示:由于甘薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。,,  提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出,对于育龄妇女来说,甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。,  预防便秘,有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。,  增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。,  减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素,它有利于脂肪的吸收,减轻慢性炎症。,   甘薯(红薯)的营养价值超乎想象。根据美国农业部国家营养数据库的统计结果,一个中等大小的甘薯能满足人体每日对维生素A需求量的400%,对维生素C需求量的37%,对维生素B6需求量的16%,对钾元素需求量的15%,对锰元素需求量的28%,同时它还含有大量的膳食纤维。尤其在秋天吃,营养价值和口感更好。据美国《医学快报》最新报道,多吃红薯还有以下6个好处:   稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查,只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。   预防便秘,有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。   提高生育能力。哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出,对于育龄妇女来说,甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。   增强免疫力。甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。   减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素,它有利于脂肪的吸收,减轻慢性炎症。   保护视力。杜克大学的眼科专家吉尔・库里博士认为,甘薯所含有的其他抗氧化剂(如维生素C和维生素E)能促进眼睛健康,防止退行性损伤。   在购买甘薯时,要避免购买表皮柔软和有皱纹、裂缝、软坑的甘薯。把它储存在阴凉干燥的地方,最多能储存3~5周。 ,

哪些食物有助于肝脏排毒

核心提示:肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。胡萝卜含有大量的胡萝卜素和果胶,可与体内的汞离子结合,加速体内汞离子的排出。大蒜:激发人体免疫细胞吞噬体内垃圾,大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。,  助肝排毒。肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。,  代表食物:黄瓜能清洁尿道,有助于排出泌尿系统的毒素。樱桃是目前被公认的,能极为有效的去除人体内毒素和不洁体液的水果, 同时还有通便的功效。,  代表食物:胡萝卜含有大量的胡萝卜素和果胶,可与体内的汞离子结合,加速体内汞离子的排出。大蒜:激发人体免疫细胞吞噬体内垃圾,大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。,  润肠排毒。各种毒素如果停留在肠道,容易被重新吸收,给健康造成巨大危害。,   现代的人们生活质量提高了,吃的食物也是越来越丰富,这就导致一些多余的营养不能吸收,体内的毒素聚集,出现口臭、便秘、长痘痘、水肿等问题,对我们的健康造成影响,那么想要排毒中医食疗有妙招,针对不同脏腑进行排毒。   助肾排毒。肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并能通过尿液排出体外。   代表食物:黄瓜能清洁尿道,有助于排出泌尿系统的毒素。樱桃是目前被公认的,能极为有效的去除人体内毒素和不洁体液的水果, 同时还有通便的功效。   助肝排毒。肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。   代表食物:胡萝卜含有大量的胡萝卜素和果胶,可与体内的汞离子结合,加速体内汞离子的排出。大蒜:激发人体免疫细胞吞噬体内垃圾,大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。葡萄:可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能。   润肠排毒。各种毒素如果停留在肠道,容易被重新吸收,给健康造成巨大危害。   代表食物:苹果中含有大量膳食纤维,能起到清洗肠道、体内大扫除的作用;苹果中的果胶也能避免食物在肠内腐化,并促进胃肠道中的铅、汞、锰等重金属和毒素的排放。黑木耳“利五脏,宽肠胃”。 黑木耳中的胶质,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外,经常食用,有清理肠胃的功效。大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠蠕动,帮助消化,防止大便干燥,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。 ,

喝酸梅汤真的能降血脂吗?

核心提示: 酸梅汤中是不是有什么特殊的降血脂成分呢?加州大学戴维斯分校有研究对一组轻度高胆固醇血症的人进行研究发现,每天吃100克梅子有利于降低血脂水平,不过研究者认为是因为梅子中膳食纤维的作用。但是,酸梅汤却几乎不含膳食纤维。,  酸梅汤中是不是有什么特殊的降血脂成分呢?加州大学戴维斯分校有研究对一组轻度高胆固醇血症的人进行研究发现,每天吃100克梅子有利于降低血脂水平,不过研究者认为是因为梅子中膳食纤维的作用。但是,酸梅汤却几乎不含膳食纤维。,  研究表示,新鲜的乌梅是含有丰富的多酚类物质,100克中的抗氧化物总含量大约是175~345毫克左右。但目前的研究并不能证明这些抗氧化成分可以帮助降脂减肥。而且,市售的酸梅汤饮料在制作时用的乌梅很少,汤里的抗氧化物质含量更少。想要获得更多的多酚类抗氧化物质,还不如多吃点蔬果,直接吃乌梅也比喝酸梅汤效果好。,  酸梅汤只是一种普通的饮料,煮制时,由于乌梅本身的味道很酸,还有点苦涩,所以为了口感只添加甚少的乌梅,反而会多加糖。市售的乌梅汤饮料糖含量不低,一瓶500毫升的饮料中大约有白糖50克左右。世界卫生组织最新的建议是每人每天摄入的添加糖不超过约25克。过多的糖会增加能量摄入,从而还会增加肥胖、高血脂等心血管疾病的风险,对人体并没有好处。所以,把酸梅汤当作解暑饮料,偶尔喝喝还是可以的,至于那些保健功能,还是不要太迷信。,   如今,在很多餐馆,酸梅汤是必不可少的一道饮料。此外,市面上还有许多罐装或瓶装的酸梅汤饮料,声称以乌梅、山楂等纯天然原料熬制而成,具有解油腻、降血脂的功效,还能帮助减肥。酸梅汤真的有这种效果吗?   传统的酸梅汤主要以乌梅、山楂加水加糖煮制而成。有说法认为,乌梅中含有丰富的多酚类抗氧化物质,这些物质能加速脂质代谢,从而能清除血液内多余的脂肪,进而有利于控制体重。   研究表示,新鲜的乌梅是含有丰富的多酚类物质,100克中的抗氧化物总含量大约是175~345毫克左右。但目前的研究并不能证明这些抗氧化成分可以帮助降脂减肥。而且,市售的酸梅汤饮料在制作时用的乌梅很少,汤里的抗氧化物质含量更少。想要获得更多的多酚类抗氧化物质,还不如多吃点蔬果,直接吃乌梅也比喝酸梅汤效果好。   酸梅汤中是不是有什么特殊的降血脂成分呢?加州大学戴维斯分校有研究对一组轻度高胆固醇血症的人进行研究发现,每天吃100克梅子有利于降低血脂水平,不过研究者认为是因为梅子中膳食纤维的作用。但是,酸梅汤却几乎不含膳食纤维。   酸梅汤只是一种普通的饮料,煮制时,由于乌梅本身的味道很酸,还有点苦涩,所以为了口感只添加甚少的乌梅,反而会多加糖。市售的乌梅汤饮料糖含量不低,一瓶500毫升的饮料中大约有白糖50克左右。世界卫生组织最新的建议是每人每天摄入的添加糖不超过约25克。过多的糖会增加能量摄入,从而还会增加肥胖、高血脂等心血管疾病的风险,对人体并没有好处。所以,把酸梅汤当作解暑饮料,偶尔喝喝还是可以的,至于那些保健功能,还是不要太迷信。 ,

几种食物让你轻松“吃”掉疲劳

核心提示:秋季很容易感到秋乏,感到疲劳的时候该吃点什么好呢?其实,疲劳的时候并不宜多吃甜食,而应当多吃富含维生素B1的食材,这样才能有效消除疲劳。,  那么,维生素B1不足,到底该怎么摄入才好?按照推荐,成年女性(30-49岁)每日所必需维生素B1的量在1.1毫克,只要每日适当选择富含维生素B1的食材就能够补充所需的维生素B1。富含维生素B1的食材包括猪瘦肉、糙米、全麦面包、荞麦面、大豆、豆腐、小麦胚芽、胡麻等。,  之所以吃甜点也不能消除疲劳,这是因为当甜点中的碳水化合物作为能量来源被人体代谢使用时,必须要维生素B1的帮助才能良好代谢,但碳水化合物的量摄入得越多,则维生素B1被消耗得越多。但维生素在人体内并无法储存,一旦每日膳食不能同时补充足够的维生素B1,能量就无法良好地代谢进而被人体使用,进而让人们感到吃了许多食物还是疲累的情况出现。,  当感到疲劳的时候,与其选择甜食不妨给自己两片全麦面包,想喝汤时也可以选择猪肉或豆腐汤。只要将你的食谱稍微改变一下,你就能够轻松地补充自己所需的维生素B1。“吃掉”疲劳,手到擒来!,   秋季很容易感到秋乏,当感到疲劳的时候,大多数人消除疲劳的做法都是睡觉或是选择巧克力、甜品等富含能量的食物。但实际上,吃了这些甜点以后依然会感觉自己的疲劳一点也没有减少,这到底是为什么呢?疲劳的时候,到底怎么吃才能更好地消除疲劳呢?   之所以吃甜点也不能消除疲劳,这是因为当甜点中的碳水化合物作为能量来源被人体代谢使用时,必须要维生素B1的帮助才能良好代谢,但碳水化合物的量摄入得越多,则维生素B1被消耗得越多。但维生素在人体内并无法储存,一旦每日膳食不能同时补充足够的维生素B1,能量就无法良好地代谢进而被人体使用,进而让人们感到吃了许多食物还是疲累的情况出现。   那么,维生素B1不足,到底该怎么摄入才好?按照推荐,成年女性(30-49岁)每日所必需维生素B1的量在1.1毫克,只要每日适当选择富含维生素B1的食材就能够补充所需的维生素B1。富含维生素B1的食材包括猪瘦肉、糙米、全麦面包、荞麦面、大豆、豆腐、小麦胚芽、胡麻等。   当感到疲劳的时候,与其选择甜食不妨给自己两片全麦面包,想喝汤时也可以选择猪肉或豆腐汤。只要将你的食谱稍微改变一下,你就能够轻松地补充自己所需的维生素B1。“吃掉”疲劳,手到擒来! 39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net ,

雾霾天气多吃绿叶菜保护肺

核心提示:肺的自我保护能力很差,所以需要我们更细心的照料。外出归来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔;多吃一些有益肺部健康的食物,如绿叶蔬菜、银耳、山药、梨等。,  肺的自我保护能力很差,所以需要我们更细心的照料。外出归来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔;多吃一些有益肺部健康的食物,如绿叶蔬菜、银耳、山药、梨等。还可以服用清肺保健品,如自然之宝维力植物复合提取物营养胶囊,它是纯草本复合配方,将桉叶萃取物、毛蕊花叶萃取物、菠萝蛋白酶这三大“益肺能手”进行科学配比,具有清热解毒、止血散瘀、消炎去水肿等多种功效,帮你抵抗雾霾。并且,维力植物复合提取物营养胶囊具有全球最严苛的CGMP认证,全程质量把控,安全有效,品质无忧。,  霾天过后,可以通过一些简单的自测,给肺做个小体检:1.爬楼梯法。用不紧不慢的速度一口气爬三层楼,若没有明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。2.憋气法。深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好。,,   经历了雾霾后,不妨问问自己,“我的肺还好吗?”   近日记者走访了北京各大医院,发现到呼吸科看病的患者以急性呼吸道感染、哮喘、慢性阻塞性肺病等居多,这与灰霾天气有很大的关系。以哮喘为例,即使平时控制得很好,但一到灰霾天,空气中的污染物就会刺激呼吸道,可能使病情加重。不仅如此,近年来,临床上慢阻肺和肺癌的发病率也大大提高。这是因为,肺每天要吸入大量空气,其中混杂的粉尘颗粒、微生物、化学毒物等都威胁着呼吸系统的健康。   霾天过后,可以通过一些简单的自测,给肺做个小体检:1.爬楼梯法。用不紧不慢的速度一口气爬三层楼,若没有明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。2.憋气法。深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好。   肺的自我保护能力很差,所以需要我们更细心的照料。外出归来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔;多吃一些有益肺部健康的食物,如绿叶蔬菜、银耳、山药、梨等。还可以服用清肺保健品,如自然之宝维力植物复合提取物营养胶囊,它是纯草本复合配方,将桉叶萃取物、毛蕊花叶萃取物、菠萝蛋白酶这三大“益肺能手”进行科学配比,具有清热解毒、止血散瘀、消炎去水肿等多种功效,帮你抵抗雾霾。并且,维力植物复合提取物营养胶囊具有全球最严苛的CGMP认证,全程质量把控,安全有效,品质无忧。 ,